每天有氧运动45分钟以上减的是脂肪还是水（每天45分钟有氧 对身体）

好多朋友想了解每天有氧运动45分钟以上减的是脂肪还是水的一些知识，在此小美给大家介绍一些每天有氧运动45分钟以上减的是脂肪还是水相关的知识，大家可参考一下

在有氧运动中身体是先消耗蛋白质、脂肪还是碳水？

有氧运动25到30分钟才会消耗掉糖分，之后才是脂肪，1小时以后蛋白质也会加入到消耗，所以有氧运动不要超过1小时，前半小时消耗的是糖原，主要靠碳水化合物提供，所以人当面临绝境的时候，一定要补充碳水化合物和蛋白质，人体内是不可能没葡萄糖的。就算你比吃饭，身体会消耗掉脂肪和蛋白质来供能

有氧运动消耗脂肪的时间问题

30分钟只是一个临界点，如果你运动超过30分钟，就肯定能消耗脂肪，45分钟当然是消耗45分钟的脂肪，不够三十分钟，说明你消耗脂肪的临界点没达到，所以效果往往大大折扣。

每天慢跑45分钟可以减肥吗

可是可以的。但是如果你想直接减掉脂肪的话最好跑步一个小时。因为有氧运动半小时到40分钟身体才会由糖类供能转化为消耗脂肪供能。这样会更好。

不过你跑步45分钟也可以减肥，只是一个小时更好而已。好好坚持吧！祝你减肥成功！^_^

长期轻微的有氧运动可以减掉脂肪还是水份?

水分；

运动，首先是蒸发身体的水分，然后才是燃烧脂肪！至少轻微的运动，不能达到燃烧脂肪的效果；

慢跑2小时，肯定是在消耗脂肪的。而且，这样的运动方式是燃烧脂肪的最好手段。

不知道你的饮食控制如何，如果因为跑步而胃口大开，减肥效果就会大打折扣的。你说吃的清淡，但不表示吃进去的热量少，一碗米饭（算2两吧）就是350千卡热量，需要你跑40分钟才能消耗掉。如果你因为跑步而多吃了两碗米饭，那么基本就是白跑了。

诚然，消耗1克糖原就会消耗掉4克水，但运动并不是先消耗完糖原再消耗脂肪的，而是糖原代谢与脂肪代谢同步进行的，实际上，脂肪代谢需要糖原代谢的副产品参与反应才能完成。对于有氧运动来说，刚开始20分钟，糖原的有氧代谢占主要地位，但40分钟以后，脂肪代谢就会成为供能的主要方式，1小时后，脂肪代谢甚至可以占到总供能的90%。

另外称体重一定要在固定的时候称，否则没有比较的意义。跑完步称的体重是很不准的，也许你在跑步中间多喝了一瓶水就会造成很大的影响。建议你每天早上起来小完便后称一下，这时的体重应该是一天当中最轻的时候。把每天早上的体重做个记录，坚持几周以后，就会看到规律了。

有氧运动多久会消耗脂肪？是消耗全身还是某个部位的？

有氧运动要约30分钟或以上才会消耗脂肪，是全身的的运动。

有氧运动强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，约30分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度，最大心率值的60%至80%。

有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。

通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快，能够锻炼全身的健身运动，运动连续时间至少12分钟以上。

扩展资料：

有氧运动的好处

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。

所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

参考资料来源：百度百科—有氧运动

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