明星减肥运动（明星减肥动力）

好多朋友想了解明星减肥运动的一些知识，在此小美给大家介绍一些明星减肥运动相关的知识，大家可参考一下

颖儿在直播当中回应演《千山暮雪》时发胖，女明星们都是怎么减肥的？

颖儿在直播当中回应演《千山暮雪》时发胖，女明星们都是通过运动＋饮食减肥的。

首先运动这一点大家其实都是心知肚明的，只不过由于自控能力不强所以常常半途而废或者还没开始就放弃了。但实际上运动就是最有效的减肥方式，只有动起来脂肪才能燃烧。

张含韵认识吧！就是那个唱着酸酸甜甜的女孩，她参加《偶像来了》的时候被人说胖（但个人觉得刚刚好），于是为了有好的上镜效果，她开始泡在健身房里面减肥。等再次出现的时候果然瘦了一圈。还有何洁这个身材极度不稳定的女人，在她的社交平台上也能够时常看到其挥汗如雨的情况。一般她健身照多一点，那么其露面的时候就会瘦点。

不说别的就连颖儿自己也是通过运动瘦下来的。她的社交软件上没少发那种减肥教程帮助大家瘦身。当初能够从100多斤回到90多斤也是因为运动，然后坚持运动保持现在的“排骨身材”（个人不提倡）。

除了运动外，女明星能够火速瘦下来主要是对自己够狠，饮食方面控制非常严格。但也不是不吃，因为她们深知饿瘦的容易反弹，而且伤身见效慢。当初杨紫一周不吃饭，但是只瘦了四斤。颖儿只吃绝食瘦是瘦了，结果反弹更可怕了。

饮食方面女明星都是控量，控油的。比如钟欣潼能够迅速瘦下来就是因为对自己够狠，很多时候只吃一点维持自己的能量，其余的就是点到为止，蔬菜沙拉是她的主餐。朴信惠的减肥套餐里面几乎只吃蔬菜，除了中午的半碗米饭你压根看不到任何主食。而且菜叶只有两片，奢侈点就是多一根黄瓜。

个人看了女明星的减肥方式后，感觉还是不要模仿了。白幼瘦并不是唯一的审美标准的，快乐就好！

张雨绮一个月内瘦20斤，脸蛋变成“巴掌脸”，她是如何减肥成功的？

娱乐圈的艺人减肥似乎都很简单，张雨绮一个月内瘦20斤，她的身材上也有了比较明显的变化，而她也尝试将自己的减肥方式公布给大家。她主要还是通过控制饮食、锻炼加多喝水的方式去减肥。所以减肥的最终操作只有一句话：少吃多练。

控制饮食

控制饮食并不意味着不吃，如果长期不吃很容易对于身体造成损伤，并且反弹的力度也很大，所以正常的减肥应该是控制好吃东西的比例。张雨绮在减肥期间是不摄入任何的主食和高热量的食物的，这里小编想跟大家说一下，不吃主食是不行的，女生容易脱发且导致不来姨妈，可以选择用粗粮去替代。最好的饮食方式应该是粗粮=优质碳水+高蛋白脂肪=牛肉、虾、鱼+加蔬菜，这样一份搭配起来是非常健康的。

坚持运动

如果想要减肥后期一定要加上运动，毕竟运动会让身体塑性，有好看的线条。如果只是单纯节食减肥，身上的肉会比较松没有美感。张雨绮也表示过自己是非常喜欢运动健身的，她在这次瘦身的过程中，主要是瑜伽的方式去进行运动。只要你坚持运动了，那么总有一天会看到效果的，可以选择自己不排斥的运动，比如打羽毛球、跳操、游泳等。

保持一定的饮水量

一个成年人一天建议喝2000毫升以上的饮水量，可能很多人觉得做不到，但是当你尝试会慢慢养成习惯的。多喝水可以提高身体的代谢，如果你的代谢好减肥会更快。

只要大家根据以上三点去进行，那么减肥就并非是难事，减肥最大的困难在于要一直保持，毕竟减肥不是一蹴而就的，当我们决定做这件事情以后就全力以赴吧。

张新成为戏7天瘦10斤，自曝减肥秘诀，他的减肥方式是否可取？

张新成为了出演《默读》费渡一角，可谓是煞费苦心，竟然7天暴瘦10斤，并自爆减肥秘诀，作为演员的他也实在是太拼了。

张新成为拍摄新片“怒减” 10斤

张新成新片《默读》，出演的角色就是一位十分瘦弱的人，张新成为了更加的与人物相吻合，在原本就瘦的情况下，又狂减10斤，这下真的是瘦的五官都变得立体了。

张新成在个人社交平台发文：“运动完测了两次体脂，不禁感慨，我的称什么时候坏了”。也许是张新成自知剧里的角色费渡是一位十分忧郁、黑暗的风格，张新成的自身特性与这个角色有些背道而驰，因此是想着通过减肥来与角色贴切一些吧。

不少人调侃到“张新成扮演费渡，那么《默读》就应该叫《朗读》才对”，大家都知道张新成是一个自带阳光光环的人，让这样的人出演一位忧郁的角色，真的是在气质上有些不搭，这也就有了改名《朗读》的由来。

减肥成功之后的张新成

随着《默读》的开拍，张新成的路透照也新鲜出炉，张新成身穿黑色西装，佩戴一副眼镜，整个人看起来消瘦了很多，简直就成了剧中费渡的复制品。

减肥成功后的张新成，五官十分立体，样貌也变得优雅很多，娇小的面孔，变得十分可人。纤瘦的身体，长长的腿，简直就成了一个行走的“衣架”，真是让很多人都叹为观止。不少人调侃张新成瘦身瘦成了“孟德斯鸠”，仔细对比一下，确实两人还有些相似的神韵，张新成可谓是宝藏男孩啊。

张新成的减肥秘籍

张新成7天减10斤，也算是一个“狠人”了，不管是什么方式短短时间内瘦这么多，也实属难得了。总所周知廋地快反弹得更快，希望他之后能够保持住现况，不要反弹回原状态。

张新成的减肥秘籍：一是饭前喝汤，吃饭前先喝汤或者喝水，可以增加饱腹感，不至于吃饭的时候摄入太多的食物，说白了这也相当于变相的节食了。二是坚持晨跑，正所谓一日之计在于晨，早上我们全身心都处于放松的状态，早起出来晨跑，呼吸室外的心眼空气，可谓是美事儿一桩，即锻炼了身体，也有助于身心健康。

内卷似乎成为一种潮流

内卷就像一股清流席卷而来，由先前的内卷营业、内卷舞台等，径直的延伸出内卷身材。就连娱乐圈的男星们也不甘示弱，也跟着潮流内卷起身材来，越发的注重健身、减肥了。

不少明星为了身体健康而减肥，也有一些明星为了与角色的相吻合而减肥，这一举动也足以彰显出明星们对角色的认知感，以及对自己身材的管控能力。比如冯绍峰、檀健次的减肥事迹：

冯绍峰为拍摄电影《深圳爱情故事》而暴瘦，他还在微博中回应身材爆廋：“细手腕和细脚腕，藏了这么多年终于被发现了，我真没资格穿短袖短裤，七分裤，八分裤，九分裤”，就因为突然的暴瘦，冯绍峰还上了热搜第一。

檀健次为拍摄《杀破狼》瘦了30斤，就连拍电视剧的合同里都要求瘦多少斤的限制，足以说明该剧对明星的身材要求有多严格。瘦下来的檀健次依旧是保持现有的身材。

张新成被誉为“艺考之神”

张新成毕业于中央戏剧学院音乐剧，凭借文化课与专业课均第一考入的。由于当初一共拿下5个艺考学校的第一名，被誉为“艺考之神”，至今为止，还有不少艺考生在参考前，去拜一拜这位大神。

张新成出演过的影视作品《你好旧时光》、《大宋少年志》、《以家之名》、《冰糖炖雪梨》等，张新成的每一个角色都有一种真实感，带入感交强，张新成能够为自己的演艺生涯深信不疑，并通过自己的独立，争取达到另一个新高度。

愿张新成在今后的演艺道路上，越走越宽，脚踏实地的做事儿，为我们源源不断地带来新的优秀作品。

张歆艺减肥太疯狂，运动量大到网友直呼不敢信，她到底是如何减重的？

大家都知道，女明星对自己的身材要求都是非常严苛的，尤其是已经怀孕了的女明星，一般怀孕过后身材走样非常严重，会胖很多，想要在一定时期内快速瘦下来也不是一件容易的事情，可是如果不让自己快速瘦下来的话，很可能就没有工作，所以很多女明星为了减肥可以说是拼了命，就像张韵艺样，她公布了自己的减肥方式之后，很多网友都说这简直是难度太大了。

其实很多女明星们的减肥方式都是在伤害自己的身体，运动确实能够让自己快速的瘦下来，但是我们不能够过分的运动，而张韵艺采用的方式运动量都是非常大的，我们可以看到她做的每一个运动的动作都会借助到非常沉重的器械，而且做出来的动作也不是一般人能做到的，怪不得她能够一下子瘦下来呢。

如果我们选择用她的运动方式来进行减肥的话，确实是很有效果，但是我们一般人都做不来这样的运动，况且她每一个动作都做得非常标准，由此可见张韵艺减肥的决心也是非常大的，对于女明星来说，身材和颜值可以说是决定了一切。我们都知道上镜之后会把人的身材拉宽，所以想要让自己上镜好看，就只能够保持自己的身材与体重，甚至在现实生活中看见这些女明星之后，都会觉得他们非常瘦弱。

女明星们确实都很美，也让很多的普通女孩想要变成他们那样子的好身材，但是我们完全没有必要因为想要拥有一个好的身材而伤害了自己的健康，只要不是过于肥胖或过于瘦弱，就是好看的，普通人没有必要对自己的要求那么高，生活中还有那么多美好的事情等着我们去发现，何必把自己的思想困在减肥之上呢？

工作室分享胡先煦瘦身15斤的秘诀，他是如何瘦下来的？

胡先煦工作室分享了一组漫画，内容是胡先煦减肥经过，其中包括两部分，第一部分是各种运动，第二部分是控制饮食。根据工作室所说，在坚持一段时间后，胡先煦整整瘦了十五斤。工作室专门分享了胡先煦照片，从中可以看出，他已经有了腹肌和肌肉，很多网友表示自己要从妈妈粉转成女友粉。

1、运动方面

从工作室晒出漫画看，运动主要包括两个方面，一是练习武术，二是坚持动作训练。前者只是有几张图片，并没有太多内容，很难看清楚具体是什么招式；后者比较明显，有向前翻滚、开胯、劈叉、倒立、后空翻等。说起来简单做起来难，工作室晒出了集训时间表，一周七天，每天要集训九个半小时。从早上九点半开始，一直到晚上十点，和上学时间差不多，还包括了晚自习。

2、饮食方面

除了运动之外，工作室还晒出了日常饮食，里面没有具体名字，只是列出了几个条件。大概内容是无油、无糖、无淀粉，基本都是蔬菜、粗粮和瘦肉。从图片看，应该是水煮或者焖至而成，只加了少部分调料。其实这并不稀奇，大多数明星减肥，都是采用这种方式。因为没有补充大量蛋白质，所以身材比较平均，以瘦身和锻炼为主，不存在增肌。

3、坚持

胡先煦能取得成功，主要靠两个字，那就是“坚持”。从漫画内容看，胡先煦在日常很少参加聚会，就算去参加，健身教练也会禁止他摄入其它食物。而整个集训，长达三个月，每天都有科学化训练。从这个角度来说，胡先煦并不算是加强运动，有着科学训练方式，就算瘦了15斤也不会对身体造成影响。

明星都是如何做到说瘦就瘦的？

很多时候看明星都是说瘦就瘦的，但是其中的艰辛只有他们知道。随着极限挑战的热播，孙红雷的概念都是搞笑的逗逼。就是这样的，孙红雷曾经也为角色减肥。因为很多镜头都需要穿西装助理还将80套礼服全部买成小一码。为了镜头感和行贵的礼服，孙红雷开始了减肥之路。采用节食加运动减肥方法。节目期间只喝酸奶吃水果，这样一个月内狂减20斤。

而邓超为出演张艺谋作品《影》，邓超以每天以暴瘦一公斤的速度在减肥。不得不说他们说瘦就瘦是有其中的含义的，其中的艰辛与付出的汗水只有他们自己知道。邓超曾经公布他的减肥方法，晚饭不吃少油少盐，尽量水煮蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时。而很多时候你看见他们光鲜亮丽的背后付出的汗水是比常人还要多的。他们往往为了节目需要或者某个角色的需要而对自己进行增肥或减肥。而他们如何做到说瘦就瘦，全凭他们背后付出的艰辛与汗水。少数时间会满足口腹之欲，吃美食大部分时间很多明星为了保持身材吃的都是水煮青菜类。很多明星为了保持身材更是走上了健身不归路，每天都是水煮西兰花，水煮鸡胸肉。而明星们对自己也是很下得去手的。因为行业的竞争环境和上进的苛刻要求，他们比常人更能克制自己。所以你想做到说瘦就瘦，就需要付出更多的努力有汗水。要对自己下得去手。当明星很难，当个敬业的为镜头而付出的明星更难。我们只看到了镜头前的光鲜靓丽的他们，其实镜头后往往有着更多的汗水。 

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