运动一定会瘦吗（运动一定会瘦吗?为什么?）

好多朋友想了解运动一定会瘦吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动一定会瘦吗相关的知识，大家可参考一下

每天运动会瘦吗

每天运动身体素质会有所提高，但是不一定见得会瘦。要想瘦的话，每天必须还是要按时吃饭，饭量减少，再加上适量运动，就会瘦

只要运动就能瘦身吗？

答案是否定的，毕竟运动消耗的热量有限。少吃一块面包和肥肉，比运动1小时还要有效，就是这个道理。一般而言，一开始减重，饮食控制的减肥效果较显著，待饮食控制一阵子体重减轻趋缓时，就要靠运动来加速减肥的效果，所以运动的成效会比较后期，当然减重一开始就能二者（饮食控制＋运动）一起配合，减重的成绩当然会更理想。

不过如果你想立竿见影的安全减肥，保持体形不反弹，最好的选择是做吸脂手术。吸脂术是世界上目前普遍性和安全性最高的减肥方式之一。反弹率低，不伤身体。适当的腹部吸脂，可以降低血糖、血脂，使呼吸顺畅，减少疾病发生。

长期运动真的会达到减肥的效果吗？应该注意什么呢？

引言：人们为了自己的身体健康，所以会做各种各样的努力，有一些人也会经常的坚持运动，长期运动就会达到减肥的效果吗？应该注意什么？

长期运动不一定会减肥的

其实人们的减肥主要是看能量缺口，如果说自己每天摄入的很多，消耗的很多，那么通常情况下自己也不会特别瘦，但是肌肉确实是得到锻炼了。长期运动如果想要达到减肥的效果，那还要控制自己的饮食，让自己吃得少一些，这样才会有减肥的效果。不过长期运动肯定是能够锻炼到肌肉的，很多人在经常运动之后就会发现自己的肌肉是非常明显的。而且长期运动也能够提高身体的免疫能力，让自己的身体看起来更加的健康，能够抵御一些病痛。所以说长期运动对身体是有好处的，如果说在运动的过程中能够坚持比较好的饮食，少数一些脂肪，多摄入蛋白质的话，也能够达到减脂的效果。如果有一些人为了追求运动的肌肉体现，所以会摄入一些蛋白粉。但是这种对人体的伤害是比较大的，因为蛋白质摄入多的话，人们也没有办法代谢掉。所以还是要合理的选择，正常人其实只要有一个不错的运动习惯就行了，没有必要对自己的身材要求特别多。

要学会抵抗日常生活中的诱惑

其实成年人所面临的诱惑是比较多的，就拿每天都离不开的手机来说，自己一旦沉迷于刷手机的话，就会对视力造成影响，而且也会影响自己的睡眠时间，晚上的话很容易就睡不着的。另外的话，在工作的时候因为压力比较大，很多人就会感受了喝酒或者说是吃夜宵的坏习惯。这些日常生活中的诱惑都会影响自己的身体健康的，所以一定要学会抵抗日常生活中的诱惑，养成良好的生活习惯。

做大量有氧运动就一定会瘦吗？

通过定律我们知道摄入量低于我们的支出量，也就是说我们处于能量赤字的状态，从长期来看我们的体重就会出现逐渐下降的趋势，为了达到我们减重的目的想要制造这样能量的缺口，一方面我们可以通过控制饮食减少摄入量。

同时另一方面我们可以增加我们的支出，增加我们的消耗量，同样可以达到目的。那么我们在减脂期间常用的增加能量消耗的方式就是有氧运动，它在减脂期间和控制饮食一样，都是非常有用的工具。但是很多人在实践当中，有氧运动的方式是错的。

这就造成了我们后来的减脂失败。小编来教你们这样的运动应该如何去做并且需要做多长时间。做什么样的频率什么样的强度，什么类型的有氧运动才最适合我们，才能帮助我们实现我们的目标。

轻度中度或者剧烈的心肺运动我们可以称之为有氧运动。每十分钟每磅体重分别大概消耗0.2 0.45和0.7千卡的热量，我们知道一个200斤的男性想要每周保证平均体重下降0.5%的话，那么也就是说在不对饮食做任何调整的情况下。

他每周大约需要做7个小时的中等强度的运动。理论上来讲如果我们不想对我们的饮食作任何调整或者控制，我们大量的去做这样的运动确实可以让我们的体重呈下降的趋势，因为我们增加了我们能量的支出增加消耗，自然我们就会有能量赤字。

根据定律，长期来看我们的体重一定呈下降的趋势。但是有些对于肌肉和力量还很在乎的人，过多的有氧运动就有可能带来问题。有一项研究采用了大数据分析的方式探讨了不同方式时长和频率的有氧运动和肌肥大力量以及爆发力之间的关系。

最后的结论认为有氧运动本身有可能会延缓肌肉增长以及肌肉力量爆发力提高的过程，但是它会在多大程度上延缓甚至阻止，那么这些都取决于我们进行的有氧运动的种类频率和类型。

所以我们可以知道我们如果大量的进行有氧运动的话，我们在体重下降的过程中也造成了我们肌肉的流失。要知道我们的肌肉是非常不容易得到的，有的人要练出肌肉有可能要花上比别人更多倍的时间，其中也伴随着不易与艰难。

所以健身的小伙伴就一定要注意这个问题了，不要因为一枚的有氧训练丢失了自己的肌肉哦。就像很多事情都有两面性，对于健身这件事我们要尽可能的更多的兼顾到多个方面。

不然负面影响的产生会给我们带来更多的困扰。我们要选择对于我们合适的方式方法进行我们的健身。谢谢阅读欢迎转发点赞。

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