哺乳期运动会产生乳酸（哺乳期运动产生乳酸影响婴儿吗）

好多朋友想了解哺乳期运动会产生乳酸的一些知识，在此小美给大家介绍一些哺乳期运动会产生乳酸相关的知识，大家可参考一下

产后运动会影响母乳吗？产后运动母乳能吃吗？

很多产后妈妈为了尽快恢复身材，在哺乳期就想着要运动健身保持身材。但是又听说运动会让母乳质量变差，那么产后运动会影响母乳吗？产后运动母乳能吃吗？一起来看看吧~

产后运动会影响母乳吗

很多人都会建议产后妈妈，为了让身体更快更健康的恢复，产后可以适当的运动，虽然适当运动能保障身体健康，但是产后妈妈运动会不会影响母乳的质量呢?

产后运动会影响母乳质量吗

母乳喂养期内，有些妈咪缺少运动，全身肌肉和血液、经脉循环不畅，也会导致母乳分泌减少，加上月经来潮奶水就更加受到影响。

适量运动有助于身体健康提升，加速血液循环和骨肉放松，不止是对妈咪们身体健康有益，还有助于母乳的分泌，宝宝就不愁没奶喝。

但妈咪们要注意的是不要剧烈运动，也不要运动过头，运动过度会导致身体疲劳，影响到身体的正常机理功能，导致免疫力下降，反而不利于母婴健康。

可见，产后运动并不会影响到母乳的质量，相反，产后适当运动能让乳腺分泌更佳顺畅，能催乳，让宝宝获取更多的母乳，因此产后妈妈们不要有所顾虑，等身体稍微复原之后就开始运动吧。

哺乳期运动过后产生乳酸影响乳汁吗

乳酸是人体生化反应过程中的中间产物，在一般的新陈代谢和活动中都会产生，但是含量很少，因为乳酸可以继续分解消失。但是如果运动过于剧烈的话，分解乳酸所需的矿物质或维生素来不及补足，就容易造成乳酸的堆积。但是运动后静止一段时间，或者适当补充一些辅酶Q10、B族维生素或矿物质，乳酸仍然可以继续分解。一般来说半个小时到一个小时就差不多了。

其实有些研究已经研究过这个问题，哪怕是非常剧烈运动的一个小时以后再喂奶，也没有出现宝宝不爱喝奶的情况。而且乳酸不会对宝宝产生生理性的影响，最多只是口感不一样了而已。所以，宝妈们不要担心运动后乳汁变酸会影响宝宝，少量的无氧运动+适合的有氧运动，不要太剧烈，运动后及时补充水分，1、2个小时以后再喂奶，喂奶前洗个澡把汗水和盐分洗掉就可以了。

医生提示，运动必须适量

同时，一个致力于宣传全球母乳喂养宝宝计划的国际组织认为，在运动后，母亲们通常都会感到全身放松，这不论是对母亲还是宝宝来说，都是很好的。

然而，该组织在其官网上也提出，处于哺乳期的母亲至少要等到宝宝6周之后，才能开始锻炼身体，做一些轻度的有氧运动，如快走。此外，水中运动是最适合的锻炼方式。专家们建议，在妈妈们开始锻炼身体之前，最好先征求医生的意见，与医生一起制定一个合理的计划。

还在喂奶，运动起来会不适吗

尽量穿宽松的、排汗的衣服。这样可以帮助身体尽快降温，恢复状态。

如果还在哺乳期，最好在运动前喂奶或者挤奶，避免涨奶带来的不适。并且在运动的时候穿舒适并能对乳房提供支撑作用的内衣。

运动之后，身体容易产生更多的乳酸，这些乳酸会进入血液并被机体进一步代谢。乳酸会进入乳汁。乳汁中的乳酸浓度增加会改变乳汁的味道，可能会导致宝宝吐奶，不过目前研究认为这对孩子的健康没有什么影响，可以运动后休息半小时到一小时，等乳酸回复到运动前的水平，再给宝宝喂奶。

产后剧烈运动对母乳质量有影响吗？产后如何瘦身比较好？

产后剧烈运动对母乳质量有影响吗？产后如何瘦身比较好？

哺乳期运动减肥瘦身也不会影响母乳，产妇分娩后不能做强烈运动，能做轻柔地运动。哺乳期采用运动减肥瘦身也不会影响母乳正常的代谢，提议女人分娩后42日内不适合做剧烈的运动，能够在床上做翻盘伸腿、收缩肛门等运动。针对开展剖腹产的孕妇，在腹腔手术拆线前，可以稍微散散步、瑜伽健身、体操运动、跑步。

此外，哺乳期女士身体未彻底恢复以前，还不能开展跳蝇、打蓝球、快逃等剧烈的运动，以免造成子宫下垂、肌肉无力。哺乳期采用运动减肥瘦身多也不会影响母乳代谢，但哺乳期开展绝食减肥会严重影响母乳代谢。提议哺乳期女士得吃茶汤类的食物，如猪蹄黄豆汤、豆腐鲫鱼汤、鸽子汤等。此外，哺乳期女士还有多吃瘦肉、鱼类、生鸡蛋等蛋白含量丰富的食物，这有助于为身体补充维生素。有一些母乳妈妈担忧运动会影响到奶量。有些妈妈感觉运动后奶量减少了，其实就是运动流汗造成身体水份很多外流，而母乳中90%是水。

运动时立即补充水，平常多饮水，就也不会影响奶量。除此之外，运动会使身体产生乳酸，有一些妈妈觉得乳酸菌会使母乳变酸，营养成分受到破坏。事实上，哺乳期的妈妈所进行的运动多见轻微或轻中度，这种运动量所产生的乳酸菌几乎为零，也不会对母乳产生影响。即便开展剧烈的无氧运动运动，所产生的乳酸菌都没有证据证明对母乳营养成分有所影响。确实担忧得话，还可以等强烈运动一小时后再喂母乳。

新妈妈身体形变或是肥胖症都在孕期十个月内慢慢积累出的。产后减肥也应该根据身体恢复状态阶段性开展，并持之以恒出来。生完孩子42天至6个月上下，也可以进行平和的运动，例如散散步、瑜伽健身、健美操等。合适的运动频率是一天一次到2次，每一次大约为三十分钟至四十分钟。若是在运动环节中，觉得身体不适感，或者累得不行了就需要慢下来歇息，尤其是刚开始减肥时身体还没能够很好地融入运动，要量力而行。

6个月以后，可逐步增加运动量，开展慢跑、游水、平板撑、负重深蹲、平板支撑等运动，既能减肥又可塑型。除此之外，合理膳食都是减轻体重的关键所在。少吃多餐，饮食中应富含蛋白质、维他命、矿物，例如鱼、猪瘦肉、蛋、奶、蔬菜和水果，一定要避免顿顿鸡鸭鱼肉，这样既可以确保自己和孩子的营养补充，又能够避免营养溢出。

哺乳期可以运动吗

哺乳期一般不建议进行跑步等一些剧烈运动。

因为人体在剧烈运动后，机体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的成分和味道。而且由于哺乳期时乳房比较重，经常跑步容易造成乳房下垂。

因此哺乳期女性最好避免进行一些剧烈的运动，如果要跑步，最好选择慢跑，运动前也要做好准备，时间也要控制恰当。

哺乳期运动会产生乳酸给宝宝哺乳会拉肚子对吗

乳酸是人体生化反应过程中的中间产物，在一般的新陈代谢和活动中都会产生，但是含量很少，因为乳酸可以继续分解消失。但是如果运动过于剧烈的话，分解乳酸所需的矿物质或维生素来不及补足，就容易造成乳酸的堆积。但是运动后静止一段时间，或者适当补充一些辅酶Q10、B族维生素或矿物质，乳酸仍然可以继续分解。一般来说半个小时到一个小时就差不多了。其实有些研究已经研究过这个问题，哪怕是非常剧烈运动的一个小时以后再喂奶，也没有出现宝宝不爱喝奶的情况。而且乳酸不会对宝宝产生生理性的影响，最多只是口感不一样了而已。所以，宝妈们不要担心运动后乳汁变酸会影响宝宝，少量的无氧运动+适合的有氧运动，不要太剧烈，运动后及时补充水分，1、2个小时以后再喂奶，喂奶前洗个澡把汗水和盐分洗掉就可以了。

哺乳期运动影响奶水质量吗？

关于母乳喂养的一些建议

关于母乳喂养，我们总是会听到很多的说法，但是这些说话并不是很科学，甚至是谬论，但是因为它们常常披着科学的外衣，很容易就迷惑了很多母乳妈妈。比如妈妈运动后会产生乳酸，影响奶水质量，妈妈最好不要运动。而有些母乳妈妈刚好有过运动之后给宝宝喂奶的经历，就会特别担心，宝宝吃了母乳之后是不是对身体有伤害？

剧烈运动后是会产生乳酸，乳酸在母乳中的含量增加，会导致乳汁味道有点怪，从而出现宝宝拒绝吃奶的问题。

而大多数母乳妈妈平时的运动量根本都达不到剧烈运动，也就不会产生乳酸，乳汁质量也不会受影响。

有的宝宝在妈妈运动后会拒绝吃母乳，但是并不是因为奶水质量改变了，而有可能是因为运动后皮肤出汗而带有咸味，身体黏糊糊的，会让宝宝感到不安。这时妈妈不妨在出汗后洗个温水澡，再来喂宝宝吃奶。

1、运动前先喂奶

有些妈妈会觉得乳房涨奶时运动会很不自在，所以在运动前，先喂宝宝吃奶，等宝宝吃饱后再来运动，运动时间可以长一些，这样宝宝吃得尽兴，妈妈也会更舒服。

2、佩戴合适文胸

运动的时候，妈妈要穿上合适的运动型文胸，以减少运动过程中乳房挤压和乳房摩擦。

3、补充水分

运动之前先喝两杯水，运动过程中也可以喝几口，等运动后再喝一点，补充身体水分，可以减少肌肉疲劳。

很荣幸回答您的问题，关于哺乳期运动影响奶水质量吗?以下是一些建议希望对您有所帮助：

一般来说是不会的，因为哺乳期做适当的运动对哺乳是有好处的。可以做温和的运动,不宜做剧烈运动。因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。因此，哺乳期做适当的运动只会对哺乳有好处，而不会影响奶水的产量或质量的。不用担心的。不过哺乳期是一个特殊的时期，产妇要做好相关的饮食注意，这样才能给宝宝更好的营养。

哺乳期的一些注意事项：

1.患传染病时

妈妈患有严重传染病时不能喂奶，以防传染给宝宝。如妈妈患有肝炎、肺病时，就必须停止母乳喂养。

2.服药期间

妈妈患病(如感冒、发烧等)不得不服用药物时，应停止哺乳，待病愈停药后再喂。但应注意每天按喂哺时间把奶挤出，保证每天泌乳在3次以上。挤出的母乳也不要再喂给宝宝吃，以免其中的药物成分给宝宝带来不良影响。

3.心态问题

在哺乳期的宝妈一定要保持一个积极向上的正常心态，虽然不说每天都要开开心心的，但是也一定要做到情绪稳定。不能经常生气、情绪不稳定或者说是和另一半吵架等。不良情绪都会造成宝妈奶水的减少和奶水质量的下降，在哺乳期间一定要注意，心态很重要。

4.患有消耗性疾病时

如患心脏病、肾病、糖尿病的妈妈，可根据医生的诊断决定是否可授乳。一般情况下，患有上述疾病但能够分娩的妈妈，就能够哺乳，但要注意营养和休息，根据身体情况适当缩短母乳喂养的时间。

4、患有严重乳头皲裂和乳腺炎时

妈妈患有严重乳头皲裂和乳腺炎等疾病时，应暂停哺乳，及时治疗，以免加重病情。但可以把母乳挤出喂哺宝宝。

5.哺乳次数问题

宝妈要注意在给宝宝的日常哺乳过程中，如果说宝妈乳房内的奶水都不能及时排空或者说每天哺乳的次数比较少的话就会造成宝妈的奶水质量发生改变，造成乳房内的乳汁新旧堆积和混合，对奶水的质量产生影响。所以说在哺乳过程中宝妈要注意给宝宝形成定时喂养的习惯。

6.进行放射性碘治疗

由于碘能进入乳汁，有损宝宝甲状腺的功能，应该暂时停止哺乳，待疗程结束后，检验乳汁中放射性物质的水平，达到正常后可以继续喂奶。

7.熬夜问题

有很多宝妈都觉得怀孕期间不能熬夜可以理解，但是在哺乳期间还不能熬夜是不是有点小题大做了，其实如果说宝妈在哺乳期熬夜的话就会造成精神力不足，气血下降，从而影响奶水质量，其实奶水就是通过宝妈体内的血液转换的，所以说在哺乳期还是要避免熬夜，保持一个好的作息时间和规律的。

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运动会影响母乳量吗？会影响营养成分吗？

不会。研究表明运动与否与母乳产量、营养成分和婴儿体重增加量没有区别。一项研究表明经常运动的女性有轻微地提高产乳量，但是因为样本太小，这种增加可能是不太明显的。

运动会否影响母乳中的免疫因子？

一写小型研究表明中等程度的运动后免疫因子没有变化，但是在使人精疲力尽的高强度运动后短时间内，免疫球蛋白A的水平会下降。大部分的哺乳妈妈并不会运动到如此高强度，但是对于那些会运动到这种强度并且马上哺乳的妈妈来说，一天中一次降低了免疫球蛋白A的水平的哺乳并不会造成显著影响。

一些细节：1997年，Gregory 等人发现妈妈们在高强度（使人精疲力尽的强度）运动后一段时间（10-30分钟），母乳中的免疫球蛋白A水平会下降，但是一个小时后就会恢复。他们还发现无论妈妈们是否高强度运动，在乳房挤/吸空之后，免疫球蛋白A水平都会上升。2003年，Lovelady等人检测了中强度运动后母乳中的免疫球蛋白A的含量，未发现与不运动的母亲的母乳中的含量有区别。

运动后母乳中的乳酸会升高吗？

研究未发现中强度（50%和70%强度）运动后母乳中的乳酸有明显升高。如果妈妈们运动到最高强度（100%）或者说筋疲力尽的强度，母乳中的乳酸确实会升高。这种升高会延续到运动后90分钟。没有资料表明这会对婴儿产生负面影响。

婴儿会拒绝妈妈运动后的母乳吗？

大部分研究都未发现婴儿对乳房的接受程度会有区别，即使是最高强度运动后。

尽管一项1992年广泛发表的研究指出婴儿可能会烦躁或者拒绝从高强度（100%强度）运动后的妈妈身上挤出来的母乳，这项研究的结果被质疑，因为试验中婴儿们是被医务人员(和这些婴儿们并不熟悉）喂的，这些妈妈们也表示过去在运动后喂宝宝并没有遇到困难，即便是那些运动到最高强度的妈妈们也是如此（也就是说她们的母乳中都有少量乳酸升高）

如果婴儿们表现出不喜欢妈妈高强度运动后的母乳，请注意着可能和运动不运动完全无关，婴儿可能因为乳房上的咸味的汗分心，或不喜欢咸味的汗。如果这种情况持续发生，母亲可以尝试在哺乳前挤掉少量的奶（3~5ml)、延迟半个小时再哺乳让乳酸含量降低，或者以后降低少许运动强度。

你好，非常高兴为你解答问题，哺乳期适宜自身的 体育 锻炼对于哺乳时期的女性来说，是十分重要的。 哺乳期 进行适宜的运动锻炼，对宝妈和宝宝都是有好处的。

哺乳期进行适当的运动，这样不仅仅利于年轻妈妈恢复体型，增强身体的抵抗力，还可以增加身体的兴奋性，有利于乳汁的分泌，奶水更充足。

如果你在空气新鲜、有阳光的地方运动，会增加体内维生素D，从而增加对钙质的吸收，提高奶中维生素D和钙的含量。

哺乳期做适当的运动只会对哺乳有好处，而不会影响奶水的产量或质量的。不用担心的。

产后适度地运动并不会增加乳汁中的乳酸水平，但是运动会增加汗液分泌，宝宝们可并不喜欢有汗又咸咸的乳头，因此宝妈运动后在哺乳前将胸部擦干净或者洗个澡，这样就没问题了。

哺乳期做适当的运动对哺乳是有好处的，不过哺乳期是一个特殊的时期，产妇要做好相关的饮食注意，这样才能给宝宝更好的营养。

希望我的回答能够帮助到你！

哺乳期跑步运动对奶水没有影响，只是注意不要太过劳累了，妈妈孕期适当的运动是很有好处的，傍晚散散步，配合哺泉下奶，累了就及时休息。

你好，我是大葵。很高兴回答你的问题。哺乳期适当运动可以提高新陈代谢，提高代谢率对奶水质量的提高有很大帮助，所以适量运动的话还是很有好处的，但是不要过量运动，过量运动的话消耗太大，会影响免疫力的，所以适量运动无疑是最好的。另外，还要注意饮食吗搭配，要尽量少油少盐，多吃蔬菜水果，高蛋白的食物，这样也可以提高体内的激素水平和代谢，也对提高奶水质量有很大帮助并且对产后身材的恢复也有很大帮助。

首先你这个问题问得是很好的，这个问题很具有代表性。很普遍。

其实你说你宝宝拉肚子，是不是你平时饮食不担呢，或者吃东西吃得太含凉，也会导致宝宝吃奶会拉肚子的，平时饮食要注意饮食，多喝点汤水，清淡为主，心情要愉快。

你说哺乳期运动会不会影响奶水变差的，首先诰诉你是不会变差的，运动对哺乳期也是不错的选择，首先不要做 激烈的运动，可以慢步跑，这样对血液有循环。那对奶水更加的好。希望回答这个可以帮住到你，祝你生活愉快

哺乳期运动是不会影响奶水质量的，相反适当的运动还会增加血液循环利于乳汁的分泌，但不提倡激烈运动适当活动就可以。活动过后给孩子哺乳前一定记得洗澡或清洗胸部，注意卫生防护。

有氧运动后会出现“酸奶”，过半个小时左右把开始的奶水挤掉，再喂宝宝没有影响的，祝宝贝 健康 成长

哺乳期的宝妈，为什么要在运动过后一段时间再哺乳？

剧烈运动后身体会出现乳酸堆积，会直接影响到奶水的口感以及味道，因此都见于宝妈哺乳期运动后半小时到一小时后才哺乳。生活中很多宝妈在哺乳期里面都很积极做运动减肥，希望自己在哺乳期里面尽可能恢复到产前的美丽身材；为何大多数医生都建议哺乳期运动后半小时到1小时候才哺乳？主要是担心乳酸的堆积会影响到奶水的情况。

一、人体运动后会产生乳酸，堆积的乳酸会影响到奶水的口感以及味道，会导致孩子短时间内厌奶

无论是有氧运动还是无氧运动，其实在脂肪消耗的过程中都会产生乳酸；特别是哺乳期的宝妈，其堆积的乳酸确实会影响到孩子产生厌奶的感觉。运动后所出现的乳酸含量是很高的，它会导致奶水的口感以及味道改变，当孩子直接吸吮乳酸含量很高的奶水时候，就会产生剧烈的抗议感觉；含有乳酸的奶水对孩子没有害处，只是会让孩子产生了抗拒的感觉，所以是不建议直接喂养孩子的。

二、运动后半小时到一小时内乳酸会慢慢分解，分解后就可以继续哺乳孩子

乳酸堆积很大怎么办？其实乳酸堆积并不可怕，一般停止运动半小时到1小时就可以慢慢分解的；哺乳期的宝妈，应该合理安排好运动以及哺乳的时间，保证自己运动完能休息上半小时才喂养就足够了。休息1个小时以上身体的乳酸已经几乎分解完的，这个时候再喂养孩子也会因为口感以及味道而让孩子产生厌恶的感觉，跟日常的奶水是一样的了；不要忽视运动后1小时才喂养的问题，否则孩子厌奶就麻烦了。

运动后身体会产生大量乳酸，休息1小时再哺乳能保证乳酸已经分解完。

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