肌肉为什么会干枯（肌肉为什么会发硬无力）

好多朋友想了解肌肉为什么会干枯的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉为什么会干枯相关的知识，大家可参考一下

肌营养不良怎么办？ 长期不运动的肌肉为什么会萎缩

肌营养不良可以通过以下五种方法治疗，一、药物治疗，通过服用甲钴胺等药物帮助营养神经，服用维生素e改善细胞膜功能，增强骨骼肌力，必要的话还需要使用激素进行治疗；二、适当的参加体育活动，使全身的肌肉和骨骼得到有效的锻炼，增强自身的体质，还能减少疾病的发生；三、通过针灸、理疗等方式进行治疗；四、情况严重的话还需要对患者进行康复训练，避免患者出现肌肉萎缩的现象；五、平时应该注意多给患者补充全面的营养，通过饮食辅助治疗，以免营养缺乏使病情加重。

为什么久不运动，肌肉会萎缩呢？

肌肉是由约80%的水和20%的有形成分组成，而有形成分大部分是蛋白质，因此肌肉收缩的基本物质是蛋白质，这种蛋白质就是肌肉的收缩蛋白。废用状态下肌肉蛋白质代谢的变化主要表现为蛋白质合成率降低、分解率增加，导致肌肉蛋白总量的净减少，这也是引起废用性肌肉萎缩的直接原因。

另外，运动刺激可以使骨骼肌增强，肌动球蛋白的升高会使骨骼肌收缩蛋白在量和质上会发生变化。如果长时间不运动，一部分肌动蛋白发生分子变性，肌动蛋白的活性便会明显下降。废用状态下，肌肉活动减少，肌肉受到的牵拉刺激也随之减少，使肌肉的张力下降，肌紧张度明显降低，从而产生肌肉萎缩。

当出现肌肉萎缩时，应该如何进行恢复锻炼呢？

有针对性地进行运动

锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动器械的重量，使肌肉产生越来越大的力量来克服它，使肌肉得到充分的锻炼。

掌握好运动量

可根据自身的肌力基础而定，一般需要超过本人最大肌力的2/3，比如用最大的力气能举起6公斤的沙袋，那就要挑选4公斤以上的沙袋进行练习，然后随着肌力的增加，沙袋的重量也需要相应增加。

掌握好运动节奏

锻炼并非越多越好，但是间隔的时间不能太长。一般来说，每天或者隔一天锻炼一次为好。具体时间可以视疲劳程度以及疲劳消除的情况而定。

生命在于运动，无论是作为废用性肌肉结构患者，还是作为普通人，适量的运动都会使我们的肌肉得到有效的锻炼，赶紧运动起来吧！

本文由江西省九江市柴桑区二中高级教师黄少华进行科学性把关。

人类长期不使用肌肉后，为何会萎缩？

如果你有过健身的经历，那么就会明白，其实想要练出肌肉来并不是一件容易的事。并且，当你一段时间不能坚持锻炼，那么你会很明显感觉到肌肉在缩小。而肌肉为什么会萎缩呢？这首先得先了解一下肌肉存在的意义和肌肉是怎么形成的。

肌肉，是大量的无氧训练加上摄入大量蛋白质、肉类和适量的碳水，并且长期坚持锻炼才能形成的一种肌肉组织。当你进行力量训练时，肌肉纤维组织会因为你的动作而产生撕裂。撕裂过后，人体会有自愈功能，它会慢慢将被你撕裂的肌肉纤维进行修复，在修复的过程中，身体总不能将两个纤维组织硬生生接起来，它需要材料来粘合这些组织，于是肌肉纤维加上这些身体给予你的材料，你的肌肉就变大了。也就是传说中的长肌肉了。

肌肉长出来以后，它的代谢能力是脂肪的许多倍，所以，那些浑身肌肉的人比一般人吃得多，却不会那么容易发胖，这也是为什么减肥还是需要撸铁的原因，因为长了肌肉你的代谢能力增强，吃的食物也很快被消耗了。

也正是因为肌肉的代谢能力强，所以，当你停止锻炼时，你的身体会觉得不适应，它觉得你的肌肉太多，会过度消耗你的能量。因此，出于保护你的目的，身体开始分解你的肌肉，尽量囤积一些脂肪来保证你不会饿死。虽然你的身体是出于好心，但是它确确实实也带走了你好不容易练出来的肌肉。

所以，肌肉长期不被使用，就慢慢萎缩了。这也是为什么那些长期卧床的人，或者瘫痪的人双腿特别细的原因。而每个人肌肉分解的速度也不同，你锻炼的时间越长，肌肉分解起来越慢，如果你刚开始锻炼一个月就停下，那么肌肉也很快就会萎缩了。

当一个人长久不运动的时候，为何肌肉会出现萎缩？

在我们日常生活当中，我们身边也有可能会存在有这样的现象，比如说，到身边的一个身材比较胖的朋友，在长时间不运动之后，身上的肌肉就会萎缩，把这种现象在很多时候，也让我们比较疑惑，那么问题来了，当一个人长久不运动的时候，为何肌肉会出现萎缩？因为人在不运动之后，身上的肌肉纤维会变细，而且由于脂肪的覆盖，就会出现肌肉萎缩的现象。

健身的人身上都会有一个比较特殊的点，那就是经常健身的人，身上的肌肉都比较发达，而且我们还会发现，在地球上面，很多很多国家中，由于饮食习惯的差别，有一些国家的人，肌肉会更发达，但是他们长时间不运动之后，他们身上的肌肉，就会萎缩，而且身上面的肥肉也会越来越多，之所以会产生这种现象，只要是在他们不运动之后，身上的肌肉纤维就会变细，而且由于饮食的原因，在日常生活当中，肌肉纤维上面负责的脂肪会越来越厚，所以就更容易导致肌肉萎缩。

而且除了长期不运动之外，我们还会发现，有一些情况也很容易造成肌肉萎缩，比如说先天性的疾病导致的，而这种疾病是很难治愈的，或者说是在治疗上面有一定的难度，而且由于我们现在饮食习惯的改变，现在食物当中，还有的热量都比较高，这更容易导致人们产生更多的脂肪，覆盖肌肉，所以肌肉萎缩的也比较严重。

而这也在不断的提示我们，想要保持一生的健美的肌肉，锻炼是不能够少的，要持之以恒，这样对于自己的身体来说，也存在有较大的好处，既能够达到减肥的效果，也能够起到健身的效果，总之，人们在长期不运动之后，由于身上肌肉纤维变细，再加上脂肪的覆盖，所以肌肉就会萎缩。

为什么肌肉久了不运动就会退化！

不是退化!

是分解,肌肉分解.

这个是生物学的,与物理的没有关系

肌肉是由肌原纤维组成，肌原纤维由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。这就是肌肉的最基本单位。饥饿证明你的血糖已经下降了，大脑的摄食中枢开始提醒你需要进食。这与脂肪的消耗没有直接关系。有氧运动的时候，你并没有觉得饥饿，但是却会有效地消耗脂肪。

在整个饥饿进程中，人体的生理保护作用十分突出，即加强肌肉等次要部分的分解，保证大脑及中枢神经系统和心脏等重要器官的营养需要。饥饿过程在胰岛素减少、胰升糖素增加等激素调节下的代谢特点主要有：①肌肉分解加强，释放出的大部分氨基酸转变为丙氨酸及谷氨酰胺。②糖异生作用加强。丙氨酸在肝脏中受胰升糖素的调节，显著加速糖异生作用。肌肉形成的谷氨酰胺被肠粘膜摄取，转变成丙氨酸，经门静脉入肝，是糖异生的又一来源。可见饥饿过程糖异生主要在肝内进行（约占异生糖的80％，其余20％在肾皮质进行）。③脂肪分解加速，血浆中甘油与脂肪酸含量上升，结果仍是糖异生加强。因为甘油可直接生成糖，而脂肪酸既可提供糖异生的能量，又可生成乙酰辅酶A而促进氨基酸、丙酮酸、乳酸等的糖异生作用。由脂肪分解的脂肪酸,约有1/4在肝中转变为酮体，因而饥饿时血浆酮体可增高几百倍。脂肪酸和酮体成为心肌、肾皮质和骨骼肌的能源，一部分酮体也可被大脑利用。④组织利用葡萄糖减少，原因是组织氧化和利用脂肪酸及酮体加强，生理意义在于减少来源已受限制的葡葡糖，而转向动用脂库脂肪，因为人体储备的脂肪按等热价计，远比储备的糖原为多。由此可见，饥饿时糖异生加强，利用葡萄糖减少,有利于维持血糖水平,这对维护大脑、中枢神经的功能极为有利。值得注意的是由于心肌利用营养物质的适应性极强，所以在饥饿期心肌及时转向利用血中浓度很高的酮体，从而有效地进行自身生理性保护。在饥饿过程中，由于生化代谢的激烈变化，人体必然产生体脂消耗和肌肉分解而引起消瘦、乏力，生理上必需的热能主要来自脂肪(占80％以上)和蛋白质分解,血中酮体上升,可能发生酮症及酸中毒。

及时补充糖分,肌肉不容易被分解

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