晚上快走会长肌肉吗（晚上快走会长肌肉吗知乎）

好多朋友想了解晚上快走会长肌肉吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些晚上快走会长肌肉吗相关的知识，大家可参考一下

快走会不会有肌肉啊

快走的强度比慢跑还要低，快走不是发达肌肉的运动。但是如果本身是有肌肉小腿的，且体重较重，即使是快走也成了负重行走，那么快走对于减肌肉腿也是没有什么作用的。

比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动等中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。所以如果身上脂肪不多，目的又是增肌，那么可以少做慢跑等有氧运动。

快走能长肌肉吗

快走的强度比慢跑还要低，快走不是发达肌肉的运动。但是如果本身是有肌肉小腿的，且体重较重，即使是快走也成了负重行走，那么快走对于减肌肉腿也是没有什么作用的。

比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动等中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。所以如果身上脂肪不多，目的又是增肌，那么可以少做慢跑等有氧运动。

快走会长小腿肌肉吗？

快走会长小腿肌肉吗？

快走时 大腿提力 尽量多使用大腿的力量 小腿就比较不会肿胀 之后做好拉伸 小腿从视觉上看会变细 但围度可能变化不大

1、快走是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。而快走的强度比跑步更小，自然更难以发达腿部肌肉了。

2、有人认为快走会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练有减脂和改善小腿线条的效果。

快走小腿会长肌肉吗

长期坚持走步锻炼会使下肢肌肉更发达、并且对整个身心健康都有好处。需要指出的是，体育锻炼虽好，但也应适度，应避免因过度运动造成肌肉拉伤等病症。

快走会长肌肉吗？

如果跑步不会发达肌肉，那么快走更不可能。因为快走比跑步强度更小。

跑步是无法练大腿部肌肉的，理由如下：

1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。

2，跑步是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。

3，有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练有减脂和改善小腿线条的效果。

4，有人之所以有腿越跑越粗的错觉，是因为腿部的大量脂肪还没有减掉，而在腿部用力的时候看到了慢跑练出的慢肌。要知道肌肉是人人都有的（如果缺少肌肉人会无法站立，身材会非常难看），只是大小的区别，不管是谁，在用力时肌肉都会更加发达明显的。而且经常做慢跑锻炼反而不利于肌肉的发达。

快步走路会长小腿肌肉吗？

不会的。如果本身没有小腿肌肉的，经常快走是可以一定程度上控制体重，紧绷腿部的肉的。如果楼主是女生那就更不会了，因为男女有别。

每天快走会长肌肉吗？

捷径不要想，要想减肥，就做运动吧，有条件的话去健身，跑步也可以！

溜冰会长小腿肌肉吗？

会的，如果原本是脂肪型的小腿建议不要溜冰，会变成肌肉型。

但是如果原本腿很瘦的话，溜冰会塑造更加好看的腿型，会使小腿线条更加紧致迷人。

小腿肌拉伸会长肌肉吗

不会。肌肉只有做阻抗运动才能增长，其他的方法是没用的。拉伸是放松肌肉的作用，跟长肌肉没关系。

快走会不会使小腿肌肉变得更多, 做快走有氧运动会增加小腿肌肉吗

不能。相反，如果做快走有氧运动连续坚持的时间足够长，不但不会增加小腿的肌肉，还会减少小腿皮下以及小腿肌肉间的脂肪，从而起到瘦腿的效果。

想要增加身体的肌肉，必须做大强度的无氧练习才可以。

快步走会练肌肉吗？

绝对不会。只要你走的时间够长，甚至会造成肌肉的分解，切记！大量的有氧运动，既会减肥肉也会减肌肉！前提是大量！你看看长跑的竞走的有一个稍微胖一点的么。。每天走完记得放松腿部，可以得到最大的恢复，也大大的降低了变粗的可能性，你所谓的变粗一定是走完充血。自然状态下过2天就恢复原状，所以不要担心，放心的走去吧~如果还是不放心那就别吃蛋白质！记住肌肉的生长必须得有氨基酸做原料，蛋白质都不摄入，那氨基酸更没处来了，平时吃的馒头米饭里也有蛋白质，那些蛋白经过消化分解后不是长肌肉的氨基酸，所以不摄入蛋白质是绝对不会长肌肉的啊！！绝对不会！！长的话那就是违背了人体与生物学的规律啊！！有木有啊！都是自己写的啊~~

快走小腿会产生肌肉吗？

快走虽然燃烧脂肪比较多，但是还是属于有氧运动的范围，如果你的腿部脂肪比较多，快走对瘦腿也很有效果。但是毕竟是一种长时间的腿部肌肉集中运动，腿部难免会比原来结实一些。但是不用担心长成难看的肌肉腿，因为女性因为荷尔蒙等方面的原因，本来就比男性更难长肌肉，而且，小腿三头肌长得很慢，健美训练时只有用80-100磅(36.4-45.5公斤)的负荷，小腿肌才会生长。当然为了美化腿部线条，运动完后还要记得做一些简单的伸展运动，放松腿部肌肉。

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