运动减肥成功的例子（运动减肥案例真实故事）

好多朋友想了解运动减肥成功的例子的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动减肥成功的例子相关的知识，大家可参考一下

明星减肥成功案例5个

有些人擅长自欺欺人，减肥是一件漫长的事情，吃了再说，明天再运动!有些人喜欢推卸责任，运动减肥都没有用的，做了这么多运动都没有用。以下是我为大家整理的关于明星减肥成功案例，给大家作为参考，欢迎阅读!

明星减肥成功案例1：陈妍希

明星的减肥 方法 ：饮食+运动，消除水肿

自从公布新《神雕侠侣》演员名单之后，人们都对陈妍希“小龙女”的角色热议纷纷，还被调侃为“最胖小龙女”。虽然陈妍希气质清新非凡，女神风范不失，不过身材却是肉肉的，缺乏清秀感。为了能更好的演绎小龙女这一角色，本身为水肿体质的陈妍希结合了均衡的饮食和运动锻炼，最终消除了水肿，在去年2014米兰时装周中展现出苗条纤细的好身材。

明星减肥成功案例2：颖儿

明星的减肥方法：多动少吃

在《千山暮雪》中颖儿身材非常臃肿，被争议不断。本电视剧杀青之后，颖儿在短短的20天内甩掉了35斤肥肉，由于减肥成功，颖儿自然多了不少演出剧本的机会。颖儿尝试过吃药和节食减肥，这两种不健康的瘦身方法都给身体造成负面影响，曾经肥胖的身材让颖儿感到很不自信。后来在营养师的指导下，颖儿坚持“多动少吃”的运动减肥法，20天之后完美的消除了35斤脂肪。

明星减肥成功案例3：张惠妹

明星的减肥方法：针灸减肥，促进新陈代谢

去年张惠妹发胖成为相当热门的话题，许多新闻话题都围绕着阿妹的臃肿身材而展开。不过在《中国好声音》第二季发布会现场，阿妹的身材已经苗条了不少，她在减肥方面究竟有什么妙招呢?据悉张惠妹坚持针灸减肥，专门找了从事针灸减肥十多年的医师，在饮食方面也得到了指导。针灸减肥主要注重对耳针和体针穴位的治疗，加快体内新陈代谢的速度。

明星减肥成功案例4:邓家佳

明星的减肥方法：高温瑜珈

邓家佳本来也是易胖体质，过去总给人留下白白胖胖的印象，后来却在短短的20天之内消除了20斤脂肪，邓家佳在减肥方面颇有心得。她表示坚持只吃素不吃肉，再结合高温瑜珈和运动锻炼。另外每天都得喝大量温水，确保热量和脂肪的快速消耗。而坚持了半个月的高温瑜珈之后，邓家佳终于能成功瘦身了。

明星减肥成功案例5:赵薇

明星的减肥方法：柠檬水减肥法

赵薇产女之后一段较长的时间内都展露出肥臀和粗腿，身材严重发福，不过目前身材已经瘦了不少，她坦言自己在减肥期间懂得自我 反思 ，对饮食都相当苛刻，强迫性的要求自己瘦身。减肥期间，赵薇常在微博分享瘦身食谱，并称柠檬汁吸油的作用很大，因而在她的减肥餐中柠檬是必不可少的食物。赵薇提倡的是柠檬水减肥法，可以把体内大量的油吸走，帮助清肠毒，加快脂肪的新陈代谢。

明星天后自曝明星减肥成功案例

好莱坞女星 阿曼达·塞弗里德：拒绝节食的美身宣言

“我经常健身，因为我很讨厌节食。我喜欢维持良好身材，但这需要投入许多心力。我大量跑步、做运动，然后我不会忌讳饮食。

有需要的时候，我会奉行生食主义，虽然我不喜欢做这件事，但我必须设法保持美好体态，这是我工作的一部分，如果我不做好这点，恐怕就没有人要找我演戏了。”

美国超级名模生死斗节目裁判，模特儿教练J Alexander：瘦是走出来的

“苗条的人经常走路。模特儿每天赶通告走秀，算起来都要走好几小时的路。无论你到哪里，只要电梯旁边有楼梯，记得要走楼梯。这样你就可以有效燃烧热量，而不需要到健身中心里花大钱烧掉你多余卡路里。”

超模艾拉·麦克弗森：体态比瘦更重要

“我天生拥有玲珑匀称的体型，所以我关心的重点不在纤细与否，而在如何感觉健康乐活。我太喜欢美食了，不可能放弃那些我超爱的食物。

话虽如此，我知道自己需要运动。我设法每星期五天、每天运动一个小时，无论是普拉提或在公园跑步锻炼心肺功能，我都做得很积极。”

台湾美妆品牌创办人牛尔：慢慢吃，快快瘦

放慢用餐速度，取餐碗盘小一点、别装太满，如果吃完东西没有饱足感先暂停进食，改做 其它 喜欢的事打发时间，像是阅读、上网，约20分钟后肠胃会传递讯息到大脑的饱食中枢，这时就算再想吃也不会过量。

平时尽可能远离甜食，嘴馋就吃点高纤水果。并且将运动化为习惯，自己骑脚踏车上班，习惯成自然，每天上下班的交通同时做运动。

Victoria’s Secret内衣性感女神阿德里安娜·利玛的瘦身原则

在任何一场品牌发表会之前9天都会恪遵“只喝流质食物”的原则，走秀前12小时则滴水不进，藉此消除体内水分的重量。

流行歌后碧昂丝：排毒饮品+管住嘴

据说碧昂丝在《梦幻女郎》(Dreamgirls)开拍之前，猛喝一种“大师排毒饮品”，成功减重将近10公斤。该饮品是由清水与枫糖浆、柠檬汁、卡宴(cayenne)和红椒混和而成，不含任何其它成分。

中国第一胖668斤的王浩楠，切胃减肥无果，后来是怎样成功减400斤的？

当你想放弃的时候，想一想是什么支撑着你一路坚持。在你坚持前行的路上，身边的那人，巧笑倩兮，用最温柔的语言，给予你最坚强的力量。被人们戏称为“中国第一胖”的，在女友的陪伴和鼓励下，从高达668斤的体重减至267斤。

都说，陪伴是最长情的告白，即使别人戴着有色眼镜看你，我依然不离。减肥成功的王浩楠，收获的不仅有强健的身体，还有最纯粹最珍贵的爱情。

胃口超大，体重超标

王浩楠出生在山东济南，还是小朋友的时候，王浩楠就表现出了非常人一般的胃口，而且每顿饭的饭量也是其他小朋友的好几倍。甚至在在小学的时候，王浩楠一顿饭就要吃不少于6个馒头和一碗米饭，另外还有吃很多的肉，比一个成年人的饭量还要大。

但在他的爸妈看来，这不是什么大不了的事，再看他们来，能吃是福嘛，吃得越多，福气越大所以王浩楠的爸妈都不在意。等到了小学毕业的时候，王浩楠的爸妈才意识到不对劲了，因为和其他小朋友比起来，王浩楠的身形完全就是他们的三倍还多。

看到了他的体重，王浩楠爸妈慌了，因为王浩楠那时的体重就已经高达300斤了，在其他同学身边显得过于突兀。于是，王浩楠的父母决定把他送去体校读书，希望能减掉身上的肥肉。做父母的，最希望看到了，不是孩子有多成功，而是孩子有一个健康的身体。

到了体校，王浩楠的情况更加严重了。一个体校，最直观的目的就是培养学生们的体能，所以，体校的训练强度非常大。消耗了太多的体能，王浩楠为了补充体力，饭量反而增大了。原先的6个馒头已经不能满足他了，一定要加到10个馒头才行。于是，他的体重反倒像芝麻开花一般，节节高升。

等从体校毕业之后，王浩楠的体重增加到了400多斤。而且，因为体重的原因，王浩楠也没有找到合适的工作，就只能在家呆着。管不住嘴，迈不开腿，王浩楠的体制那个更是如坐了火箭一样，噌噌噌的往上涨。

最后涨到了668斤，也就是被人们戏称为“中国第一胖”的体重。不管从近看还是远看，王浩楠都像是一个肉球，这是毫不夸张的说法。甚至于走在街上，周围的人都会对他指指点点，小声的和同伴说着什么，有的人直接就笑出了声。

王浩楠感觉非常的难堪，因为圆滚滚的身材，他什么都做不了，连最基本的吃穿住行都需要别人的帮忙。而且，父母老了，不仅要养他们自己，还要养他这个胃口无敌大的无业游民。他觉得很愧疚，心中非常不是滋味。

切胃减肥，遇见爱情

与父母商谈一番后，王浩楠决定去寻求医生的帮助。医生告诉他们说，王浩楠的胃天生就比别人大一些，所以他的饭量也比其他人大。因为饿得快，他比别人吃得更多，慢慢就把胃越撑越大，所以才导致了现在的肥胖超标。

看着父母操劳的皱纹和双白的鬓角，王浩楠下定决心减肥。用锻炼和节食的方式减肥对他来说根本没有用。于是，王浩楠又去求助医生。医生道出了他无法减肥的根本问题，那就是王浩楠的胃比正常人大很多，如果想要减肥，就必须把胃切小。

征得父母同意后，王浩楠就做了切胃手术，经过6小时的手术，王浩楠被切掉了一大半的胃。胃的大小正常了，就可以用合理的饮食和锻炼的方式减肥。

为了督促自己，王浩楠就办了一张健身房的健身卡，去专门的健身房锻炼。因为很长时间没有过锻炼，刚开始的时候，他坚持不了多久，就会变得非常疲惫，没一会儿就汗流浃背。

每天锻炼不到几分钟，就已经没了力气，而且还看不到效果，王浩楠很丧气。他觉得自己这样的锻炼根本不能减肥，但自己又不能坚持很久的时间，于是，他想要放弃了，但他又不甘心，好不容易迎来了一点曙光，他不想要就这么失败了。

努力坚持的人总是比别人多带了一层光环，张敏是一名在健身房工作的员工，在王浩楠刚来健身房锻炼的时候，她就已经注意到他了，每天的观察，让她注意到了王浩楠身上坚持的精神。后来，就在王浩楠想要放弃的时候，她就走上前去，陪他说话，一会儿给他递水，一会儿给他递毛巾，能想到的鼓励方式，她都做了。

王浩楠干涸的心灵有了水的滋养，他又重拾减肥的动力。他发现，张敏没有看不起他，反而，还经常鼓励他，为他打气。日积月累的相处，让王浩楠慢慢爱上了这个善良的女孩。但他深知，自己这个样子，配不上这个美丽的女孩，爱情，应该是彼此最美的模样。

功夫不负有心人，半年之后，王浩楠成功减到了267斤，他做的第一件事，就是向心仪的张敏告白。张敏也对这个坚强的男孩很有好感，两人在一起了。因为你，我成为了更好的自己，因为你，我等到了更美的自己。

心存善念，贡献自己

减肥成功的王浩楠心态很积极，他还给自己定了一个目标，从267斤瘦到200斤。而且，他还努力学习减肥和锻炼的知识，他说，以后想当个减肥的教练，用自己的经验，去帮助更多的人成为更好的自己。

另外，他还注册成为了一名红十字会志愿者，他开心地说到：想用自己减肥例子，去鼓励更多的“胖友”，给他们减肥的动力和信心。

现在和以前的一些同学见面，他们都惊呼，完全变了一个人。都说一胖毁所有，成功减肥的王浩楠，看着都比以前帅了不少，同学们打趣道。

王浩楠用他自身的例子告诉我们，在爱情面前，一切阻碍减肥的绊脚石都是纸老虎。减掉了肥肉，收获了爱情，王浩楠可以说是一个逆袭的人生赢家。

在挫折面前，不要轻言放弃，可以稍作休息，可以小声啜泣，但在之后，就要振作起来。人生的路很长，但也有尽头，困难虽然不能轻易打败，但最终也有出口。所以，我们一定要坚持，只有坚持，我们才能收获美好的人生。

减肥真的太难了，大家有成功的案例分享一下吗？

每天坚持室外锻炼一小时，跑步或走路一万步。一日三餐不要吃的太饱，少吃零食多做事少懒惰，一个月下来最起码你不会再胖！

减肥成功的例子比比皆是，杨紫就是成功的案例，这个例子只是个普通的案例，因为杨紫以前本来也不是特别胖，减了几斤十几斤，也不是什么大不了的事。许多女明星都有过减肥的经历。古代流传一个笑话：楚王好细腰宫中多饿死。其实科学的减肥方法，不会有那样的惨剧发生。

下面说一个吉尼斯记录级的人物——阿提

有“世界最重女人”之称的37岁埃及女子阿提为了减重，2017年2月飞往印度接受手术，两个月成功减掉250公斤。 医生先严控阿提的饮食，只进食液体，迅速减去100公斤，及后于3月进行减重手术。 　

管住嘴迈开腿。

有啊！

记得上初中时，有一年我吃的挺胖的，我妈妈她们笑话我，说我以后这么胖怎么找婆家啊？

后来我就开始减肥，去学跳舞了。慢慢的就瘦下来了。

现在我可是怎么也吃不胖，我老公老说我，怎么总是喂不肥你。

如果，想减肥是要靠自己的正确方法和毅力来完成的，不能盲目减肥，我是通过学习4年广场舞减掉30斤肉肉，实话实说，也是挺辛苦的，现在体重一直稳定在115斤左右，想要稳定这个体重就必须坚持每天锻炼！

减肥要从运动，饮食，毅力三方面入手。

一.先说运动:

我刚开始减肥时，围着操场走三圈就累了。 一开始运动是最艰难的时刻，一定要咬牙坚持。不管多累，都要形成每天运动的习惯。 我从慢走开始，逐步增加运动量，坚持到最后每天可以暴走五公里。

利用边角预料时间运动。 我午休时间吃完饭就出去走步，坐公交能站着就不坐着。能走路去就不坐车。

饭后我马上用了 指压板刺激足底 ，控制自己躺在沙发上消食的冲动，增加热量消耗。

二.饮食。

我下载了查询和记录各种食物热量的App, 每天吃饭前查询下食物的热量的是多少 ，可以汇总三餐摄入的卡路里，时刻提醒我有没有超标。

习惯水煮食物 ，稍加胡椒，盐，醋调味，减少热量摄入。偶尔用魔芋粉代餐，实现0卡路里摄入。饮食是减肥重要的一环，一定每天都要控制住嘴。

三.毅力。

一个习惯的形成需要21天，减肥也是。这就需要你凭借毅力咬牙坚持。 不能给自己找放弃的借口，可以在朋友圈打卡，找健身伙伴一起运动，给自己坚持的动力。

当你减肥拥有运动，饮食，毅力做支撑，恭喜你，你将减肥成功啦！

坚持锻炼一定能减肥，我就是这样。今年疫情宅家吃的好玩的好，我没长胖还瘦了几斤。因为我天天坚持跳舞锻炼，我的回答你是否满意

我自己啊。

不过没有网上50/60斤那么夸张，只是从120降到98斤。

怎么瘦的呢？

一个月，每天早上跑步10公里，经常吃水煮。

短时间瘦了10几斤。

不过现在不赞成自己当时得减肥方法。

减肥不需要快，要安全减肥，减完气色还要好。

当时纯水煮青菜，没营养，其实可以吃肉，自己做的鸡胸肉，牛肉等。那些零食，蛋糕，火锅，烧烤不能吃。

运动纯跑步也不合理，有氧只是短时间提高新陈代谢。需要配合力量训练，增加肌肉含量才可以让你吃不胖。

所以现在瘦下来的目标是增肌，我要长肌肉，女生长肌肉怎么那么慢，那么难！！！！

每天称体重！做记录！管住嘴迈开腿！科学饮食！不能节食的！早上高蛋白吃好，中午瘦肉类吃饱，晚上吃少户外锻炼！体重就是动力！减下来才能使身体更 健康 ！加油哦！

从120斤减到110。多餐少吃，多吃维生素的，然后少吃油腻的东西。还有就是要经常健身，10到30分钟。

有没有胖子减肥成功变帅哥的真实例子？

有啊，这种例子太多了，比如相声演员郭麒麟，原来是个小胖子，后来减肥成功，变身为迷妹小帅哥。减肥只要有毅力，定能成功变帅。

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