午饭后多久可以运动（早上几点运动减肥最佳）

好多朋友想了解午饭后多久可以运动的一些知识，在此小美给大家介绍一些午饭后多久可以运动相关的知识，大家可参考一下

午饭后多久才能够运动？（打羽毛球）

高强度运动宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

饭后多久可以跑步？

饭后最好1个小时以后，进行散步或者比较慢的活动，不建议进行快跑或者剧烈的身体运动。因为无论是早饭、午饭还是晚饭，脾胃在进入饮食之后，需要把水谷精微变化成气血，输送到头、肌肉、关节、四肢百骸和各个脏腑，来维持正常的身体活动。如果进行快速的跑步或者剧烈的活动，会增加脾胃，运化气血，运化水谷正常的生理功能，会增加身体的负担，长期会导致消化不良，甚至会导致内脏下垂，非常耗气。也就是说，在食后尽量不要进行剧烈的活动，要保持身体平稳的运行，让脾胃完全消化掉之后，再进行缓慢的运动，如散步或者小幅度的运动即可。

中午饭后可以做俯卧撑,仰卧起坐,深蹲吗?

午饭后1小时，可以锻炼。

1、饭后必须要休息至少一小时才能开始锻炼。

2、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲都是属于力量训练。锻炼时，血液会大量集中在肌肉上，胃部的血液就减少，胃消化的能力自然就下降了。会造成消化不良，严重的还会导致胃病。

3、做完力量训练后，还要补充蛋白质，这样才有效果，可以吃一些食物，比如牛肉、鸡胸肉、牛奶。也可以喝蛋白粉。

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