快跑是有氧运动吗（快跑是有氧运动吗还是无氧）

好多朋友想了解快跑是有氧运动吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些快跑是有氧运动吗相关的知识，大家可参考一下

我想问一下有氧运动是快跑还是慢跑啊？

跑步分为两类：慢跑和快跑慢跑属于有氧运动（有氧运动是健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在 45~60 分钟，运动时心率应达到 120~140 次/分，每周坚持 3~5 次为宜。）快跑属于无氧运动（无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸。乳酸系统可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 赛跑）

跑步是一种有氧运动吗？

引言：经常有人会听到有氧运动和无氧运动，体育运动大多也都分为这两种，跑步也是其中的一种运动，这种运动也受到很多人的喜欢，每天早上或者晚上都会有人在家的周围或者操场上跑步，那么很多人都会好奇，跑步算是一种有氧运动吗？

一、慢跑是有氧运动

在学校里，老师在上体育课时通常会要求学生在操场上慢跑两圈，而这里的跑步就属于有氧运动，主要是因为速度很慢，类似于走路，所以腿部的运动幅度以及整个身体和手臂的晃动都是比较慢的，而整个过程当中身体能量输出的也是比较少，所以慢跑是一种有氧运动，例如及时连续跑10分钟也能喘得上气，那么就算是有氧运动。而且有氧运动对整个身体是有很好的锻炼作用的，呼吸很畅通，并且能够吸入大量氧气，提高自己的肺活量，而且能够加速血液循环。

二、快跑是无氧运动

如果自己跑步的速度比较快的话，这不能算是有氧运动了。长时间的快跑导致肌肉在运动过程中产生大量的乳酸，并且很容易会造成一定的运动损伤以及肌肉损伤。例如在百米冲刺的时候，大部分人都忽视快跑，而这个过程就是无氧运动同时在跑完之后自己的胸口会有些疼，跑的时间比较久了的话，呼吸也变得越来越困难，甚至腿部肌肉会感觉到酸痛。

三、快跑和慢跑

通常在马拉松比赛中，运动员们会跑得比较慢，所以他们能坚持很长时间，并且不会有一些呼吸困难的情况发生，但是随着时间慢慢变长，他们的呼吸才会逐渐变得缓慢。不过如果是百米跑或者接力跑时，就需要大家快跑，这样速度会更快，在比赛中也能获得很好的成绩，但是会消耗身体能量，让人感觉非常疲劳，跑步过程中也容易受伤，所以大家平常锻炼的话可以选择慢跑，还是非常适合的。

快跑是不是有氧运动

问题一：跑步是有氧运动吗 回答过很多遍了，跑步是有氧运动，要超过30分钟

问题二：长跑跟短跑都是有氧运动吗？ 你好朋友！我是体育狂人，20多年的体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：长跑跟短跑都是有氧运动吗？我的回答：不是，短跑是无氧运动，长跑属于有氧运动。无氧运动100米，200米，400。有氧运动（中长跑），800――马拉松，都属有氧运动。但不是有氧和无氧是相对的，不是绝对的，无氧运动当中也有有氧的运动比如：200和400（无氧95%，有氧占5%。无氧90%有氧占10%）。可以这样讲有氧运动（增大肺活量，心脏容积）是无氧运动的基础。所以，要先练好有氧运动，让后才练好无氧运动。祝：健康！快乐！

问题三：我想问一下有氧运动是快跑还是慢跑啊? 通常都是慢跑，但是在跑步的时候也要调整好自己的呼吸，但也要有一定的速度，跑起来也要有节奏

问题四：练耐力是慢跑有氧运动还是快跑无氧运动 耐力的话指定是慢跑阿

问题五：在健身房跑步算有氧运动还是无氧运动? 所谓有氧运动是能喘的上气，慢跑就可以算有氧运动，而连续快跑10分钟，喘不上气来就算无氧运动了。无论在室外还是跑步机

问题六：有氧运动和无氧运动的区别是什么？ 有氧运动和无氧运动的区别:

现在人们的生活水平提高了，希望通过运动健美身材、健康身体的朋友也越来越多了，关于运动健身方面的知识和概念，也越来越受到人们的关注，在这些概念里呀，也许您听说过有氧运动、无氧运动这两个词，那么，什么叫有氧运动，什么叫无氧运动？有氧运动和无氧运动对于健身爱好者来说又能起到什么不同的作用呢？这个问题，也许大多数的健身爱好者就只解其表，不解其理了。熟悉这两个概念，对于您从事科学健身是有着非常重要的意义的，下面，活力小子就给简单的介绍一些这方面的小知识。

其实呀，有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。

有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，活力小子还是建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。所以，您要偿想通过运动达到减肥的目的，那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。

说完了有氧运动，下面我们再给您介绍一下无氧运动。所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想让自己的身体更强壮一些呀，那么活力小子建议您可以到健身房去参加无氧运动。不过，您在锻炼的时候呀，最好听从一下教练的指导，给您指定一个适合您的训练计划，这样，您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽。

? 当然了，有氧运动和无氧运动的区分是根据运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢，而不是简单的根据运动项目。所以，对于普通的健身爱好者来说，如何判断自己从事的运动是有氧运动还是无氧运动就是一个比较现实的问题了，特别是对于一些从事有氧运动的爱好者来说，您要是不具备一些基本的健身常识，那么别看您累得汗流浃背，也不见得能起到预想中的效果，那该怎么办呢？您先别着急，下面呀，活力小子就给您介绍一个小方法。这个方法很简单，就是根据心率的高低快慢来判断，因为不论从事哪项健身运动，作为有氧运动，心率一般都在每分钟130次左右为最佳。这也叫黄金心率，心率130就是针对有氧运动，消耗体内脂肪而言的。尽管每个人的基础心率和最高心率各有差异，但是有氧运动的心率不应超过每分钟130次，也就是人体最大吸氧量的50%―60%，其实心率达到每分钟150次机体就开始混合代谢，如果心率达到了每分钟160次，甚至每分钟180次以上，就表明运动代谢方式是在无氧运动状态下进行的。持续30分钟以上的、心率控制在每分钟140次以下的运动方式才是进行的有氧代谢，消耗脂肪从而获得减肥瘦身的良好效果。最后还要提醒您，有氧运动当然不能忽视年龄、体质状态等个体差异，运动过程中也应该始终微微出汗而不应该大汗淋漓。如果您是一位女性朋友，那么因为您的血红蛋白值比男性朋友......

问题七：跑步倒底是有氧减脂还是无氧减脂 慢跑属于无氧运动，这也是一种健康的运动方式，对身体机能增强有好处。

减脂需要燃烧脂肪，既大量出汗，应该是快跑或变速跑，这属于无氧运动。

问题八：有氧跑是快跑 效果大还是慢跑效果大 慢跑才是有氧运动

问题九：到底怎么样才算有氧运动 小负荷的各种训练，时间超过30分钟以上，都算有氧训练，如跑步，快走，自行车，爬山，跳绳等等

问题十：为什么有氧运动要持续30分钟以上 1.当人运动时，身体为了维持运动就要提供能量，那么首先它会动用身体内的糖原，当运动到一定时候，身体内的储备糖原已经不能为身体提供能量时，就会用蓄积在体内的脂肪来提供能量，也就是所谓的脂肪燃烧，为什么有痒运动要持续30分钟以上就很好理解了，因为前30分钟是在利用体内的糖原供能而不是脂肪，只有在糖原消耗尽时，也就是30分钟后，才开始真正燃烧脂肪！

2.在跑步机上运动，我建议你两种方案：1.以3分钟的慢走开始热身，然后加快走的速度再维持5分钟，接着慢跑10分钟，然后中速跑10分钟，最后快跑10分钟，跑完不要马上停止，再逐渐降速直到慢走共2分钟！这样，整个过程是40分钟，能达到健身的目的，又不会对身体造成损伤！

建议2：慢走3分钟热身后，快走5分钟，慢跑5分钟，这样循环三次，最后快走7分钟，用时也是40分钟，这种方法的好处是不会让人觉得单调！

祝你健康！

跑步是有氧运动还是无氧运动

跑步是有氧运动还是无氧运动

跑步是有氧运动还是无氧运动，跑步是现今生活中人们很常见的一种健康方式，而且跑步可以帮助人们减肥，又能让人的身体更健康。那么关于跑步是有氧运动还是无氧运动？

跑步是有氧运动还是无氧运动1

在减肥计划的开始，除了调整饮食之外，大多数运动都从跑步开始，作为起点，跑步更加方便，无论是在广场上还是在周边地区，只有很多人有氧运动和无氧运动有一种误解，认为两种运动是相似的。实际上，两者的效果和动作是完全不同的。

跑步是有氧运动还是无氧运动？非常肯定的说跑步是有氧运动，跑步是指通过足部移动，属于步伐运动，双脚不会在同一时间接触地面，跑步也可叫有氧运动或是厌氧运动。所谓的有氧运动就是说在整个运动过程中人不会觉得喘不上气，心跑率不会加快，慢跑或是快跑都属于有氧运动，连接跑一定时间如果感觉有些喘不上气，那就已经进入无氧运动的状态了。有氧运动与无氧运动的最大区别在于：运动的强度以及供氧量，在运动相度比较小时感觉氧气供给很充足，当身体运动强度较大时，明显感觉有点供氧不足，身体会利用体内的糖原转化为乳酸再给身体提供能量，这个过程就是无氧运动，从科学的角度对有氧运动以及无氧运动的划分取决于在运动过程中是否有乳酸产生。

根据上述的介绍，相信大家已经对跑步是有氧运动还是无氧运动这个问题有所了解，跑步是有氧运动，在跑步时所吸入的氧气与身体需求成正比，使身体在生理上为平衡状态。日常运动中，跑步、游泳、爬山、快走、骑自行车等运动项目都属于有氧运动，在做运动前要做提前热身，这样可以预防运动中受伤。像举重、跳高、跳远这类的运动属于无氧运动，就是瞬间爆发的运动，不需要在锻炼时间上特别计较，只需要发挥瞬间的力量消耗就好。

跑步是有氧运动还是无氧运动2

提起跑步，很多人都认为它是无氧运动，其实不然。

当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。

慢跑是强度低，有节奏，持续时间较长的是有氧运动，它消耗的是体内的糖和脂肪。

注：心率在（220—年龄×85%）和（220—年龄×65%）之间时，就属于有氧运动，心率超过（220—年龄×65%）就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛。

跑步的好处有哪些

通过跑步，不仅能呼吸更多的`氧气、心肺功能大大提高，身体的其他部位和器官也能得到充分的锻炼。

1、消除紧张感：

慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。

2、“通风”作用：

在跑步的过程中，肺部的容量平均从5。8升上升到6。2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3、促进健康：

跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

4、提高“性”致：

有氧运动能提高女性的雌激素、男性的睾丸激素。因此，对于提高性生活的质量很有帮助。

5、保持稳固：

经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6、提高睡眠质量：

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

7、“泵”力大增：

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

8、保持年轻：

经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

9、塑型：

跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12—20%。

10、储存能量：

通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。

跑步健身的三个基本要求

采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：

1、持续时间20分钟以上；

2、心率120次/分钟以上（青年人）；

3、频率每周3次以上。

跑步属于有氧还是无氧 跑步是有氧运动还是无氧运动

1、慢跑属于有氧运动，快跑属于无氧运动。有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，比如快跑时会导致氧气与需求不能平衡，引起身体缺氧。慢跑时人体吸入的氧气与需求相等，可以达到生理上的平衡状态。

2、做有氧运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，每天适当的慢跑可以增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

跑步是有氧运动还是无氧运？如何跑步使得减肥效果更好？

只要你接触过有关运动和健体的知识，就必定知道运动有有氧训练和无氧运动。我们不太确定这个奖项是属于许多体育项目的有氧训练还是无氧运动。也可能是在某些情况下。下来，运动可以转化为有氧和无氧运动。你认为跑步是有氧还是无氧的？让我们一起来看看健身知识！

一、跑步是有氧运动还是无氧运？

跑有氧训练还是跑无氧运动？可以肯定的是，跑步是一种有氧训练。跑步指的是通过脚部移动，这是一种踏步练习。脚不能同时接触地面。跑步也可以被称为有氧训练或者无氧运动。所谓的有氧训练，是指人们在整个运动过程中不会感到呼吸急促，心率也不会加快。慢跑或快跑都是有氧训练。如果你跑了一段时间后感到有点上气不接下气，你就进入了无氧运动状态。

二、如何跑步使得减肥效果更好？

1、尝试变速跑，我们都知道低强度运动和高强度运动会消耗不同的身体物质。高强度运动主要消耗糖分，而低强度连续运动消耗脂肪。但有一件事你需要知道，如果糖不被消耗，脂肪就不会被消耗掉，所以均匀跑步和高速跑步相结合是减肥的最好方法。

2、合理的运用场地，跑道上跑步虽然可以有效避免因跑道问题而发生的事故，但是过于枯燥，只能依靠人工控制来实现变速跑。因此，在确保安全的前提下，选择多样化的跑步场所对达到减肥目的是非常有帮助的。

3、增加跑步强度，如果你一直以超低速跑步，减肥的效果是很小的。仅仅为了达到健身和保持健康的目的而用这种低强度的跑步作为减肥的方法是没有意义的。因此，为了达到减肥的目的，最好在身体能承受的范围内达到最高强度。

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