慢跑喝什么运动饮料（慢跑喝什么运动饮料比较好）

好多朋友想了解慢跑喝什么运动饮料的一些知识，在此小美给大家介绍一些慢跑喝什么运动饮料相关的知识，大家可参考一下

跑步时如何自配运动饮料

您好。运动除了流失水外,还会流失钾、钠等盐离子,所以需要补充盐分等电解质。单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)是不能水解的糖,它能直接被细胞吸收,而生命主要的能源物质就是葡萄糖,饮料里必须要有葡萄糖。运动饮料里不能缺少的就是:蜂蜜,它的成分除了70%的葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。在烈日下运动的消耗是双倍的,为了防止中暑、抽筋甚至是虚脱,跑步运动前、中、后都需要及时补充电解质饮料。这里有一个配方:450ml水+蜂蜜+维C泡腾片+少许盐+加枸杞三五颗+西洋参片3-5片+12片维生素B12+3片叶酸片(夏天还可以加五味子麦冬煮的水),水和蜂蜜必须有,其他随意组合。这个配方是长距离耐力跑必备(8km以上距离才用,3-5km就免了)。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

跑步后喝什么水比较好

跑步是生活中常见的运动方式，我们都知道，跑步的时候，身体的水分会流失，所以跑完步喝水是很必要的。那么你知道跑步后喝什么水比较好吗?

跑步后多久可以喝水

建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水,每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分,最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。

对于运动时间长的人而言,建议在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料,水温控制在10℃~20℃。如果进行体力消耗较大的运动,在运动后2小时内应及时补充含低聚糖、多肽的饮料,利于身体肌糖原的重新合成,有助于疲劳恢复。

跑步后喝什么水好

1.白开水

白开水最简单不过了。在运动过程中,水分散失,因此,补水是运动后的头等大事,其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。

2.碱性饮料

剧烈活动时,体内热量增加,出汗是主要的散热方式。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降。因此,运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

3.淡盐水

在运动后每15分钟到半小时,记得要休息一下,并补充水分。一旦严重缺水,感到肌肉无力,恶心想呕吐,可以在饮水中加上半小匙的盐,以补充流失的盐分。

跑步可以瘦腿吗

跑步的时候双腿在运动,所以跑步可以瘦腿是毋庸置疑的事情,跑步可以燃烧大腿和小腿上面的脂肪,可以将腿上的脂肪燃烧掉,但是跑步同样也可以使得腿部的肌肉受到锻炼,使得腿部的肌肉变得强壮起来,这样如果跑步的方法不正确的话,那么腿部的脂肪的燃烧效果就会被腿部肌肉的增长抵消掉,甚至是导致腿部看起来变得更加粗壮了,所以采取正确的跑步方法跑步才可以起到很好的瘦腿效果。

跑步的时候喝红牛 乐虎那个比较好

红牛，乐虎只是补充体力，并不能帮助你跑得更快的。且有心脏和心血管病的人禁止喝葡萄糖，这样会增加心脏的负担，不安全。这些营养饮料不如白开水最接近人的体液，而且跑前不要喝，在胃里有大量的水会影响跑步或运动的。

跑完步你会选择水还是能力饮料？为什么？

跑步也是大家比较常见的一种运动方式，而且如果大家平时有跑步的习惯的话，小编也建议大家坚持下来，因为对于身体也是很有好处的。跑完步你会选择水还是能力饮料？为什么？

一、跑步时间非常短的话可以喝水

其实要根据实际情况来进行判断，如果大家跑步的时间比较短，连半个小时都没有，那么大家完全没有必要去和这种运动饮料，大家可以直接选择喝水，其实这些水就完全能够补充的大家在跑步的过程之中丧失的水分。因为这些功能饮料里面添加的营养物质是比较高的，所以在跑步的时候你消耗的能量比较小，这个时候你如果喝了这么多的能量饮料，可能就会导致这些物质没有办法被人体吸收，所以就会造成热量过剩。

二、跑步时间非常长可以喝功能饮料

但是如果大家跑步的时间非常长的话，那么小编就建议大家去补充一些运动饮料，因为这些运动饮料添加了很多咖啡因，具有抗疲劳的功能，而且在这个过程中可以帮助大家迅速恢复和增强运动能力，所以很多人都会喝，有一些人平时就像不跑步熬夜，加班之后也会选择喝一些这种饮料。如果大家跑步的速度非常快，而且在跑步的过程之中出汗太多，那么你就可以去喝一些运动饮料。

三、结语

所以选择喝什么样的东西，还是要根据自己的情况来进行判断，这些功能性的饮料里面还有很多的糖和无机盐，如果喝了太多可能就会导致大家的心脏和血压出现一定的问题。所以平时没有事的话最好还是少喝这种饮料，大家完全可以喝水，因为这些水已经能够补充大家的一些所需要的东西了。如果大家对于这些问题了解的不清楚的话，可以去网络上查找资料。

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