运动不多但小腿肌肉多（经常运动但是小腿肌肉不明显）

好多朋友想了解运动不多但小腿肌肉多的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动不多但小腿肌肉多相关的知识，大家可参考一下

为什么有些人不怎么运动，但小腿有一块肌肉很明显，挺让人羡慕的。但是我怎么锻炼就是没有那块肌肉，我跑

很多都是遗传因素。我有一些朋友也是的。天生就是肌肉发达型的。每个人都不一样的。锻炼是为了让身体更强壮。

为什么我全身都很瘦，大腿也不粗，就小腿粗呢？是怎么回事？

1、遗传基因的影响

如果天生的小腿骨骼不够修长的话，小腿肚子比较大。拉伸跟腱，提升了小腿肌肉上升，这样可以减少这些区域的，肌肉松弛，从而转化为能量的肌肉，改变了肌肉正常的走向。

2、喜欢穿不适合自己的鞋子

因为小腿的线条不太美丽，如果有很多人会通过穿细高跟儿拉长小腿，因为小腿不需要承受更多的重量，所以会导致腿部的外力是在于造成小腿肌肉越来越粗大。

3、运动

有一部分的人经常性的跑步、爬楼梯来进行减肥，但是越运动越导致小腿部越来越粗胖。

扩展资料

小腿太粗解决办法：

1、空中蹬自行车

每天坚持养成空中蹬车的好习惯，在看电视时候或者在睡觉前，都可以做半个小时的空中蹬自行车的运动在做事的动作要规范，伸直和弯曲都做到位，坚持做这运动可以增加腿部的血液循环，能减掉腿部的赘肉。

2、刮腿20分钟

买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左右腿换着做。最好晚上睡觉之前刮，刮完直接睡觉。

3、高抬腿运动

高抬腿动作越标准，腿抬得越高，坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。

参考资料来源：人民网-小腿粗胖的原因是什么？如何瘦小腿？

参考资料来源：人民网-小腿太粗怎么办 这些方法教你轻松瘦下来

平时不是经常运动 这几天旅游经常走 小腿肌肉明显变粗了

可能因为你平时不太运动，旅游时的突然运动导致的吧，而且有的人腿部很容易肿，我就是这样，站久了坐久了走久了都肿。。。。

每天运动完后用手用力的捏捏小腿上的肉肉，力气尽量大一点（自己的承受范围哦！），把脂肪什么的揉软，不要让它们变硬。

不运动，女生小腿肌肉怎么来的

小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是减少小腿肌肉发力是一个蛮合算的方法。

另外也可以散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

综上所述，可以发现肌肉小腿其实是很不容易减的。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多(比如体脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。最后跑完步后注意对腿部拉伸和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。自己还可以上网多搜搜腿部拉伸动作.

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