原味寿司热量（寿司低热量）

提供一些食物的热量表

五 谷 类

食 物 名 称

单 位 重 量 含热量(卡)

果酱 1汤匙 18g

50

玉米 1碗 100g

346

燕麦 1碗 100g

389

披萨 (9吋) 1/ 8片 - 265

白米饭 1碗 205g

225

白面包 1片 25g

75

小餐包

2个

-

180

花生酱 1汤匙 16g

95

速食面 1包 100g

470

奶酥面包 1个 - 45

波罗面包 - 100g 334

全麦面包 1片 25g

65

波罗面包

-

100g

334

葱花咸面包

1个

-

180

三合一麦片 - 100g 128

桂格芝麻糊 1包 40g 165

得意的一天 (原味) 1包 50g 170

葡萄乾土司

4片

-

275

起司三明治

1个

-

200

葱花咸面包 1个 - 180

家乐氏玉米片

1份

50g

188

喜瑞尔玉米(热食) 1杯 245g

125

喜瑞尔燕麦(热食) 1杯 240g

130

喜瑞尔全麦(热食) 1杯 245g

110

喜瑞尔玉米片(即食) 1杯 25g

95

喜瑞尔燕麦片(即食) 1杯 25g

100

巧克力鲜奶油蛋糕 1片 - 320

餐 点 类

食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡)

炸虾 -

100g

224

面线 1碗 100g

330

培根 2片

15g

85

香肠 1片

100g

320

炒饭

1份

300g

550

水饺

10个

-

400

肉包

1个

-

200

菱角

12个

-

70

烧卖 (大)

3个

-

150

猪排--带肥肉 1片

78g

305

猪排--去肥肉 1片

56g

150

牛排--去肥肉 1片

68g

130

牛排--带肥肉 1片

85g

220

馄饨面

1碗

-

550

清炒面

1盘

-

380

蚵仔煎

1份

-

380

阳春面

1碗

-

270

水煎包

2个

-

260

葱油饼

1/ 8片

-

190

烤地瓜

1个

-

135

炸香肠

1条

35g

128

萝卜糕

2块

-

180

叉烧包

1个

-

160

炸春卷

1个

-

160

牛肉面

1碗

-

460

肉丝面

1碗

-

440

卤肉饭

1碗

-

440

天妇罗 3片 - 160

花寿司 2片 - 145

脆鱼丸 - 60g 110

甜不辣

1片

50g

100

烤牛肉--肥肉少 1片

85g

165

烤牛肉--肥肉多 1片

85g

375

烤牛肉-去肥肉 -

72g

140

煎牛肉--带肥肉 -

85g

245

羊腿肉--带肥肉 4片

85g

235

羊腿肉--去肥肉 1片

71g

130

猪火腿--带肥肉 1片

85g

245

沙朗牛排--去肥肉 1片

56g

115

沙朗牛排--带肥肉 1片

85g

330

炒牛肉片

1片

250g

300

韭菜盒子

1个

130g

310

珍珠丸子

2个

-

170

鲜肉汤圆

4个

-

160

鲜肉云吞

4个

-

136

肉燥米粉

1包

65g

254

炸臭豆腐

2块

-

245

麻婆豆腐

-

200g

246

蚵仔面线

1碗

-

220

筒仔米糕

1筒

-

400

什锦烩饭

1份

430g

530

三鲜烩饭

1份

400g

528

紫菜寿司 半条 - 170

腐皮寿司 2个 - 170

白菜肉卷 1条 - 130

三角手卷 1个 - 210

手卷寿司 1个 - 210

三角油豆腐 2块 - 95

马铃薯沙拉 - 100g 225

葱烧牛肉面

1包

90g

413

统一肉燥面

1包

85g

407

维力炸酱面

1包

90g

403

纯汁牛肉面

1包

85g

390

鸡肉滑蛋粥

1碗

600g

210

义大利肉酱面 1份 248g

330

统一当归面线

1包

85g

422

有谁知道各种食物的热量分别是多少吗

1.鲜奶 250ml 163 Kcal

2.脱脂奶 250ml 88 Kcal

3.蛋一只 75 Kcal　 　

4.蛋黄一只 60 Kcal

5.蛋白一只 15 Kcal 　

6.煎蛋一只 105 Kcal 　

7.玉米一根　 107Kcal

小笼包（小的5个） 200卡

肉包子（1个） 250卡

水饺（10个） 420卡

菜包 1个 200大卡

咖哩饺 一个 245卡

猪肉水饺 一个 40卡

蛋饼 一份 255卡

豆沙包 一个 215卡

鲜肉包 一个 225-280卡

叉烧包 一个 160卡

五谷类--面包类

份量 卡路里

甜面饱 1个 (60克) 210

咸面饱 1个 (60克) 170

白方包 100克 290

麦方包 100克 270

小麦餐包 100克 273

法式面包 100克 277

麦面包 100克 260

白面包 100克 267

全麦面包 100克 305

黑麦面包 100克 259

椰丝面包圈 100克 320

咸面包 100克 274

花卷 100克 217

馒头 100克 231

油条 100克 386

西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克 213

油炸面包粒 100克 407

提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分 100克 274

裸麦粗面包 100克 250

白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275

彼德面包 100克 266

多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250

鸡蛋面包 100克 287

牛油面包/面包（黄油） 100克 329

面包棒 100克 412

面包糠 100克 395

麦圈包 / 贝加包 100克 275

加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278

寿司的营养价值有哪些

　寿司可以说是日本料理中独具代表性的一个了。你若是去日本没有吃到寿司那就不算去了日本。虽然现在不在日本也可以吃到寿司，但是要想吃到正宗的还是需要去日本的。寿司饭不仅好吃，而且营养丰富，下面跟大家说一下它的营养价值。

营养成分

热量 (2220.47千焦每100g) 维生素B6 (0.60毫克) 蛋白质 (142.12克) 维生素B12 (60.00微克) 脂肪 (19.68克) 泛酸 (1.80毫克) 碳水化合物 (375.18克) 叶酸 (26.40微克) 膳食纤维 (68.00克) 生物素 (660.00微克) 胆固醇 (101.25毫克) 维生素A (1258.36微克) 胡萝卜素 (6243.40微克) 硫胺素 (2.62毫克) 核黄素 (3.72毫克) 尼克酸 (34.73毫克) 维生素C (44.58毫克)

维生素E (10.52毫克)钙 (963.84毫克) 磷 (1883.05毫克) 钾 (6548.65毫克) 钠 (5354.50毫克) 碘 (554.93微克) 镁 (180.06毫克) 铁 (17.19毫克) 锌 (45.98毫克) 硒 (6.07微克) 铜 (315.93毫克) 锰 (0.00毫克)

七大好处

这种多彩的、精致的食物所含热量低、脂肪低，可能是当今最健康、最具营养的食品之一;

它非常美味，根本原因是你吃的是最新鲜的鱼生;

享用方式的多样化。你可以要一个现成的套餐，或要求厨师按你的想法定做寿司;

它有相当广泛的口感。因为有各种各样的海鱼、河鱼和湖鱼及贝壳类，你能体验的美味将是无穷无尽的，加上各种其他成分的自由组合，惟一的限制也许就是你的想象力;

寿司不仅仅是食物，它更是精妙的艺术。鱼生的美丽、色彩的和谐以及充满创造力的拼盘组合，使你光看到它们就已胃口大开;

寿司店本身就是一个造访的好去处。看着厨师做出你想要的款式，会令你感觉完美。当寿司厨师切、捏、装饰一个寿司时，他不仅仅是一个大厨，更像一个优美的表演者，来娱乐顾客;

你可以自己做寿司，许多种类的寿司可在家庭里完成，你还可以开发出独特的新品种，体验创造的快乐。