头部运动动作分解（头部运动的详细动作叫什么名字）

好多朋友想了解头部运动动作分解的一些知识，在此小美给大家介绍一些头部运动动作分解相关的知识，大家可参考一下

头部运动动作要领

现在有许多的中老年人甚至年轻人都患有颈椎病，随着年龄的增长，颈椎及其椎间盘的生理功能逐渐减退，运动疗法对于轻、中度颈椎病的患者及颈椎手术恢复期的康复显得十分重要，而且对预防颈椎病复发也有着极其重要的意义。预防颈椎病复发可以做哪些头部运动？

1.头部左右转动运动

(1)原理：此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动，加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张 。如果头在左右水平方向转动受限，可多做此项练习。

(2)动作要求：头从正中开始，慢慢向右转，稍停一会 儿 ，然后慢慢往左转，稍停一会儿。头部转动时，两肩和腰不能转动，尽量做到转动头部至最大程度。左右共做20～30次。

2.头部上下运动

(1)原理：此项运动是增加颈椎 向前 后弯曲度的运动。经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做此练习对 治疗 颈椎病所引起的手臂麻木，或因“ 落枕 ”引起的肩部不适有良效。

(2)动作要求：头慢慢后仰向上看，然后慢慢低头向下看，都稍停一会儿。尽量做到最大程度，上下共做20～30次。

3.头侧屈运动

(1)原理：此项运动是活动颈椎侧面的肌肉和增加颈椎向侧摆动的能力。如果颈椎有 疲劳 感或肩部肌肉紧张，多做练习能起到缓解作用。

(2)动作要求：缓慢做头部侧屈动作，并稍停一会儿，左右共做20次。

随着时间的推移，曾经得过颈椎病的人，或有过颈椎伤的人特别容易复发颈椎病，劳损和外伤等原因加速了这种退行性变的过程。中老年人、长期从事伏案工作或有颈部损伤史者更为多见。所以，颈椎病复发的预防尤为重要。每天坚持做这简单的动作就能很好的预防颈椎病的复发了！

爵士舞头部基础训练方法

爵士舞头部基础训练方法

爵士舞表达的除了性感与妩媚，还有自由和纯朴。下面是我分享的爵士舞头部基础训练方法，一起来看一下吧。

一头部原地训练

A前------后------左------右

B先踩右脚重拍在后踩三下后加一个头部运动再做左脚三下后加一个头部运动依次换头部运动是前、后、左、右。

C头部动作左看、右看再加脚步动作脚步动作还是踩脚后跟三下后加一个头部运动

D头的动作是左甩右甩然后加脚脚步动作同上。

E前---左---后---右、前---右---后---左。向左360度转寰、向右360度转寰。

动作讲解

1 前先低头颈椎放松肩膀放松脑袋最中间发力回到原位。

2后不要含胸放松肩膀把腰挺直用脑袋的'最中间发力回到原位。

3左往左偏头注意肩膀不要跟着头起来肩膀放松耳朵尽量去贴左边肩膀回到原位。

4右往右偏头注意肩膀放松耳朵尽量去贴右边肩膀回到原位。 注意在做头部所有动作的时候要注意身体其他部位要放松尤其是肩膀和脖子要放松。

二绕头的动作

配合中腰及胯部的联系绕头和胯部的动作方位过程是一致的即头部和胯部配合左后右前左五个点绕一圈为一个完整动作中腰和头部配合协调反面动作要求相同。

三头部加步伐训练

A左脚迈到右脚后面右脚迈出踩右脚后跟加头。

右脚迈到左脚后面左脚迈出踩左脚后跟加头

B左脚迈到右脚后面右脚迈出绷脚尖点地往下压右肩向左甩头右脚迈到左脚后面左脚迈出绷脚尖点地往下压左肩向右甩头

四头部加步伐加手训练

A左脚迈到右脚前面右脚和手同时做手五指叉开伸展右脚尖点地手放在右膝盖上低头抬头慢慢收回右脚合脚。

B右脚迈到左脚前面左脚和手同时做手五指叉开伸展左脚尖点地手放在右膝盖上低头抬头慢慢收回左脚合脚。

五头部旁移训练

A左脚迈到右脚前面十字步右脚迈到左脚前向左旁移在旁移的同时脖子往左把右脚拖过去。

B右脚迈到左脚前面十字步左脚迈到右脚前向右旁移在旁移的同时脖子往右把左脚拖过去。

六甩头训练

A5度甩头360度转寰加

B45度甩头加转胯。

七合乐练习。

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壮族舞蹈头部训练的动作有什么

亲您好 舞蹈基本功-训练内容：

低头、仰头、倾头、转头、涮头。

舞蹈基本功-动作规格与要领：

1、低头：

在保持盘坐基本形态的基础上，用下巴找胸口，使颈椎抻长到最大限度。

2、仰头：

在保持盘坐基本形态的基础上，用后脑勺找后背，抻长到最大限度。注意脖子要伸直，沉肩。

3、倾头：

在保持盘坐基本形态的基础上，用耳朵找肩，抻长到最大限度。

4、转头：

在保持盘坐基本形态的基础上，由鼻尖带着向左或右画一个平稳的“一”字，转到最大限度，尽量使下巴和肩在同一直线上。注意保持体不要跟随转动。

5、涮头：

就是前三个动作依次连贯起来做(低头，左右倾头和仰头)，使头部在最大限度上做平圆运动。

壮族舞蹈的动作特点是：双腿屈膝深蹲、姿态沉稳。舞蹈呈现出简素、拙朴的风格。"师公舞"，即宗教舞蹈，它源于师教。师教又称三元教，即梅山教、武教、巫教，是民间原始宗教。师公主持祭祀仪式，并戴鬼神面具进行歌舞表演，由歌舞曲和打击乐为舞蹈伴奏。师公舞内容很多，各地区有不同形式的师公舞，总括起来大体有一百多个，并已形成固定的表演模式，舞蹈呈现出原始古朴风貌。

舞蹈规律特征是：讲究双腿屈膝上下颤动、上身的晃动、扭胯蹲摆、悠吸点弹、手足一顺边等。

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