越运动体重越重（越运动体重越重,什么情况）

好多朋友想了解越运动体重越重的一些知识，在此小美给大家介绍一些越运动体重越重相关的知识，大家可参考一下

越运动越重是怎么回事

越运动越重说明你的体脂率在减少，肌肉多了那么体重自然也增加了，要更加注重身材的变化。

运动之后体重反而重了是什么原因？

健身后体重增加多属于生理性的改变，健身运动的时候，会消耗多余的脂肪，起到减肥效果，但同时会有肌肉组织的增加。轻度肥胖，本身的脂肪组织不是很多，健身运动消耗的脂肪组织，低于增加的肌肉组织，就会有体重有增加，但总体积减少，从体型上还是可以看到减肥效果。如果本身有明显的肥胖，消耗的脂肪组织会超过增加的肌肉组织，体重则减轻。

由于运动后的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。糖原的增加和水分的储存，体重看上去就会是增加。这是正常的生理阶段，不要慌乱，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。

注意事项

夏季运动应尽量避免在上午10点半到下午3点半之间进行，因为这段时间温度较高、太阳直射较强，在这种环境下运动很容易对身体健康造成伤害。

在运动前半个小时左右最好先喝两杯水，在运动过程中要及时补充水分，最好喝生理盐水。值得注意的是，补充水分应该采取少量多次的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。

以上内容参考  人民网-夏季运动讲究多 这3个注意事项你都知道吗？

以上内容参考  人民网-为什么健身反而导致体重增加？英国研究这么说

健身为什么越来越重

运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。

运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。

扩展资料

健身好处：

增加肌肉力量，缓解疲劳。

2.健身有利于增强体质，防病治病。

3.健身可提高呼吸系统和心血管系统机能。

4.改善睡眠，提高记忆力。

参考资料：百度百科-健身

为什么运动了反而体重增加？

运动以后体重反而增加一方面是运动的强度不够，而且没有坚持，另一方面还和我们饮食没有控制密切相关。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。要想减肥最根本的方法是减少热量的摄入增加能量的消耗，运动能够消耗的热量，但是要想减肥必须达到中等强度有氧运动和耐力运动结合。要做到长期坚持，每周五次以上，每次40分钟以上的运动。最佳的运动形式快走、慢跑、游泳、各种器械，运动的时候要达到微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌，心率应该达到170减年龄。只有运动的时间足够长，强度足够大，才能够有效的消耗热量。另外要注意饮食的控制，包括合理均衡的营养，少油、少盐、少糖，规律的吃好三餐，不吃零食，尽量减少外出应酬。吃完饭以后早刷牙，不要在睡前吃东西，同时主食粗细搭配适度、适量，新鲜的蔬菜、水果不能少，也不能超量，肉、蛋、奶也应该适度、适量。应该饮食和运动结合在一起，才能够帮助真正的减重，避免运动以后体重还会增加。要想控制体重，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒、心理的平衡、规律的作息、充足的睡眠非常重要，健康的生活方式是我们控制体重的秘诀。

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