运动一个星期也没瘦（运动一个星期没瘦反而胖了）

好多朋友想了解运动一个星期也没瘦的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动一个星期也没瘦相关的知识，大家可参考一下

锻炼一周多,浑身轻松了没掉称是不是瘦了？

刚开始锻炼不掉称是很正常的。因为身体有一个适应的过程，在你锻炼的这段期间身体会处于。水肿状态。但是这种床单慢慢就会消失。浑身轻松的是因为你通过锻炼使全身的血液。循环加速。大脑获得了更多的氧气。所以会变得有活力，身体比较轻松。其实你感觉瘦了，只是你的自我感觉在别人看来并没有这样因为你并没有太多实质上的变化。所以说没掉秤可能是你自我感觉身上的肉变紧。但并不等于瘦了。

为什么我拼命锻炼一个星期，一斤都没瘦怎么回事。

你好，请问你一星期都怎么个锻炼法啊？方法不对的话也没有什么效果的哟，还有，你目前的体重与你想要瘦到多少目标啊？这个不是说你只要锻炼就一定会瘦几斤的哟，根据你自身的情况搭配合理的饮食，再加上锻炼效果才明显的。

为什么锻炼都不瘦下来为什么我都锻炼一个星期了一斤

不是锻炼就肯定瘦的。要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

为什么我健身一个星期都没见效果？不是说瘦子很容易练的么？

楼主，你有一个误区，其实瘦子健身更不容易出效果。

健身或者说塑形，它要出效果，有两种：1）消耗卡路里，人瘦下来了，也就有线条了 2）将脂肪的能量转化为肌肉

胖子他本身基础代谢率就高于瘦子，所以他们稍微练一练就比较容易有效果，当然这种效果一般只体现在体重上有明显下降，体型上的变化在短时间内也不会太明显。

对于瘦的人来说，本身基础代谢率低，体内脂肪含量也少，所以你的健身效果会较胖胖的人更慢一些。希望楼主你不要气馁啦，健身塑形都是要靠坚持的。你可以感觉一下，一个星期下来，你的肉肉是否紧实了一些，如果有的话，那么代表你的锻炼起到效果了。只需要再锻炼几个星期，应该可以看到肌肉线条的变化。

P.S.：1个月左右是健身出效果的关键时期，希望在这个时间段内，楼主不要轻易放弃啊。

天天跑步运动还是没瘦 ，这是为什么呢？

现如今越来越多的人关注身体的健康。满足一定的物质需求的同时，还要有健康的体魄，所以跑步成了大家主要的瘦身项目。跑步的好处有很多，能锻炼人的血管伸缩力和肺部的肺活量。能增加身体的抵抗能力，但是有这样一部分人他们期望着跑步能起到瘦身的作用，可是即使经常锻炼了，但是仍然瘦不下来，这是为什么呢？

1、瘦身没有效果的根本原因是什么？

主要有两个方面的原因，第1个是因为运动量不够导致的，因为我们都知道跑步是一种消耗热量的运动，但是这种强度不是很大，需要到一定的里程或者时间才会有一定的效果。第2个是跑步不能坚持，很多人每隔2~3天左右跑步一次，这样瘦身的效果肯定会大打折扣。

2、除了瘦身跑步之外还有其他的方法吗？

我们一直都是讲究科学的瘦身，也就是在跑步的同时还要控制热量的摄入，如果每天达到一定程度的运动量之后，热量却没有减少。例如补充很多的糖分或者蛋白质，这样即使长时间的运动也不会瘦身。所以大家一定要管好自己的嘴，控制好进食量和食物的种类，尤其是高蛋白高糖量的食物，千万不可以接触，也不可以喝一些碳酸饮料。

3、正确的瘦身方法有哪些呢？

例如前面所说跑步是一个比较正确的瘦身方法，它可以瘦很多的部位，例如大腿和小腿以及腹部的赘肉等等，可以让肌肤变得更紧绷，但是除了跑步之外还可以采取慢走的方式。慢走能锻炼腹部和胃部提高血液的流动能力。除此之外还可以做一些有氧的运动，如果你想在短时间内瘦身之后要进行系统性的训练。

为什么锻炼了一个礼拜,体重一点没变,吃的也不多

很多时候锻练会让肌肉结实，但不代表可以消除脂肪。

不消除脂肪，自然体重也不会减少。

首先你要减少身体的脂肪，才能开始塑造肌肉的线条。腹肌运动(仰卧起坐)、俯卧撑、举重等锻炼只是能够雕塑肌肉线条，但对减少脂肪没太大的成效。所以必须先从有氧运动开始，把多余的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑身形，没有把多余的脂肪燃烧掉，再多的锻练也是徒然的。

所以先选择跑步等有氧运动燃烧脂肪再锻练肌肉，才是正确的做法。

要注意的是：如果你要运动来让身材更加健美，你必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！还有就是在运动后一个小时之内吸收力会增强，基本上是吃什么长什么，所以不是很吃东西。如果你做运动只是偶尔做，之后又在一个小时之内吃东西，那么：

少量运动（消耗肌肉）－－＞因为运动后的饥饿感所以吃东西（增加脂肪）－－＞再做一点运动（消耗肌肉）－－＞再吃（增加脂肪）...

想想这种恶性循环会带来什么后果？？

建议你每次先来个半小时以上的跑步或者跳绳，之后再开始练二至三十分钟的锻练，效果会更好。

另外，我们的肌肉锻练了一段时间会有一种适应性，所以最好是每个星期进行一种不同得锻练，才会事半功倍。

如果你只专注在锻练而没有先往消除脂肪这方面下工夫，那么即使肌肉锻练了，也是隐藏在脂肪之下，不止体重不会减少，而且体型也不会好看的。

加油！

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