热量需求计算（热量需求计算公式）

人体所需热量计算公式是什么?

人体所需热量计算公式是体重×(25-30)Kal/kg/d。体重有实际体重、理想体重和校正体重三个概念，实际体重就是实际的体重，理想体重就是身高105所得的值，如果实际体重低于理想体重，就以实际体重×(25-30)Kal/kg/d。

可以有效控制热量方法

平衡膳食，每餐可尽量吃多种花样的食物，但少吃含脂肪高的食物，这样可以为机体提供多种营养素，但减少了脂肪的摄入，然后每天大概可以吃3到4两瘦肉或鸡，鱼肉，平时要少吃糖，少饮酒。

养成规律进食的习惯，一日三餐规律进食，比较利于食物的吸收，减少热量摄入，增加热量的支出。

机体内450克脂肪相当于3500千卡热量，当热量摄入减少，而消耗增加时会将体内的脂肪转化为热量消耗掉，根据自己的每天活动量，判断自己需要的能量，每天摄入的热量要少于这个量，同时对于减肥不要急于求成，要循序渐进，每周减0.4到0.9公斤体重是最好的减肥速率。

每日所需热量计算公式？

每日所需热量计算公式是体重×25-30Kal/kg/d。如果每天活动量很少，比如坐办公室的白领可以选择25，如果活动量比较大，可以选择30。体重有实际体重、理想体重和校正体重三个概念，实际体重就是实际的体重，理想体重就是身高-105所得的值。

如果实际体重低于理想体重，就以实际体重×25-30Kal/kg/d。如果实际体重大于理想体重，就需要进一步计算校正体重，就是实际体重－理想体重×0.5+理想体重就是校正体重。

卡路里的介绍

卡路里简称卡，缩写为cal，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量，卡路里calorie是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳joule。

作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

人体每天需要的热量的计算公式是？

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首先，测量自己的体重，并记录下来。

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然后，确定自己当天的活动量。在这里有个简单的计算方法：

1）如果只是坐坐办公，看看报纸，则为轻度活动量。

2）如果是上街逛逛，买菜洗衣，做饭炒菜，则为中度活动量。

3）如果是打球跑步，爬山游泳，则为重度活动量。

二、计算每日所需热量

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首先，算出每日所需的基础热量。基础热量是指维持人体基本生命活动所需热量，低于这个热量值时，人体就会入不敷出，渐渐消瘦，一般是每公斤体重 25千卡。比如说，一个体重60公斤的成年人，每天的基础热量需要 1500千卡。

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然后，再计算因为活动所额外消耗的热量。如果是轻度活动量，则每公斤体重增加 5 千卡。例如，60公斤的成年人，在1500千卡的基础热量上，需要再增加300 千卡，也就是每天总共需要摄入 1800 千卡。

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如果是中度活动量，则每天每公斤体重需要额外增加 10~15 千卡左右。

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如果是重度活动量，则每天每公斤体重需要额外增加 20 ~25千卡左右。

三、根据食物热量表安排每天食谱

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计算出每天所需要的热量后，我们就可以根据食物热量表来安排每天吃哪些食物了。注意，需要把零食和饮料也计算上。

热量计算

热量计算公式：

人体每天的基础代谢率＝（0.0621 X体重（Kg) + 2.0357) X 240千卡／一天（1千卡＝1大卡＝1000卡＝1000卡路里＝4186焦耳＝4.186千焦）。

这种方法只能简单的计算一下人体每天的基础代谢率，增加肌肉量能够在运动时使机体的耗能增加，使运动效果更明显。

每周健身1至2次：用体重乘以12，比如，体重200磅的人就是2400卡路里。

每周健身3至4次：用体重乘以14，是每天3800卡路里。

每周健身5次以上：用体重乘以16，是每天3200卡路里。

如果你不健身：用体重乘以10，是每天2000卡路里。

注：200磅为180斤。

每日所需热量怎么算

1、关于成人每天需要摄入的卡路里，提供如下参考计算方法（一大卡=1000卡=4185焦耳）首先要确定一个基础代谢值（啥也不干维持生命所需的能量）

基础代谢值计算公式: 女性:655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) -

(4.7X年龄)

男性:66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) -

(6.8x年龄)

例如：

张小姐体重55公斤、身高165公分、年芳21，她的每天基础代谢率(BMR)是:

655+ (9.6x55) + (1.7x165)-(4.7x21) =655

+528 +280.5-98.7 = 1364.8大卡

李先生体重80公斤、身高180公分、今年24岁，他的每天基础代谢率(BMR)是:

66+ (13.7x80) + (5.0x180)-(6.8x24) =66

+1096 +900-163.2 = 1898.8大卡接下来，我们就要利用算出来的「基础代谢值」，进一步算出你的「每日所需」

每个人的每日所需热量，会因为工作类型还有生活习各有不同，因此，想要知道自己的所需热量，就要先根据你的生活习惯选出适合你的计算方式.

以下每种类型即代表一种「工作生活类型数值」

☆长时间坐在办公室、教室里、很少运动或是完全没有运动的人。(1.2)

☆偶尔会运动或散步、逛街、到郊外踏青，每周大约少量运动1~3次的人。(1.3)

☆有持续运动的习惯，或是会上健身房，每周大约运动3~5次的人。(1.5)

☆热爱运动，每周运动6~7次，或是工作量相当大的人。(1.7)

☆工作或生活作息需要大量劳动，相当消耗能量的人。

热量怎么计算

热量计算公式是一种计算热量的公式，即Q=G·C·（tg-th）。

当供热系统向热用户提供相同的热量Q时，供回水温差Δt= tg-th与循环水量G成比例关系。即系统的供回水温差大，则循环水量就小，水泵的电耗就会大大降低。

热量的物理公式

1、固体燃料完全燃烧释放的热量的计算公式：Q放=mq。Q表示热量(J)，q表示热值( J/kg )，m表示固体燃料的质量(kg)。

2、气体燃料完全燃烧释放的热量的计算公式：Q=Vq。Q表示热量(J)，q表示热值( J/kg )，V表示气体燃料的体积(m³）。

3、经某一过程温度变化为△t，它吸收(或放出)的热量：Q=c·m·Δt。（c是比热容，m是质量）。