运动大量喝水好吗（运动大量喝水好吗减肥）

好多朋友想了解运动大量喝水好吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动大量喝水好吗相关的知识，大家可参考一下

运动后大量喝水好吗 为什么运动后不能大量喝水

生命在于运动这是我们老生常谈的话了，想要身体健康运动是不可必少的，不过在运动后因为出汗太多很多人都有狂喝水的习惯，那么在运动后大量喝水好吗？

运动后大量喝水好吗

1、运动过后大量喝水是不可以的。

2、剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。

3、运动后的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水电解质平衡，运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。

第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

第三是饮水的量。运动后出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

运动后大量喝水易导致青光眼

水是生命三大元素之一，必须天天补充，但可别喝太多了！大量喝水除了会增加血压，也会增加眼压，尤其运动后大量喝水，更容易因为大幅激增而使得眼压飙高，视神经受压迫，导致青光眼的发生。所以，就算是觉得极度干燥，也一定记得要“小口喝水，慢慢多次补充水分”，试着感受自己真的口渴才喝水，不用拘泥于一天要喝2000 CC的水，以免身体的水分不堪代谢。

运动前中后喝水注意事项

1、应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类。要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

2、忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

3、饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。

4、饮水速度要慢，不可过猛。

运动后喝什么水好

1、白开水。这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。

2、碱性饮料可选。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。

3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。

运动玩喝水的时间间隔：如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。

热天运动后，大量饮水好不好？

引言：有很多人在运动的时候就特别追求自己的出汗量，觉得出汗量越多的话，运动效果就越强，也特别喜欢在大热天运动。不过出汗太多的话，有人就会觉得口渴。热天运动之后，大量饮水好不好？

大量饮水不好

因为在大热天运动的时候本来呼吸就不畅，这个时候心脏的负荷是比较高的。在运动完之后心脏是需要休息的，大量的饮水只会让心脏的负担加重，很容易就会出现心力衰竭的情况。而且人体在排汗的时候不是只排出水分的，也会带出体内的一些物质和盐分。如果只是大量饮水的话就会导致电解质不平衡，从而会出现一系列的症状，比如说晕厥。这个时候如果要喝的话也要喝淡盐水或电解质水，这样的话才能够保持体内的水盐平衡，才能够真正的达到补水的效果。而且如果一次饮水太多的话，泌尿系统反应不过来，水分可能在身体内部根本就没有办法消化，这样的话是只会引发生命危险。每年夏天都会有饮水出现危机的人，所以说在运动完之后不要大量的饮水。如果实在是感觉口渴的话，可以把水放在嘴里面漱漱口。

掌握合适的运动方式

运动本来是让人的身体变得更加健康，提高身体的抵抗力的。但是不合适的运动方式却让人的身体受到伤害，有很多人在运动之前不知道热身结果在运动的时候跟腱断裂，还有一些人运动过量了导致肌肉溶解。所以说运动前后都要做好防护，在运动中也要带好相应的护具，在这样的一个情况之下运动，才能够真正的给人带来快乐，排解人的情绪，并且真正的提高人的身体素质。另外在运动的时候也要注意自己的姿势要正确，如果用错误的姿势来运动，发力位置不对也会造成肌肉损伤。

运动后能大量喝水吗

一般情况下，运动后不可以大量喝水，但可以少量多次地喝水，以免引发身体不适，具体内容如下：

运动通常会促进使体内水分和盐分的蒸发，运动后大量喝水可能导致体内的水分和电解质失去平衡，还可能引起血液渗透压下降，容易增加心脏负担或者引起肠胃不适，出现心慌、胸闷、腹泻等不适症状，所以一般在运动后不可以大量喝水。运动后可以少量多次的喝，这样既能较为有效地补充机体所需水分，维持水分和电解质平衡，又不易引发身体不适。

运动过后大量喝水可以吗？

1、运动过后大量喝水是不可以的。

2、剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。

3、运动后的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水电解质平衡，运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。

第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

第三是饮水的量。运动后出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

运动之后可以喝大量的水吗？为什么？

引言：人们在运动之后不要大量喝水，因为短时间内饮用过多的水，会增加肾脏的负担，也会导致人体中的盐分流失，从而影响到人体与正常的运动功能。很多人在运动之后都喜欢喝一大口水，这样虽然可以缓解暂时的口渴症状，但很不利于身体健康，因为在运动之后马上喝水会导致人体内体液稀释加重心脏的负担，而且也会影响膈肌升降。接下来小编就跟大家介绍一下，运动之后为什么不可以喝大量的水？

一、运动之后可以喝大量的水吗

人们在运动之后，一般血液都集中在四肢的部位，在这种情况下，如果立马喝大量的水，就会导致呼吸系统紊乱，也会出现饱腹的感觉。不仅会使人体的血液回流速度下降，同时也会增加人体血液循环的时间，并且将体内的盐分减少，严重的情况下也会引起恶心的状况，所以在运动之后适当的喝一点淡盐水是最好的。

二、运动之后喝水的注意事项

在进行剧烈运动之后，最好喝一些白开水或者是淡盐水，也可以喝一些绿豆汤，不仅可以帮助祛热除暑，而且可以及时补充人体内大量丢失的钠，在运动之后千万不要喝冷水，如果喝冷水的话就可能会刺激到肠胃，会出现消化不良的情况，而且在饮水的时候一定要分次饮用，不要太多，而且饮水的速度尽量慢一些。

三、小结

运动后出汗较多，所以人们会感到口渴，在这种情况下一般都想大量的饮用水，但是运动之后大量喝水对身体的危害较大，所以要分开饮用，并且每次饮水量最好不要超过两百毫升，间隔最好15分钟以上。在运动之后如果大量喝水很容易导致眼压比较高，从而导致人们出现青光眼的情况，只需要小口喝水，慢慢的补充水分就可以了。

运动后大量喝水好吗

运动过后大量喝水是不建议的。虽然普通人咕咚咕咚两瓶水灌下去，又解渴又凉快。但是对于少数人的，大量饮水容易导致肌肉抽筋，甚至水中毒等症状。

1.运动后出汗多，盐分更易丧失，剧烈运动后如大量喝水，会使血液中盐的含量进一步稀释降低，导致细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，甚至出现肌肉抽筋等现象。

2.运动后大量饮水，过多的水渗入到细胞和细胞间质中，不仅会造成脑细胞肿胀，引起脑血压升高，出现心律缓慢、头疼、嗜睡等水中毒症状。

3.在运动完之后，全身肌肉仍处于兴奋状态，体内的供血集中在肌肉，胃肠道尚未做好充分的消化准备，尚处于相对缺血状态，大量饮水不仅会增加胃肠道负担，甚至易产生胃部肌肉痉挛、抽搐，增加胃肠炎症，甚至穿孔等疾病风险。

运动后的饮水一般建议以少量，多次为原则，由于运动后盐分丢失，更大量消耗能量和水分，适量饮用淡盐水或含盐饮料，有助于保持体内的水电解质平衡。

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