那些运动不利于长高（哪些运动长不高）

好多朋友想了解那些运动不利于长高的一些知识，在此小美给大家介绍一些那些运动不利于长高相关的知识，大家可参考一下

孩子的哪些运动，会影响他的身高呢？

运动是全民的，要从孩子抓起，并运动到老。我以前有个邻居朋友浩浩，他爸爸是运动员，所以打小就让浩浩进行各项运动的锻炼，浩浩现在都成年了，可是身高却令人堪忧，问了下才知道是过早接触各项运动造成的。各种运动的肢体动作都会直接受神经系统的支配和调节。运动时心跳加快，血管适度收缩，血液循环加速，大脑的供血量就是大量增加，从而有利于大脑神经细胞的代谢；另外一方面，营养对智能十分重要，而运动会有利于孩子对营养的摄取，并促进脑细胞的正常发育，对智力发展非常有益处。运动加速了人体全身血液的循环，是孩子正在发育的骨头骨组织中的血液供应得到改善，并吸取更多的营养物质，从而促使骨骼生长加速，这就非常有助于孩子长高啦！所以，适度适量的运动对每一个人都有益处。

但是如果过度运动或者过早运动对身体有危害的，小孩不适合大量的运动，否则能影响到将来的发育。小孩的体能是非常有限的，虽然小孩经常跳或是跑的，与正常的运动相比，所消耗的体能会少很多，也不会感到特别的累。而正常的运动则会控制小孩的很多行为，其思想上也会有压力，多方面的影响就会加重对孩子的危害，这是家长必须杜绝的，不要过早让小孩参加过量的运动。特别是以下这五项运动，家长们不要让孩子太早接触，要注意了哦！

第一，蛙跳

蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤，小孩子千万别练，伤膝盖、伤腿骨，对下肢的冲击力非常大，而且做蛙跳对未成年的长高会造成一定的影响。所以最好不要过早接触蛙跳这个运动。

第二，长跑

儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，加重其心肺负担，造成氧气供应不足。影响身体的正常生长发育。而且过多的跑步训练会对骨骼及肌腱连接处的发育造成影响，造成体型过小或者体型歪斜。

第三，健身器材

随着生活水平的提高，很多小区都配有健身器材，很多家长会带孩子去那锻炼身体。但是那些健身器材对孩子的身体发育来说是弊大于利的。那些器材大部分都是为成年人建造的，儿童一旦不能恰当使用、操作这些健身器材，往往会产生意外伤害，甚至出现重伤、残疾的现象。所以家长们还是不要让孩子过早接触这项运动吧！

第四，力量锻炼

身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。所以家长们还是不要让孩子过早接触力量运动哦！

第五，倒立

长时间倒立时血会由于重力作用向与直立时相反的方向流动积聚于脑部。可能导致心脏供血不足。由于孩子还小这不利于孩子的健康发育。

都知道多锻炼能长高，这几项运动却“毁身高”，16岁以下不适合

执笔：胡蝶

定稿：欧阳比文

孩子的身高问题是许多家长的心病，看着别人家孩子又高又瘦妥妥的大长腿，自家孩子光吃饭不长个，可真是急坏了老父亲老母亲的心。

都说多锻炼多运动能长高，有些家长就开始催促孩子多去运动，毕竟比起吃什么喝什么，运动可谓是 健康 又有效。

但是你知道吗，并不是所有运动都适合孩子，有些运动反而影响身高发育。

小钰已经小学六年级了，可是和同龄孩子一对比，这身高明显更像四五年级的孩子，小小的个头背着硕大的书包，可愁坏了小钰的爸爸。

都说运动能让人长高，小钰的爸爸对此深信不疑，因为遗传的原因，小钰爷爷就不高，全靠自己热爱运动，长到了一米八， 尽管小钰是女孩，爸爸也希望她能“逆袭”。

在爸爸的强烈要求下，小钰每天吃过饭都要在家附近的公园跑几圈，随着小钰长大，运动量也随之提高，这天爸爸照常在一旁监督小钰跑步，走过来一位体格健壮的大叔和爸爸搭话。

提起正在跑步的女儿，爸爸的语气中不无得意，但 得知小钰每天都要跑几千米 时，大叔急得连忙摆手让小钰停下。原来，大叔是专业的运动员。

他指出出小钰的跑步姿势及拉伸动作并不规范，小小年纪运动量这么大，别说想达到长高的目的， 长期下去甚至容易使软骨受伤，想长高都难了 ，爸爸听了一阵后怕。

如今随着 健康 意识的加强，尤其是有孩子的家庭更加注重孩子的运动量是否达标。

毕竟在所有能帮助孩子实现长高愿望的行为中， 体育 运动十分切实可行， 也有助于孩子的智力、身高、情商多方面发展。

许多家长为了让孩子长个子，常会催促孩子出去锻炼，甚至报一些运动相关的兴趣班。但是处于生长发育期的孩子要学会保护骨骼，并不是所有运动都能帮助孩子增长身高。

1. 举重

举重运动会严重压缩骨骼关节，对长骨连接处的软骨组织形成挤压，经常进行负重训练不仅不利于长高，还会对腰部增加负担，导致肌肉劳损。

因此16周岁前的还处于生长高峰期的孩子，不建议经常接触举重等负重项目。

2. 马拉松

适当跑步训练可以有效刺激身体各关节生长速度，但马拉松一类的高强度训练对身体素质要求很高。

骨骼未发育成熟的情况下进行训练，很容易发生磨损 ，显然不适合处于生长发育期的青少年。

3. 高强度运动

在骨垢线闭合前，骨骼末端连接处为软骨状态，相较于成年人的骨骼比较脆弱，经受不起高强度运动。

同时训练强度增加，势必会导致肌肉训练效果突出， 肌肉提前增长会干扰骨骼正常生长速度。

1. 游泳

游泳可以最大限度地锻炼到全身肌肉和关节 ，在重力影响较小的水中，让四肢得到充分舒展，减轻对关节的挤压力，是一项非常 健康 的运动。

2. 跳绳

跳绳、摸高、引体向上等纵向训练的运动对身高发育都有明显好处。而跳绳兼具训练性与趣味性，非常适合青少年。

3. 篮球、排球

篮球、排球等竞技项目需要训练弹跳能力，在运动过程中对骨骼起到很好的刺激作用， 篮球也是目前推广度最好，最受男孩子们欢迎的运动。

糖果妈妈叮嘱 ：在运动过程中要注意保护自己，避免受伤，同时做好运动前热身，运动后拉伸等工作。

运动不一定都能长高，这几项运动“拖后腿”，孩子初中之前不适合

王先生觉得孩子跑起来的样子很有活力，而且长跑还能够锻炼耐力， “如果孩子能够坚持下去的话，这不仅对身高发育有好处，对于身心发展也有益。” 就这样，每天清晨王先生都会督促女儿早起半个小时用来长跑。从一开始的几百米到后来的几千米，王先生对女儿的长跑要求越来越高。可是一段时间下来令他没有想到的是，女儿居然因为长跑进了医院。

当天女儿嚷嚷着腿疼，一开始王先生没太在意，但是看到女儿半天都没有缓解后，他这才着急起来，赶忙带孩子去了医院。 医生检查后发现孩子的软骨受伤了，如果治疗效果不佳的话，很有可能会影响到孩子的身高。 医生认为，孩子软骨受伤的原因和长时间的长跑锻炼大有关系，长跑时膝盖等关节处的软骨受到了较为严重的摩擦，日积月累之下也就落下了软骨伤。

在运动项目选择上，有很多家长对于长跑较为青睐。长跑这项运动在运动装备的选择上比较简单，一双合适的跑鞋便可以让孩子在这项运动中得以施展。但是其实长跑对于初中以下的孩子而言并不适合， 尤其是在家长的监督下，孩子们很有可能掌握的是错误的长跑动作，那么长时间大量的练习后，反倒伤害了孩子的身体。

除了长跑以外，负重练习也不利于孩子长高。比如说掷铅球、负重、跑步举重等，这些运动都属于负重运动的范围。不过这些负重运动项目的练习并不适合低年龄段的孩子。 如果训练不当的话，这些运动项目很有可能会导致孩子的身体关节受到严重挤压，甚至会造成软骨组织受伤。 坚持负重练习的孩子身高发育不仅不会得到促进作用，而且可能还会因此而诱发其他身体病症。

除此之外，一些高强度的运动项目也不适合孩子长期锻炼。比如说拔河、摔跤等等。这些运动项目属于，强度比较大的运动类型， 如果孩子们长期训练的话，有可能会造成关节脱臼损伤， 这对于孩子们尚处于发育之中的骨骼和关节来说，将会造成很明显的伤害。

在中小学，跳绳这项运动非常普及，同时也是学校大力开展的运动项目。亲属于典型的纵向运动训练，对于孩子的身高发育会有明显好处。 同时，跳绳这项运动充满了趣味性，更加能够促使孩子们坚持下去，养成爱运动的好习惯。

对于喜欢球类运动的孩子而言，篮球、排球这类球类运动项目也是非常适合的。这两种球类运动能够锻炼孩子的弹跳能力，这对于他们的骨骼肌肉发育来说，能够起到一定的刺激作用。同时，这些运动也强调了团结协作的精神，对于孩子们来说是不错的运动项目选择。

此外，游泳这项运动也是比较适合孩子们锻炼的，对于四岁以后的孩子尤为适合。在游泳的时候，孩子们全身的肌肉和关节都能够得到锻炼。 孩子们在水中完成四肢动作的舒展，在 娱乐 中获得身体锻炼，促进身高发育。 总而言之，家长们想要助力孩子长高，在运动项目选择上更加应该结合孩子的年龄段和喜好作为参考。不适合的运动项目不仅不会助力孩子长高，有可能还会拖孩子身高发育的后腿，家长们别让自己的一知半解坑了孩子。

大家对于适合孩子的运动项目选择有哪些好的经验分享呢？

都知道多锻炼能长高，用错方法很难长高，哪几种项运动会“毁身高” ？

都知道多锻炼能长高，用错方法很难长高，哪几种项运动会“毁身高” ？

这几项健身运动不适宜没满16周岁孩子，会毁个子，父母要知道：

1.竞走新项目

依据相关资料显示：女生身高增长速度快主要在11—13岁左右，男孩是在13—15岁左右。

开展竞走，会缩小骨骼骨关节，易造成软骨负伤，长期性负重训练会影响到正常的长高，此外也会导致肌肉组织出现严重肌肉劳损。因此，不推荐没满16周岁孩子去练习竞走新项目。

2.高强度健身运动

太早增加会影响到骨骼正常的生长发育，在骨垢线未合闭前，骨骼状态与成人对比会敏感些，若开展高强度健身运动，便会影响骨骼正常的生长发育。因此，营养专家不推荐没满16周岁孩子做高强度体育运动。

3.马拉松比赛新项目

慢跑是很简单的锻炼新项目，适度的锻炼能够影响人体各骨关节生长发育，但是高强度的长跑训练不太适合每个人，通常体质相对较高的孩子才可以受得了。

没满16岁孩子的骨骼还处在发育过程，高强度练习易造成损坏，不好长高。

下面这些体育运动就比较适合青春发育期孩子健身运动锻炼，有利于身高发育：

1.跳蝇

跳蝇这一锻炼新项目非常简单，孩子也很容易学好。而这项运动十分有益于孩子长高，同时在跳蝇的过程当中，也是非常有挑战性，因此，父母何不让孩子练习下去。

2.网球篮球赛

打蓝球、篮球赛的过程当中，更好地训练了孩子的弹跳能力，针对骨骼能够起到一定的刺激效果。因此看到很多特别喜欢打蓝球、篮球赛的孩子身高都是非常不错的。

3.游水

游水为很多人所了解，由于这样的项目可以锻炼身体肌肉和骨关节，能够充足伸展四肢，缓解关节挤压力。因此，父母若想孩子涨个快，就要孩子学游泳吧。

一定的锻炼，能让孩子长高，那也是很多父母称之为比较健康的，安全方法。但是，体育运动有许多，在为孩子挑选的时候要有一定的注意啦。孩子的各种生长发育还没健全，过量运动强度，及其不适宜的体育运动可能会影响到孩子正常的长高，因此，期待以上几个方面详细介绍能为大家父母带来一定的启发与作用。

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