运动减肥合适吗（运动减肥合适吗女生）

好多朋友想了解运动减肥合适吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动减肥合适吗相关的知识，大家可参考一下

运动减肥效果如何？

减肥者常听到的一句话：管住嘴、迈开腿

运动对于减肥的作用大家不用怀疑，肯定是会有效果的，不管效果大小，这种慢跑习惯对身体也是非常好的。但是“迈开腿”的前一句是“管住嘴”，所以这里管住嘴不能说更重要，至少也是和迈开腿同等重要了。

减肥，大家用常识来想一下，怎么才能减肥。肯定是你吃进去的，比你消耗掉的要少，这样才能减肥。所以，减肥的同学需要注意计算一下，自己一天的饮食减去一天的能量消耗，到底是正值还是负值。如果是正值，那么可能效果并不好，锻炼可能让你肌肉增加，变结实看上去瘦了，但是体重可能变化不大。如果是持续保持负值，那根据能量守恒定律，你的体重一定会逐渐减少的。

减肥一定是需要吃的比消耗的少，然后长期坚持才能有效果。当然吃的少的同时，还是要保持营养的均衡，不然虽然减肥了，但是身体出现了其他的问题，也一样得不偿失。

运动可以减肥吗 有助于减肥

1、运动是有利于减肥的，运动过程中会消耗很多热量，当体内糖元储备被完全消耗完，会促进脂肪转化分解，从而减轻体重。

2、3分钟踏跳。在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

3、迈步动作。把 左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前 方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。

运动真的对减肥有用吗

运动对减肥是有一定效果的，平时可以做一些有氧运动，慢跑、游泳、跳绳、呼啦圈、踢健球等等，可以让身体紧实，体型匀称。除了运动饮食习惯也很关键，不用节食，但必须严格控制饭量，每顿饭7成饱，晚饭还要少吃，低脂低糖，不喝饮料,。要知道七分吃三分练，减肥少吃是根本，只要遵循这个，在配合运动坚持下去，身材比例一定会很好。

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