不运动能减肥（怎么运动能减肥）

好多朋友想了解不运动能减肥的一些知识，在此小美给大家介绍一些不运动能减肥相关的知识，大家可参考一下

不节食不运动，能瘦吗？

只运动不节食不能瘦。

只锻炼、不节食，难以让人减掉体重。可见，“管住嘴，迈开腿”的确是减肥真谛。

如果看到锻炼后体重没有变化，人们可能会放弃锻炼，尽管锻炼可能提高了他们的肌肉量。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到（减肥）效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。

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扩展资料

一、不吃主食和甜食：

减肥当然离不开少吃，但很多人都只知道不吃肉不吃油可以减肥，却很少有人知道：脂肪是身体里面多余的糖分合成的，而糖分的组成是碳水化合物，主要来源于淀粉，所以只要不吃含有淀粉的东西，如大米，面条，谷物，土豆等，不碰主食和甜食，体内便会缺乏糖原，身体便会通过分解储存的脂肪来维持正常的生命活动，达到减肥的效果。

二、大鱼大肉放肆吃：

1、要知道，减肥并不单单指减体重减轻，我们减轻的体重包括脂肪、粪便和肌肉，当然我们都希望减掉的全部是脂肪。但是如果通过节食，我们减掉的，多半是粪便和肌肉，小仙女们会发现，自己虽然体重减轻了，但是体态却不好看，完美的身处曲线没有了。

2、所以，我们每天都要补充大量的蛋白质，保证“减肥不减胸”，也能保持正常不掉发，头发的组成成分主要是蛋白质。而肉类里面含有大量的蛋白质，及时里面也含有大量的脂肪，但如果我们体内没有淀粉，脂肪是不会被利用喝吸收的，我们可以放心大胆的吃各种肉，最好吃蛋白质含量高的鱼肉，牛肉等，鸡蛋也可以天天吃，只要不碰淀粉。

三、多吃蔬菜，选择性吃水果：

蔬菜和水果里面都含有大量的维生素、纤维素，对人体非常有益，每天都绿色蔬菜有利于减肥，但是，水果里面不仅仅含有维生素，更含有大量糖类，尤其是西瓜，荔枝等水果的含糖量尤其高，减肥的人千万碰不得，我们应该选择吃含糖量少的水果，如苹果，圣女果等。

四、运动并不是必要的：

很多人都坚信减肥必须要运动，但实际上，运动一天两天容易，长期坚持却很难，而要通过运动减肥必须要坚持一个月以上才会有效果，而且一旦停止也会反弹，这就是很多人减肥失败的原因，所以，只要你有选择的吃，运动只能是加分项目，却不是必要项目。

参考资料：/js.people.com.cn/n2/2018/0724/c360306-31853753.html"target="_blank"title="人民网--你知道生酮减肥法吗？不节食不运动可轻松减肥"人民网--你知道生酮减肥法吗？不节食不运动可轻松减肥

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2017/1129/c14739-29673866.html"target="_blank"title="人民网--研究显示：只锻炼不节食难以让人减掉体重"人民网--研究显示：只锻炼不节食难以让人减掉体重

只做健身操不跑步会不会瘦

会的，只要你每天消耗分能量比吃的能量多就会瘦的，多运动，多出汗就可以了；或者来关注会吃会练，里面推送健身相关的文章会对你有用。

为什么有人不运动不节食反而突然变瘦了？

压力大。当一个人有着较大压力时，便会感到焦虑，着急，心神不宁。

举个例子，我在高三时瘦了9斤，并且在此期间我从来没有运动过，每天晚上都要吃一次宵夜，所以更别提节食了。而我瘦的原因就是因为我在高三时压力比较大，我害怕失败，害怕复读，更害怕面对父母那失望的眼神。所以我每天逼迫自己学习，压榨自己所有的能量。

我还记得在高三时，速溶咖啡和清凉油是包里必备的两样东西，只要感到有一些疲惫，就立马给自己泡一杯咖啡，或是用清凉油按摩太阳穴。在那段特殊时期，上厕所用跑的，吃饭大口吃，仿佛只要做了任何与学习无关的事情就是在浪费生命。

熬夜。熬夜真的会让人变瘦的，但是这种瘦是不健康的瘦，使面色枯黄，眼角凹陷的瘦。我身边有一个男同学，他每天晚上都会熬夜打游戏，而他也就如同一个猴子一般的瘦。他的情况也和你说的这般一样，不运动不节食~他自己也亲口跟我们说过，在他高中没打游戏的那段时间，可是一个小胖墩呢~

所以如果你身边有人不运动不节食还突然瘦了，那你就多多关心一下他吧~

《看我的生活》佘诗曼6小时吃4餐，不运动为何也能减肥？

在节目当中，能够让我们看到各个明星在生活当中有着怎样的生活状态，最让人感到难以置信的是佘诗曼一天在6个小时之内需要吃4餐，但是仍然维持了一个非常好的身材。这在明星当中非常的常见，他们都会通过一种。少吃之所以会减肥，主要是有以下几个原因。

一、少吃多餐更加有利于消化。

少吃多餐，一直以来都是一种非常科学的饮食方式，对于一个在减肥的人来说，一天将自己的饮食分成多餐来进行，并且每一次都吃的很少，不仅能够满足自己的味蕾，也更加的有利于消化。这是因为很多时候我们在生活当中并不是我们的身体感到饥饿，更多的是一种大脑当中的欲望，想要有一种咀嚼进食的欲望。所以在这个时候通过少食多餐就能够满足这种欲望，并且热量又不够超标。人体不可能在一餐当中将所有需要的元素全部吸收进去，所以少食多餐就能够更好的去吸收这些所需的身体营养元素。

二、吃的都是热量低的蔬菜水果。

佘诗曼虽然在6个小时之内吃了4餐，但是他吃的东西都是一些热量非常低的蔬菜水果，对于减肥的人来说，热量低的食物吃太多热量都不会超标，只要控制好这个量，就能够达到一种减肥的效果。并且蔬菜水果，粗粮等当中还有非常丰富的维生素以及一些微量元素，对身体只有好处没有坏处，在日常饮食当中也应该增加这一些蔬菜的量。

三、不会导致收入热量过多。

使用少食多餐减肥法说到底就是节食减肥，也就是热量摄入少于消耗。这种饮食方式主要就是让解释更加的健康，更加的适合人体，在娱乐圈当中，很多的明星都用这极端的解释方法，少食多餐就是其中一种最常用的方法。它是有一种能够更加方便，每天能够计算自己摄入了多少的食物，把每天吃到肚子里的食物进行一种分餐的方法，就能够有计划的去使用控制全天热量的收入。

停止运动减肥会反弹吗

会反弹，但是反弹不明显。 运动可以减肥的原因，一个是因为在运动的时候本身会消耗很多能量，另一个是因为运动增加了肌肉量，肌肉的增加加大了自身的代谢强度，加快了体内脂肪的消耗。 当运动停止后，肌肉会缓慢的分解，所以随着肌肉量的下降，自身代谢强度下降。身体日常消耗的能量就少了，积攒的脂肪就慢慢多了起来。 所以说运动停止后会反弹，但是反弹速度会很慢。 运动减肥是仅次于抽脂的最有效的减肥方法，如果这都会反弹的话，那别的方法就更差劲了。 如果想避免反弹，眼光就要放长远一些，在制定训练计划的时候，不要单纯以消耗脂肪为目标，还要顾及肌肉的生长。 长时间的有氧运动，可以消耗脂肪，但如果仅靠这个来减肥那是很辛苦的，而且一旦停止运动饮食又保持不变热量一积蓄反弹就很容易了。而如果训练时加上一定的力量练习，保持肌肉的生长的脂肪的消耗同时进行，那么身体的代谢率就会增大，即每天身体都会多消耗一定的热量，以后就算不运动，由于代谢率的增大，要反弹也不容易。 运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。 有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活 如果想跑步的话最好选择在晚饭之后会好点的。或者就学学{稼红痩身笔记}她的一些减肥方法吧！ 你好。会的。具体看方案的。 想要健康减肥的话 一定要饮食加运动 是必然的 想要快速减肥的话 就加大运动量 但是减少饭量 饿也省住 瘦下去之后不运动一般来说不会反弹 但是关键是饮食 不运动了 饮食也要减少 保持少量 这样就可以了！ 具体研究下（稼瑾红身段的血泪史）可以的。

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