减肥跑步能喝运动饮料（减肥跑完步能喝饮料吗）

好多朋友想了解减肥跑步能喝运动饮料的一些知识，在此小美给大家介绍一些减肥跑步能喝运动饮料相关的知识，大家可参考一下

运动减肥期间能喝功能饮料吗？能的话喝什么比较好，求推荐？

减肥期间可以喝非酒精性饮料和非含糖型饮料，比如含茶饮料。适当喝淡茶能补充茶氨酸和茶多酚，此两种物质在体内都可以调节脂肪代谢，对于促进脂肪的分解，提高减肥效果有积极作用。而且适当的喝茶能提神醒脑，缓解减肥过程当中因为过度节食或过度锻炼所产生的疲劳感。

在减肥期间还可以适当的喝淡果汁型饮料，当然果汁型饮料当中多少也会含有一定糖分，就要严格控制果汁型饮料的摄入量。果汁型的饮料能为机体补充维生素和矿物质，对提高体内代谢水平也有非常大的帮助。但一定要记住减肥期间无论何类饮料，都要严格控制入量。

开始跑步了，还能继续饮料吗？有推荐的吗？

你跑步目的是为了减肥的话，不建议喝饮料了。

就算是功能性饮料也不建议喝，因为里面含有大量糖分，如果消耗不完就会以脂肪的形式储存在体内。

如果是十公里以上的长跑，可以喝一点点饮料，让自己体内时刻有能量供应，不至于透支

最近减肥，喝什么运动饮料能补充体力，又不发胖呢？

柠檬苏打水

柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，喝起来酸酸的，很可口，常喝的话还可以美白，很多爱美的女生都对柠檬水情有独钟。苏打水是一种弱碱性的水，其中含有很多的微量元素，运动后来一杯苏打水可以补充体力，让自己尽快恢复活力，而柠檬水撞上苏打水，口感更加清新，也更“酸爽”，值得尝试。

跑步的时候，你是选择喝水还是喝饮料？

很多人好奇，跑步的时候到底是要选择喝水还是喝饮料？这其实要看你跑步的时间，如果说跑步的时间为30-45分钟，那么可以选择喝水，因为这个时间段的消耗完全可以通过喝水进行弥补。如果说跑步的量比较大，时间比较长，造成机体流失的水分无机盐过多，这时候可以选择喝一些运动饮料，因为运动饮料里面含有大量的无机盐和糖，可以快速补充你身体消耗的能量。

一，如果锻炼时间是30-45分钟，我们通常只需要喝几小口的水。

跑前三十分钟，这个时候喝水是为跑步而提供的，喝三十毫升的水，大概是半瓶矿泉水，然后休息半小时，再开始跑步，这样在跑的过程中就不会缺水和口渴了，但千万不要喝太多，喝太多了，就会影响跑步。总的来说，运动量小的跑步完全可以通过喝水来补充身体所缺失的能量。

二，如果你单次跑步时间超过45分钟，建议可以喝一点运动饮料。

如果你单次跑步时间超过45分钟，你体内的体液平衡就会失衡，这时候可以补充一点运动饮料。运动饮料里面含有大量的糖和无机盐，糖可以补充能量，无机盐可以维持体内电解质平衡和体液平衡。

三，大量流汗后，不能光补充水。

为什么说大量流汗后不能光补充水呢？因为水里面并没有盐分和矿物质，因此在大量流汗时们必须补给含有盐分或矿物质的水分，这样才能真正补充人体需要的水份和电解质。具体需要选择什么样的饮料，还是要根据自己的自身情况。最后给大家一个小的建议，补水，尽量在运动的过程中或者运动之后补充，其次不能喝太冰凉的水，最好小口喝，这样才不会加重负担。

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