节食运动50天瘦50斤（节食减肥瘦50斤后恢复饮食会反弹多少）

好多朋友想了解节食运动50天瘦50斤的一些知识，在此小美给大家介绍一些节食运动50天瘦50斤相关的知识，大家可参考一下

如何一个月能暴瘦五十斤

说说我自己吧，一个月忌口，不吃任何糖类食物，任何肉类食物，包括鸡蛋，牛奶，鱼虾海鲜，不吃任何含咖啡因，防腐剂的食物，不吃外面卖的任何加工成品，一个月我的食谱就是，西红柿，生菜，纯豆浆，蒸土豆沾椒盐吃，每天晚上6点以后绝对不吃任何东西，饿了就喝水，每天晚上8点左右出去散步，不用跑，就是正常走路，但距离要远，最起码3公里起步，我刚开始是117公斤，坚持了32天后是93.4公斤，整体瘦了40多将近50斤，不过如果没有毅力，管不住嘴的就别用了，我这个办法最重要的就是管住嘴，我目前是81.2公斤，我的目标是70公斤

节食加运动减肥，能在四个月内瘦50斤吗？

我觉得节食加运动减肥在四个月内瘦50斤不是没可能的。但是这一定是在非常庞大的体重基础上才能做到的，如果你本身就只有120斤，怎么可能四个月瘦50斤呢？

夏季2个月瘦50斤有可能吗？不吃药，不手术，只靠运动和节食。如果有可能请告诉我。谢谢!1

可以，我在一个贴吧上看一个男的 渴了就喝水饿的受不了了吃辣椒跟洋葱 50天瘦了54斤 但是一旦吃东西就反弹的比较厉害，等你减肥成功的慢慢恢复饮食，对了，我身边的一个朋友从去年十月一开始一天只吃一顿饭到现在已经瘦了30斤

我想减肥，急需方法，最好50天内能瘦30-50斤

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组

当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。

肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。

运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。

这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。

祝生活愉快，减肥成功。。。

如何一个月减掉50斤？

我教你2个减肥的好方法：①每天坚持1小时的运动 ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食 ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃 ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点 ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多 ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱 ⑦多运动,可以去学习瑜珈 ⑧吃饭之前可以喝些水减少胃的容量 你也可以试试这个办法：坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见 成效果

只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成功!!!!

记得采纳我的答案哦，谢谢!rrdawvf bgr

如果你不怕累的话，你可以狂运动+狂节食=减肥成功=营养不良，劝你最好不用这个，这个伤身体

纯绝食加运动50天能瘦40斤吗？

我知道的是比较健康的，比如吃饭前你先喝一大杯水，然后饭少吃点，但是不能不吃，因为那样对你身体伤害很大的，早饭一定要吃，再来就是，练练瑜伽，因为它是有氧运动，如果想快点见效，就练热瑜伽，那样比较快能瘦身，但是不快，你想50天就瘦40斤是不太可能的，手臂的话，你可以试试两只手拿装满水的矿泉水瓶，两手伸直在身体两侧，然后弯曲你的前臂，后臂不要动，这样多举举，手就能瘦下啦！千万别绝食，因为那样仅仅只是一时的瘦，我们瑜伽老师告诉我们，正常吃饭，再加多运动就一定能瘦，最重要的是晚上8点以后绝对不能吃东西！

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