运动后吃多了（运动后吃多了会发胖吗）

好多朋友想了解运动后吃多了的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动后吃多了相关的知识，大家可参考一下

为什么在运动过后总是吃很多东西，总是想着吃？

运动时间比较长，都包括有氧运动，有氧运动和一部分无氧运动主要靠糖原来供能。

最初动用的是肌肉中的糖原，接着是血液中的，然后是肝脏中的糖原。

血液中的糖原用的差不多了，就是血糖水平降低。血糖水平降低以后，大脑就会感到不舒服——大脑才是我们身体当中的耗能大户，能量供不上来，大脑就要发出信号，要求补充能量。

这个信号就是我们说的饥饿感，所以人们就会想着赶快进食。实际上不需要吃很多东西，是否缺少能量还要看具体情况，大多数人补充点液态饮食，也能消除饥饿感。

刚运动完就吃饭 对身体有危害么 有什么危害？

吃完饭运动对身体有害。

1、血流分配紊乱

饭后是消化和肠胃运动的高峰期，这个时候大量的血液主要参与其中，但如果运动的话，全身的肌肉运动也需要大量血液参与，这样就容易夺取消化器官的血液量，大致血液分配紊乱，既影响运动效果又危害身体健康。

2、刺激肠胃

饭后运动容易刺激肠胃，这个时候胃里装满了食物，如果运动的话，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，从而导致腹痛。

3、导致肠胃疾病发作

饭后立刻运动还会增长患其他肠胃疾病如阑尾炎等的发作机会。阑尾炎发作时疼痛较明显，而且会逐渐加重，发生这种疼痛时应该及时就医。

4、腹痛

饭后立刻运动的最直接影响就是腹痛，主要原因有三点，运动时血液分配转移导致消化道缺血而出现胃肠道平滑肌痉挛；运动时全身需氧量增加，胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛；饭后运动导致肠胃疾病发作等。

扩展资料

饭后运动注意事项

1、饭后半个小时

在这个半个小时内，应该以休息为主，不要让孩子做运动。很多人提倡饭后立即散步，说这样促进消化和减肥。这样的说法并不科学，因为对于身体素质好的人来说，饭后轻微运动，稍微散散步对身体有好处，但是孩子的身体体质比较差，所以饭后应该注意休息后再运动。

2、饭后1到1.5个小时

这个时间段，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动如快走，慢跑之类的都可以慢慢展开，但是要切记，剧烈运动是不可以的。尤其对于孩子来说，因此吃了很多难以消化的高蛋白和脂肪类食物，剧烈运动不利于消化。

3、饭后2个小时

这个时候，基本上孩子可以开展各种体育运动了，因为消化已经进入尾声，身体也进入稳定平衡的阶段，这个时候也是精力最充沛的时候。可进行强度较大的跑步、打球。

参考资料来源：人民网-孩子饭后多久才可以运动 饭后立刻运动危害大

跑步以后饭量增大怎么办？

运动后饭量增加是由于活动后消耗大量能量，反射性的引起食欲增强。大量进食后身体不能立即把摄入的所有能量消耗掉，就只能把能量储存起来，能量主要以脂肪形式在体能储存，所以人就会胖。

建议

1.坚持长期运动，保持一定的运动量。

2.适当控制食量，不要吃得太饱。

3.减少淀粉、糖类、油脂摄入。多进食蔬菜类食品。

运动完了为什么吃得多

因为大量运动后消耗的比平时多了，所以这个时候需要比平时吸收更多的能量，觉得饿吃多也是理所当然的。

运动后贪吃会伤身

运动锻炼是身体健康的好帮手，秋季到来了，气温比较凉爽，大家是不是又开始锻炼起来了呢?运动的好处虽然很多，但是也要提醒大家，运动也是有注意事项的，那么大家知道运动过后哪些事情是不可以做的吗?下面就来为大家讲解吧!

在运动完以后，有很多的事项是要注意的。一般结束每个运动后都应该调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,如缓慢的走,提前可以做一些预备运动，或者简单的深呼吸,这样可以促使四肢血液回到心脏,以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。

不要吃冷饮

运动会使人出汗,特别是在夏天,水分有很大的消耗,运动后会感觉渴了,需要喝水,主要是年轻人,主要会想买些冷饮渴。健康告诉我们,在这个时候人的消化系统仍处于抑制状态,消化不好，因此不要吃冷的食物。

如果贪婪寒冷的,食物，很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻和诱发胃肠道疾病。所以运动后不能吃冷饮，在这个时候可以适当喝少量的开水或盐水。

不要立即吃饭

同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。

上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

我们很多人在运动以后都会毫不顾忌的做一些事情，这些事情虽然不起眼，但是却会给我们的健康带来更大的伤害!上述的这些事情都是运动过后不可以做的事情，大家平时是不是运动过后都做了呢?运动是为了健康，因此大家不要因为自己的“无知”而让运动伤害了健康哦!

运动后喜欢暴饮暴食的原因，注意这6点你就可以瘦啦

烧烤啤酒小龙虾是你暴饮暴食的主要原因吗，我常听到说“吃饱了才有力气减肥”，也不知道是哪位段子手想出来给记不住口的人的借口。虽然偶尔吃一顿也无大碍，但是大多数人运动后大吃大喝，想着，自己刚刚运动了要犒劳自己，暴饮暴食，不仅伤害了身体，健身很长时间也无功而返。

先了解一下暴饮暴食的几点危害 ：

1.暴饮暴食会让你摄入能量太多，导致脂肪的囤积

2.会患上食物依赖症，越吃越上瘾

3.运动后吃多了觉得过意不去，采用催吐方式抵消罪恶感，导致胃和食道损伤

4.吃得乱七八糟导致腹泻

为什么我们会在运动后或者开始健康饮食后，反而会暴饮暴食？我总结一些原因，诸位对号入座吧。

吃饭太快，已经吃了很多了，大脑却还没有接收到你吃饱的信号，当大脑反应过来，你已经撑 到要扶墙走了。

已经吃饱了，发现碗里还有，不想浪费

农民伯伯确实不容易，但是吃饭8分饱才有利于自身健康呀。

已经吃饱了，奈何嘴巴寂寞，继续塞

闲下来就想吃，抑制不住自己的欲望

我们身边充斥着赤裸裸的美食诱惑，当我们的营养摄入不充足时，大脑就会发出信号，想要吃高热量食物。

采取节食减肥，结果饿到心慌，抑制不住自己对食物的渴望了

如果你没办法一辈子少吃或者不吃，就不要靠节食减肥，一旦反弹就会摄入更多能量，超过原有的体重。

建议：搭配健康的饮食，蛋白质＋碳水化合物＋维生素，这样的饮食结构习惯后就会不太喜欢多油多糖的食物。

运动前什么都不吃

当需要进行高强度运动时，不吃东西不仅中途可能使人血糖降低导致头晕眼花，而且对运动过程中的减脂效果也没有帮助，大脑会觉得你外界环境不好，发出信号让身体储存脂肪。

当我们在吃饭前，喝点汤饱腹可以预防我们在吃的过程中暴饮暴食，运动前后都需要进食，少食多餐的方式可以改掉暴饮暴食的习惯。

自律的人生才能让人更自由 ，既想要运动减肥拥有好身材，又想要暴饮暴食无所畏忌口，我只想送你4个字：减肥随缘。

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