少吃比运动有效（多运动少吃）

好多朋友想了解少吃比运动有效的一些知识，在此小美给大家介绍一些少吃比运动有效相关的知识，大家可参考一下

如果我少吃或多运动，减肥会更快吗？

减肥不是少吃多运动的问题。这是荷尔蒙水平平衡的问题，这样你的身体才更有可能燃烧你摄入的食物，而不是把它储存成脂肪。

我们的身体经过多年的不断进食，逐渐变得越来越饥饿，从而导致我们过度消耗卡路里，患上糖尿病、腹部脂肪和多种不同的疾病。基本上，我们的饮食方式会让我们的身体出现最糟糕的情况。

很多人都害怕不吃东西，这让人觉得不光彩。还记得我们每天需要吃6顿少餐才能减肥的概念吗?这绝对是一派胡言——任何走过IF这条路的人都会告诉你，他们已经尝试过了。一开始它是成功的，但最终，它完全停滞不前了。旧石器饮食和任何形式的高蛋白饮食也是一样的。这可能只会持续几个月，但不是一辈子的。这是因为最终，你的身体会将蛋白质转化为糖——这只会进一步提高我们的胰岛素水平。减肥的关键是降低胰岛素水平。

很多人都害怕不吃东西，这让人觉得不光彩。还记得我们每天需要吃6顿少餐才能减肥的概念吗?这绝对是一派胡言——任何走过IF这条路的人都会告诉你，他们已经尝试过了。一开始它是成功的，但最终，它完全停滞不前了。旧石器饮食和任何形式的高蛋白饮食也是一样的。这可能只会持续几个月，但不是一辈子的。这是因为最终，你的身体会将蛋白质转化为糖——这只会进一步提高我们的胰岛素水平。减肥的关键是降低胰岛素水平。

我们如何降低胰岛素水平?一段时间不吃东西。这就是禁食的技巧。让我来给大家解释一下为什么禁食对长寿、减脂和消除疾病如此有效。

间歇性禁食减肥的5个原因

它简单、容易、性价比高。事实上，它非常便宜，因为你不需要花那么多钱在食物上，准备食物和思考食物!不要一天吃3顿饭，如果你敢的话，可以吃2顿甚至1顿。坚持下去很容易，因为你不需要像兔子一样吃——而且可以负担得起丰盛的一餐(当然是健康的)。说到饮食计划，简单就是最好的。

它简单、容易、性价比高。事实上，它非常便宜，因为你不需要花那么多钱在食物上，准备食物和思考食物!不要一天吃3顿饭，如果你敢的话，可以吃2顿甚至1顿。坚持下去很容易，因为你不需要像兔子一样吃——而且可以负担得起丰盛的一餐(当然是健康的)。说到饮食计划，简单就是最好的。

它会降低你的胰岛素水平。当我们吃东西的时候，胰岛素会升高，促使我们的身体储存脂肪作为燃料。随着时间的推移，这种情况不断发生，尽管吃的食物较少。当我们停止进食时，胰岛素就直线下降，触发我们的身体开始燃烧储存的脂肪作为燃料。你的胰岛素水平必须低才能触发脂肪燃烧。

它会增加人体生长激素。人们实际上是花钱购买人工生长激素的。既然你自己可以自然触发，为什么还要这样做呢?当我们禁食时，人体生长激素的水平会飙升。这是减少脂肪和增加肌肉质量(以及保持肌肉质量)的关键激素之一。

它能提高你的新陈代谢能力。人们错误地认为，当你停止进食时，你的新陈代谢就会直线下降。这绝对是谎言!事实上，新陈代谢会增加。这很有道理，因为如果你不吃东西，你的身体就会用储存的脂肪作为能量，这样你就可以继续寻找下一顿饭。想想我们作为物种是如何进化的，以及是什么让我们得以生存。这是一个进化的事实，

所以，请不要做更多的运动，或者认为你必须减少你的卡路里来减少兔子的热量。间歇性的快速，从12小时开始，然后逐渐发展到更长的时间。刚开始的时候你不会感觉很好，但是我百分百肯定地向你保证，几个月后，你就会变得苗条，肌肉发达，可以经常吃碳水化合物，吃作弊餐，而不会再产生脂肪堆积的副作用。这真是一个奇迹般的生活方式计划!

运动减肥好还是少吃饭好

运动比吃饭好，少吃饭就会促使你的胃饥饿而是你的为吸收的特别的快，所以一般来说是运动对减肥比较好，但是运动是要坚持下去，不然容易反弹、。

为什么我感觉瘦肚子和腰 饿肚子比运动管用？

对于肚子和腰上面的肉来说，其实它们是脂肪。只要人摄入的营养比较少，随着消耗的增加，这些脂肪的确会被消化掉的。也就是说人如果饿肚子的话，他会慢慢瘦下去的，这个肯定是很正常的。

所以现在有很多人减肥，就少吃饭，只吃保存正常生活用的一点食物。我们必须承认这样减肥的确是有效果的。

但是运动对于减肥来说，也是有效果的一种办法。因为人通过运动会把脂肪转化成肌肉。而同样重量的脂肪体积是肌肉的三倍大。所以如果人不经常运动，我们就会发现身上有很多脂肪，尤其肚子和腰更容易堆积脂肪。随着运动量的增加，脂肪转化成肌肉以后，整个形体就会显得比较苗条了。

所以说饿肚子是能够把脂肪给减掉的，但是运动同样可以达到这个效果。不过我比较认为运动比饿肚子更管用呢。

您之所以觉得饿肚子对于减少脂肪来说比运动好，是因为您的运动量不够，或者是您的运动时间持续不够久。靠运动减肥是需要毅力的，它不可能短时间比如一个月之内就减掉脂肪，这是不现实的。运动减肥至少要三个月以上才能够看到效果。

我建议您不要采用饿肚子的办法去减脂肪，虽然可以把脂肪减下来，但是您的胃伤了，时间长了以后，胃酸会腐蚀胃的四壁，容易有胃病的，这样就得不偿失了。而运动对人体基本上不会有伤害，相反却会使人很健康。

综上所述，我不认为饿肚子比运动更管用，我比较支持用运动来减肥，也请您运动时坚持下去，真的只要坚持三个月，你就会发现你的身体更健康，更轻盈了。

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