举哑铃算剧烈运动吗（举哑铃算不算有氧运动）

好多朋友想了解举哑铃算剧烈运动吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些举哑铃算剧烈运动吗相关的知识，大家可参考一下

举哑铃10公斤是剧烈运动吗

举哑铃10公斤是剧烈运动。根据查询相关信息显示，举哑铃10公斤算力量训练，对于普通人来说，十公斤哑铃是强的运动级别，普通人举哑铃为1-2公斤。

举哑铃（22斤单边）俯卧撑，腹肌运动，算不算剧烈运动？

算是剧烈运动。俯卧撑虽然是无氧运动，但消耗量一点不比有氧运动差的。

举哑铃4公斤是剧烈运动吗

是。举哑铃4公斤是剧烈运动。哑铃，是举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅（1磅=0.4536千克）等。

举哑铃算不算剧烈运动项目？

剧烈运动指的是心跳200次以上（或者放宽到150次以上）的运动，一般是：

百米加速跑、大重量百的举重（类似的哑铃、蝴蝶机等）、搏击快速击打冲拳（一般每秒钟3拳以上度）、游泳、各种大球类的运动，以及吵架等等都可以让心跳达到150次以上。

但都是因人而异

坐着举哑铃算剧烈运动吗？

剧烈运动是人体机能是通过血液里氧的交换来维系的,运动需要氧,它们的区别就在于人体的耗氧量的多少!也就是血液当中氧含量交换的多少!通俗的讲:剧烈运动是无氧运动,而一般运动则是有氧运动;剧烈运动需要消耗大量的氧和水份,

举哑铃不是剧烈运动，跟站着坐着没有关系，关键是利用哑铃锻炼的好处。

举哑铃的好处：

1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等

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