运动后腿（运动后腿部肌肉酸痛原因）

好多朋友想了解运动后腿的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动后腿相关的知识，大家可参考一下

体育锻炼后腿发抖怎么回事？

1、突然运动导致：很多用户平时不进行运动或运动锻炼少，突然参加高强度的运动锻炼，像打篮球，会使得腿的肌肉不适应突然的运动量，而出现腿抖的情况。

2、运动强度过大：腿部肌肉在运动时会呈现出充血和紧张的状态，如果运动强度过大，超过了腿部肌肉的负荷，使其极度疲劳甚至导致肌肉拉伤，会引起腿产生不由自主的颤抖。

3、运动产生大量乳酸引起：激烈的运动过后会产生大量的乳酸，因不能在短时间内通过血液循环排出来，再加上在运动后没有及时的进行放松，会导致肌肉酸痛，从而引起腿的发抖情况。

扩展资料：

用户运动注意事项：

1、用户空腹时不宜进行体育锻炼：长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉，关节及内脏器官积极活跃起来。

2、用户饭后不立即进行剧烈活动：饭后人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛，消化不良，溃疡等疾病，一般在饭后0.5~1小时再进行活动比较合理。

3、剧烈运动后不宜马上洗澡：因为运动消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。

参考资料来源：百度百科-体育锻炼

参考资料来源：百度百科-腿发抖

运动后腿为何会粗

你好

运动后退不一定会粗。

首先我们假定长的是肌肉，因为如果运动量小饭量太大长的脂肪而显得粗那不属于本问题讨论范围。

深蹲，扎马步之类的锻炼中我们的肌肉组织会被撕裂，许多肌细胞也因此损坏，这就是为什么我们锻炼后会肌肉酸痛。在训练后我们吃饭，吃进去了碳水化合物蛋白质等营养物质会被消化吸收运送至锻炼处，使新的组织细胞长出及损伤细胞修复，长期坚持，我们的肢体也就变得粗壮。

但是如果你只练上身不练腿，腿是不会长的。

还有

一些爱长跑的人，腿一般不会太粗，有的甚至比其他人细。因为持续长时间的有氧运动消耗能量的同时会使肌肉流失。这就是为什么马拉松运动员整体看上去都比较瘦（精壮）。

跑步跳绳后腿疼怎么办？

跑步跳绳运动后腿疼，可能是因为长时间不运动，突然运动以后就会导致乳酸大量堆积，从而出现腿疼。应该注意运动前充分热身，不要盲目的大量运动。

也可能是因为运动过度引起的运动后腿疼。此时应该注意运动应适量，循序渐进，不要骤然进行大量运动。

也可能是因为运动过程中，肌肉劳损而导致的腿疼。

运动后腿疼，首先要注意观察局部有无明显包块或者红肿等情况，局部外观若没有明显异常，可以先自行处理。

首先应该注意休息，对于运动后出现腿疼，如果是局部肌肉劳损而引起，缓解的办法是休息。适当的休息能减缓肌肉酸痛，并可促进血液循环，加速代谢产物的排出，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，缓解运动后腿疼症状。

其次，热敷也有缓解作用。对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，缓解运动后腿疼症状。

再者，适当拉伸肌肉也可以减轻运动后腿疼的症状。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于运动后腿疼的恢复。

如果上述处理后腿疼仍难以缓解，可适当口服或外用非甾体类消炎镇痛药物，如塞来昔布胶囊、芬必得布洛芬缓释胶囊等，有利于改善运动后腿疼症状。

如果运动以后引起的腿痛是由于腿部本身的病变引起的，比如骨囊肿、骨髓炎等，因运动诱发腿疼的症状，有必要去医院进行相关检查和进一步的治疗。

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