吸肛运动利与弊（吸收肛门能有利于排便吗）

好多朋友想了解吸肛运动利与弊的一些知识，在此小美给大家介绍一些吸肛运动利与弊相关的知识，大家可参考一下

提肛训练好处和坏处？

提肛训练的好处：

1、经常提肛可以活血祛淤，消除痔疮。

2、提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效。

3、经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量，促进家庭和谐。

提肛训练的坏处：提肛训练的训练量不能过大，容易得不偿失。

扩展资料：

提肛运动的锻炼方法：

1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2 ~ 3 遍。

2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。

3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

参考资料来源：百度百科—提肛运动

提肛运动有害处吗

提肛运动没有害处。

提肛运动，即收缩肛门，是一项适用于所有人群，包括青少年的运动，常做提肛运动有助于局部血液循环，可通便、防治痔疮等。

中医认为，提肛运动可活血化瘀，经常做有升提阳气、通经活络、益寿延年的作用。对于西医肛肠科、妇产科及男科患者，提肛都具有一定的辅助治疗作用。

具体做法是

吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。

采取胸膝卧位做提肛运动，效果更好。具体做法是，双膝跪在床上，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动。坚持一个月，效果就会很明显。需要提醒的是，若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。

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1、防痔疮

痔疮是肛肠科一种常见病。提肛运动可改善局部血液循环及肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。

痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，当人们在练习缩肛时，肛周静脉会产生排挤作用，能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流。

2、帮助孕妇顺产及产后恢复

孕妇多做提肛运动，能锻炼盆底肌，对顺产和产后恢复都很有好处。特别是在怀孕中期，胎儿已发育稳定，适当做提肛运动，还能增大骨盆，增强肌肉力量。而且，孕产妇好发痔疮，提肛运动能有效缓解痔疮的症状。

需要提醒的是，怀孕早期和怀孕晚期不要做提肛运动，可能会导致宫缩或早产。若在做提肛运动时，身体感到不适，必须马上停止。

3、提高女性性功能

普通女性做提肛运动能提高性功能。因为，提肛的过程会使阴道有力收缩，增强女性对性生活的感受。

年龄较大的女性，尤其是有阴道分娩史的妇女，由于生产时胎头压迫，可导致骨盆底和阴道肌肉松弛，产伤导致阴道扩张或韧带裂伤，也会加重上述症状。经常提肛，可使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，利于生殖器官的血液供应，提高性体验。

4、缓解尿失禁

尿失禁是很多老年妇女的烦恼，经常提肛，可增强骨盆底肌肉群张力，加强尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。

5、“按摩”男性前列腺

男性上了年纪，前列腺功能会衰退，常做提肛运动对前列腺有好处。因为，男性有规律地收缩肛门，好比在对前列腺有效而温柔地“按摩”，能促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。

6、改善排尿困难和阳痿

提肛的动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉神经、血管及各器官组织的循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大的效果，也会帮他们改善排尿困难。此外，提肛运动还能让肛门周围的肌肉得到锻炼，改善阳痿的症状。

参考资料：人民网－有效防痔疮 按摩前列腺：提肛运动，人人都该做

提肛运动的好处和坏处

1 提肛运动的好处 提高人体免疫力

经常做提肛运动，可以补气养精，是人的精力充沛，食欲旺盛，有助于提升人体阳气，通经活络，温煦五脏，所以提肛运动有提高人体免疫力的作用。

预防和治疗痔疮

提肛运动主要是通过肛门周围的鸡肉及组织一张一弛的运动，改善局部的血液循环，改善肛门括约肌的功能，预防肛门松弛，从而对痔疮有一定的预防和治疗作用。

促进肛门术后恢复

如果是刚刚做完肛门手术的病人，如果多做提肛运动可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病能力，促进伤口的愈合，可以有效的避免肛门疾病的复发。

缓解尿失禁症状

尿失禁是指尿液不自主、无法控制的由尿道渗透出来。

经常坐提肛运动，可以增强服盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束我的机能得到回复和加强，大大缓解尿失禁的症状。

提高性能力

在女性骨盆底和阴道的鸡肉中有一束肌肉叫做耻骨尾骨肌，它支持者骨盆内全部脏器和阴道的肌肉，如果该处肌肉松弛，会导致阴道敏感性下降，性快感减弱。

而经常做提肛运动能够使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，有利于生殖器的血液供应，增强性感受能力，进而提高夫妻性生活的质量。

保护前列腺

中老年男性的排尿障碍大多数与前列腺肥大有关，提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用。

2 提肛运动的坏处

提肛运动是肛门肌肉群的运动锻炼，不涉及药物、损伤等不利因素，所以提肛运动并没有任何坏处。

3 提肛运动的正确方法

1、每日早晚仰卧于床上，两腿交叉，臀部及大腿肌肉用力收缩，肛/门内缩，缓缓用力往上提收，持续3秒钟左右，然后放松，反复进行36次，大约2分钟。此法可促进局部血液循环，对防治痔疮颇见功效。

2、趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，吸气时收小腹提肛，呼气时鼓小腹放肛，反复进行18次。具有壮阳、减肥、预防前列腺增生等功效。

3、一般取坐位、仰卧位，用内在之力，有规律地往上提收肛/门，然后放松。这样一提一松，实际上对前列腺进行了按摩，反复进行上百次，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻，炎症消除。要提肛时，必须用力，提肛后最好排便。

提肛运动是否有什么坏处

没有坏处。

提肛运动，即收缩肛门，是一项适用于所有人群，包括青少年的运动，常做提肛运动有助于局部血液循环，可通便、防治痔疮等。

中医认为，提肛运动可活血化瘀，经常做有升提阳气、通经活络、益寿延年的作用。对于西医肛肠科、妇产科及男科患者，提肛都具有一定的辅助治疗作用。

防痔疮。痔疮是肛肠科一种常见病。提肛运动可改善局部血液循环及肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。

痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，当人们在练习缩肛时，肛周静脉会产生排挤作用，能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流。

扩展资料

孕妇多做提肛运动，能锻炼盆底肌，对顺产和产后恢复都很有好处。特别是在怀孕中期，胎儿已发育稳定，适当做提肛运动，还能增大骨盆，增强肌肉力量。

而且，孕产妇好发痔疮，提肛运动能有效缓解痔疮的症状。需要提醒的是，怀孕早期和怀孕晚期不要做提肛运动，可能会导致宫缩或早产。若在做提肛运动时，身体感到不适，必须马上停止。

普通女性做提肛运动能提高性功能。因为，提肛的过程会使阴道有力收缩，增强女性对性生活的感受。

年龄较大的女性，尤其是有阴道分娩史的妇女，由于生产时胎头压迫，可导致骨盆底和阴道肌肉松弛，产伤导致阴道扩张或韧带裂伤，也会加重上述症状。经常提肛，可使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，利于生殖器官的血液供应，提高性体验。

男性上了年纪，前列腺功能会衰退，常做提肛运动对前列腺有好处。因为，男性有规律地收缩肛门，好比在对前列腺有效而温柔地“按摩”，能促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。

参考资料来源：人民网-有效防痔疮 按摩前列腺：提肛运动，人人都该做

经常提肛有什么坏处

提肛运动是没有弊端的,因而老老少少都能够去做.尤其是针对成人来讲,多做那样的健身运动能够推动夫妻关系,提高性生活的品质,非常容易让女性达到高点。

提肛运动的益处和弊端针对有的人担忧提肛运动做的经常过多是否会反倒对男性前列腺危害,由于有些人的确存有做缩肛反倒男性前列腺更为肿胀了.实际上是没有关系的,缩肛并没什么弊端,仅仅这时候要留意男性前列腺是不是处在血肿情况就可以了，男性前列腺长期性比较严重血肿,非常是处于被动血肿,是会引起前列腺炎的，

提肛运动的危害都有哪些？

提肛运动做的频繁过度会对前列腺有害，造成前列腺愈加肿大了。这时要留神前列腺是否处于充血状况就行。前列腺长时间严峻充血，特别是被迫充血，是会引发前列腺炎的。

由于提肛运动对盆底肌和阴道松弛改善效果非常缓慢，如果单纯的依赖该运动，是很容易贻误恢复的最佳时机的。因为提肛运动坚持十年之久的话，可能会让肛门肌肉变得非常僵硬造成肛门狭小，会影响肛门排便顺畅的，而且就算没有坚持这么久，可能也会因为使用方法错误造成运动过度而影响排尿的。

提肛运动需要有针对性人群，如果盲目进行提肛运动反而会对身体的健康产生影响，陈旧性肛裂患者，本身括约肌痉挛，再予以提肛运动，会使患者的症状加重；周炎症性疾病如肛窦炎、肛周脓肿等患者不宜提肛；处于饥饿、精神紧张、情绪不佳、疲劳状态下的人群不宜提肛。

做提肛运动次数不要过于频繁，一天做2-3次就可以了，分早中晚来做，一次做20-50下即可；提肛运动可以采取坐姿、站姿、躺姿。

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