运动瘦身是不是不容易反弹（运动瘦身会反弹吗）

好多朋友想了解运动瘦身是不是不容易反弹的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动瘦身是不是不容易反弹相关的知识，大家可参考一下

运动减肥如果停止运动后会反弹吗

运动减肥如果停止运动后会反弹吗

会的，不注意饮食还会反弹的。所以运动不要停止，适度保持下去，同时配合饮食，不要暴饮暴食，就能保持减肥后的状态。

运动减肥停止后会反弹吗？

看你是什么运动，如果是跑步的话可能会反弹，其他的运动应该还好。

运动减肥后停止会反弹吗?

deg57骑马健身法是根据科学研究而诞生，欧兰图骑马机能强化肌肉力量、提高平衡感觉、增强柔软性及提升糖份消耗量；新立体8字形动作能燃烧腹部脂肪；随着马鞍的摇动，会令坐在上面的人失去中心。这样身体会为了要取得平衡而作出条件反射，肌肉亦随之活动而得到适当的锻炼。实现更顺畅的骑马走动姿势的，新立体8字形动作能锻炼腹周围的肌肉。

运动减肥停止反弹吗

运动消耗糖分和脂肪，消耗多少看你运动的量，要是你瘦下来之后暴饮暴食还是会变胖

不一定会停止就会反弹，只要控制好热量摄入，不超过每日代谢就不会反弹。

运动减肥停止就反弹吗

让身体形成一种习惯就不会反弹，一般情况下，个人觉得是是3个月以上。健康减肥很重要，如果吃药那些，我就不知道了，我没试过。

运动减肥停止了会反弹吗 ?

10项饮食秘诀吃瘦你的身材 谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。 或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！ 所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。 现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，你就会发现，原来，减肥真的不必饿肚子呢！ 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！ 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。 因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊！如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤？其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢阣的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦！ 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。 吃饱后马上刷牙，既可减少罹患口腔疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品，随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头，如果不方便刷牙，起码也要漱一漱口哦！ 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 零食的热量极高，如果真有心减肥的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人！ 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿。 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。 以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃1口肉2个月减10磅： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。 与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 四、每天1餐流食5周减10磅： 通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 五、走45分钟半年减10磅： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑脚踏车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多， 新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 十、最佳的选择： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜

运动减肥停止后会反弹吗？如题 谢谢了

当然会了，最好不要减肥自然一点就好了，平时注意饮食习惯‘作息时间’就行了。

停止运动减肥后体重会反弹吗

不要一下子停止，逐步缓冲，饮食也循序渐近，运动是相对安全的，饮食注意的话，反弹机率比较小。

运动减肥达到效果后停止运动会反弹吗

配合饮食，应该不会。

运动健身停止会反弹吗？

只要经常保持运动是不会反弹的，即使是运动量减下了也不会反弹，只要能保证一周锻炼3次左右，每次20分钟以上就可以了。单单节食减肥会反弹的，因为造成了代谢率下降的恶性循环。有些运动退役后之所以会胖的很厉害，主要是因为他们饭量还和以前一样很大，但是却没有像以前那样的运动量了，所以才发胖的。

跑步机上跑步的减肥效果好吗？跑步机减肥后会反弹吗？

很多人都喜欢在健身房跑步，那么，在跑步机上跑步和在户外跑步的减肥效果相同吗？跑步机上跑步的减肥效果好吗？

跑步机减肥效果好吗

可以减肥

通过科学上的研究上可以了解到，在跑步机上跑步比其他任何的有氧运动器械所消耗的热量都要多上许多。所以，跑步机具有非常良好的减肥效果。如果减肥者在高强度的跑步机运动下，一个小时以内就能消耗850千卡的热量。如果是高强度跑步机运动，也可以消耗550千卡的热量。因此，我们能够了解到，跑步机的减肥效果确实是非常不错的。

跑步减肥会反弹吗

跑步减肥一般不会反弹，反不反弹取决于你的生活习惯、饮食习惯是否好。

跑减肥必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，跑步反弹至比原先还胖些的人也是有的。

跑步减肥反弹的原因

跑步减肥是一种运动减肥的方式。通过运动来达到瘦身的目的，相对来说是比较稳定也比较健康的。但是，跑步减肥也是会反弹的。如果不够注意，它反弹的力度是一点也不输给节食减肥的。跑步减肥反弹的一大原因是过度饮食。

跑步虽然能够燃烧人体的脂肪，让人体的脂肪分解，进而变得纤瘦。但是，在这个过程中如果不注意饮食，吃过多的东西，造成摄入热量过剩。那么，减肥是会反弹的。所以，想要减肥的效果比较好，一定要注意吃东西的时候，尽量少吃一点，控制好每天摄入的热量。

很多人在运动减肥达到一定效果以后，就会停止运动。人保持运动的时候能够让每天消耗的热量成为一个固定值，这个时候摄入的热量是小于消耗热量的，所以能够达到减肥的目的。当人停止运动的时候，还在整成摄入热量。那么每天消耗的热量就小于摄入热量，自然就会造成热量剩余。这些剩余的热量都是会转化成脂肪导致减肥反弹的。  

防止跑步减肥不反弹的方法

跑步前的准备

在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤。

准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下就达不到热身的效果咯。

跑步的各种方式

1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大，适合没有运动习惯的MM喔!

2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢。

3、加速跑：体力较足的MM可以选择这个。在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动。

跑步的时间

1、时间段的选择：下午两点到四点是强化体力的好时间，人体肌肉承受能力比其他时间要高50%。傍晚五点到晚上七点，人的运动能力达到最高点，适合跑步减肥。饭后是不适合运动的时间，会妨碍消化，时间长了会伤害胃，要休息30~45分钟才能跑步喔。

2、时间的长短：跑步的时间不是越久越好，若想达到脂肪燃烧就要达到40分钟以上，没有运动习惯的MM如果一开始坚持不了也别逞强，应使用渐进的方法，今天20分钟，明天25分钟，慢慢去达到40分钟。

跑步后

1、跑步后不要马上坐下或躺下休息，慢慢散步回家，晚上可用热水泡泡脚，按摩下大小腿，让肌肉放松下来。

2、跑步后也要注意饮食控制，人在运动后食欲会大增，这时候便要小心了，不要立刻进食，也不要吃高热量的食物，应当在运动半小时后吃些水果蔬菜等的减肥食物。

TIP：如果不得不因为一些原因间断跑步，可以做一些替换性的运动或者坚持做一些力所能及的体力活动，更要注重饮食的调整和控制，减少脂肪和高热量食物的摄入，多饮水，多吃蔬菜和水果，这样才能在中断期间保持身材和体型。

每天锻炼俯卧撑和臂力棒、蹲起运动，能有效减肥保证不反弹吗？

您好，我是一名从业十几年的健身教练，很高兴能回答您这个问题。

每天俯卧撑深蹲，要想达到减肥的效果，你的训练强度每次训练时间要足够，如果每次仅仅练几分钟十几分钟，是没有减肥效果的。建议你采用hiit的训练方式，可以先做一组俯卧撑，然后做臂力棒，最后做深蹲，每组15-20次，组与组之间间歇10-15秒，体力好的话中间可以不休息，一个循环下来休息30秒到一分钟，这样循环往复30分钟左右，会消耗大量的卡路里，配合饮食，坚持一段时间你就会瘦下来。这种训练模式不同于慢跑单车，它会提高你的肌肉耐力和力量，最为重要的是，它能提高身体的基础代谢，代谢提高了，你的体质就变成易瘦体质了，减肥成功后不容易反弹。

希望我的回答能帮到你！

可以减肥。俯卧撑和臂力棒及蹲起运动都属于力量训练，能起到提升代谢和增肌的效果，有助于减肥和促进燃烧脂肪的作用。但是单单靠这些运动不注意饮食也会反弹回来的，所以，在这些运动的基础上搭配饮食会更 健康 更利于减肥不反弹。

运动虽然能快速促进脂肪燃烧和消耗脂肪，但是一餐高热量的饮食会让你辛苦努力的运动成果化为乌有。饮食不注意，会导致摄入的热量超标，导致体重上升。所以，减肥一定要在运动辅助的基础上搭配饮食更利于减肥。

1，少量多餐，减少高热量食物摄入量。

少量多餐即早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样的饮食结构既能增加饱腹感，又能减少摄入量。而减少高热量食物是为了避免摄入过多的热量，以增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，这样既利于减肥又能维持身体 健康 。

2，增加钙质摄入量。

足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。还能补充人体需用的钙质。富含钙质的食物，如豆制品，牛奶等食物。

3，每天每餐增加一份粗粮食物。

粗粮富含纤维素和B族维生素。纤维素能增加肠道蠕动和促进排泄，能清除肠道油脂和垃圾毒素。而B族维生素能促进燃烧脂肪和代谢脂肪。同时还能延缓血糖上升，增加饱腹感，延缓饥饿的作用。如红薯，玉米，燕麦等食物。

除了运动和饮食以外，每天也要保持充足的睡眠，充足的睡眠能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为晚上人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及增加脂肪燃烧的作用。

坚持运动，不暴饮暴食。不会反弹

首先，要达到不反弹的目的，我们要知道为什么会反弹。人体长期处于一个动态平衡的状态下，拿体重控制来说人不可能长期瘦下去也不可能长期胖下去（排除病理因素），你可能有过减了10斤20斤，可是没过多久又回到了原来的体重，或者是有段时间因为什么原因狂吃了很多食物体重上涨了5斤10斤，可是没刻意运动又回到了原来的体重。这就是身体的自我保护机制。

第二，那如何不反弹？首先我们要排除的就是增加基础代谢率，除非你能增加十几公斤的肌肉（每公斤提升不足百卡），要么还是改变生活习惯吧（一根雪糕就抵消了你几公斤肌肉所带来的热量亏空）。再就是把运动作为你生活的一部分（就像吃饭一样平常），而不是作为达到目的的工具或手段。

第三，老生常谈，饮食结构的改变+日常活动习惯的改变+合理的运动。

第四，祝你成功。有疑惑可继续私信

不能，你这三个运动有两个都是只练习手臂的，还有一个只练习臀腿的，腹部没有练习到，腹部是脂肪最多的地方而且运动的时间也是减肥的重点每天都需要坚持最少30分钟的训练才能达到减肥的

而且练习之前要做充分的热身运动及合理的安排时间以及膳食坚持下去才会不反弹的

1） 减肥VS每天运动的时间

2） 俯卧撑、臂力棒、蹲起怎么做才 可以减肥

3） 如何保证减肥不反弹

我们运动来减肥是最利于身体 健康 的但是运动的时间是运动量的重要的因素运动时间过短，对身体是不能产生任何作用达不到减肥的效果，如果运动时间过长，有可能对身体造成了负担还会造成疲劳而对身体有所伤害，所以想减肥应该是合理的，运用最佳的运动时间来达到最佳的减肥效果，所以运动的时间为每天不能少于30分钟的运动练习才可以

研究表明： 健康 人心率达到150次/分以上时,所持续运动的最少时间必须在5分钟以上才开始产生效果。在完成正式的运动以后,应逐渐降低负荷强度继续运动5分钟以上使人体由较紧张的肌肉活动状态逐步过渡到相对放松状态,以利于身体的恢复,即进行整理活动。据研究,每次运动持续20~60分钟对于提高心血管系统机能和有氧工作能力较适宜

单纯的这三个动作并不减肥，因为俯卧撑和臂力棒都是练习手臂的，所以这个只能增强手臂的力量、深蹲是练习腿部的也许腿部的力量也可以增强，但是其实每个人肥胖的地方大多都是肚子肥厚，所以应该练习的是腹部并不是手臂和腿部，你练习腹部的时候就可以练习到手臂和腿部了，并且即使你做这几个动作你也不不可能这三个动作一个动作平均10分钟的时间，运动是需要30分钟最少然后应该每天30-50分钟的练习才能达到减肥的效果，我感觉这几个动作你应该达不到运动的时间

应该如何运动

不管做什么都需要先热身你可以把这三个动作加到练习的里面去，但是之前先做下热身动作例如跳跃练习

停止运动减肥会反弹吗

会反弹，但是反弹不明显。 运动可以减肥的原因，一个是因为在运动的时候本身会消耗很多能量，另一个是因为运动增加了肌肉量，肌肉的增加加大了自身的代谢强度，加快了体内脂肪的消耗。 当运动停止后，肌肉会缓慢的分解，所以随着肌肉量的下降，自身代谢强度下降。身体日常消耗的能量就少了，积攒的脂肪就慢慢多了起来。 所以说运动停止后会反弹，但是反弹速度会很慢。 运动减肥是仅次于抽脂的最有效的减肥方法，如果这都会反弹的话，那别的方法就更差劲了。 如果想避免反弹，眼光就要放长远一些，在制定训练计划的时候，不要单纯以消耗脂肪为目标，还要顾及肌肉的生长。 长时间的有氧运动，可以消耗脂肪，但如果仅靠这个来减肥那是很辛苦的，而且一旦停止运动饮食又保持不变热量一积蓄反弹就很容易了。而如果训练时加上一定的力量练习，保持肌肉的生长的脂肪的消耗同时进行，那么身体的代谢率就会增大，即每天身体都会多消耗一定的热量，以后就算不运动，由于代谢率的增大，要反弹也不容易。 运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。 有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活 如果想跑步的话最好选择在晚饭之后会好点的。或者就学学{稼红痩身笔记}她的一些减肥方法吧！ 你好。会的。具体看方案的。 想要健康减肥的话 一定要饮食加运动 是必然的 想要快速减肥的话 就加大运动量 但是减少饭量 饿也省住 瘦下去之后不运动一般来说不会反弹 但是关键是饮食 不运动了 饮食也要减少 保持少量 这样就可以了！ 具体研究下（稼瑾红身段的血泪史）可以的。

新陈代谢慢的人，减肥后会更容易反弹吗？

我个人是觉得新陈代谢率的高低跟减肥后容易反弹是没有太大的关系，反弹与否跟大家的减肥方式以及减肥后的饮食跟运动有关的。现实生活中确实有很多人的新陈代谢率比较低，所以他们会比一般人更容易发胖一些，但是这并不意味着他们减肥后就会更容易反弹，我觉得这个说法是不正确的。

如果说大家是靠饿瘦下来的，这种情况下再停止减肥后体重是会更容易反弹一些，因为在减肥的过程中，长期处于饥饿的状态是会让自己的新陈代谢会下降的，本身新陈代谢就慢的人他们会发现自己减肥更困难了，这就是为什么我们常常会说不建议大家通过节食这样的方式来减肥，因为这样减肥的速度不仅慢而且恢复饮食之后会很容易反弹。但是如果大家是通过运动的方式来减肥，之后的体重是不会那么容易反弹的，而且在运动的过程中大家的新陈代谢率也会随之提高，所以说这种情况下大家就不需要有太多顾虑了。接下来我就说说大家在停止减肥后怎样做会不容易反弹。

保持规律的饮食。在我看来那些停止减肥后体重反弹的太多的人，大多都是因为他们的饮食不太规律。我们都清楚减肥期间是很辛苦的，很多想吃的东西都不敢吃，生怕吃一顿之后就回到了解放前，那么之前自己为了减肥所做出的努力就白费了。而在达到自己的目标之后大家就会停止对饮食的控制，很有可能会胡吃海喝，这种情况下大概率都是会反弹的。所以想要再停止减肥之后体重保持住，饮食方面一定要注意，不是说瘦下来就一定不会变胖了，不规律、不健康的饮食仍旧是会让人发福的。

不定时要运动一下。运动对我们的身体真的是有很多的好处，所以我建议大家在停止减肥后也要时不时地去运动锻炼一下。这样不仅有助于消耗身体的一些脂肪，同时也有利于强身健体，对于提高大家的基础代谢率也是有帮助的。

以上运动瘦身是不是不容易反弹相关的内容 如果部分信息有影响到您的权益，请联系本站 爱美达人养生网管理员交流处理，感谢关注本站，获取更多养生美容知识，做最美的达人