拉伸运动视频下载（拉伸运动视频下载安装）

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拉伸动作视频教程

随着人们运动意识的增强，很多人意识到除了运动之外，拉伸也是同样重要的，适当的拉伸有助于缓解肌肉酸痛，并且帮助塑造身材。

不过拉伸也分为全身拉伸和局部拉伸，关于拉伸动作的视频可以在各大平台上键培找到，比如：B站、百度和keep等，不过keep可能会专业一些，因为它是一款专门与运动相关的软件，不过在keep上的一些拉伸视频在B站也可以找到。

可以升春在上面找到吵亮耐一些适合自己的拉伸视频进行学习，但是千万不要盲目学习，避免造成一些不必要的损伤。

手机拉伸视频有哪些软件

可以用mp4/rm转换专家转成你的手机支持的格式，导出兄启的时候在视频分辨率雹伍处选择320*240就行了羡肆如，不过要注意调大视频比特率，因为你调大了分辨率视频清晰度会相应降低

健身操在哪下载完整版

健身操可在bilibili下载完整版。根孝瞎据查询相关资料信息，bilibili视频网站上有亮梁全民健身操的完敬慎运整版，而且还有各种健美操、热身操、拉伸操等的运动视频。

求腿部拉伸运动，要有图解或者视频的

听经历过的人说在做了有氧运动后要多按摩下腿瞎迹李啊胳膊的就不会长肌肉了，我现在在跳健美操每回跳完都要象体育课上那样州凳压压腿，就是蹲下身子让两个腿呈那种磨迟横放的7字型左右压然后再呈弓步左右压，然后在站立双腿并拢双手望下够地，最后千万别忘没事时多按摩下腿可软化肌肉块的，祝你成功啊！偶们一起努力

咕咚8分钟拉伸视频怎么下载

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咕咚视频介绍：咕咚视频运动是一款运动激励软件，可以实时监控用户的运动路线和运动数据，从而提升大家的运动能力。对于喜欢跑步运动来说这是一款必备软件。

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天天爬山小腿变粗了怎么办

运动后不要立马休息

以前我在外面运动完（跑完步）之后，加到家里会立刻的坐下来，然后什么都不干了。其实这样容易腿粗也很正常了，人在进行剧烈运动的时候，脂肪会被分解成热量和乳酸，乳酸最大的好处是可以保护身体，但是它的坏处在于会让血管和结缔组织膨胀，让人在运带派动之后感觉自己的小腿部是硬的而且变粗的感觉。这种乳酸在运动停止之后的几小时以内并不会马上消失，所以在这个时候一定不要立马休息。

运动后做拉伸运动

关于拉伸运动的视频在网上有很多，自己可以下载一些放到自己的电脑上或者手机、平板上，在运动之后，可以照着上面的视频做10-20分钟的拉伸运动。这个是一定要做的，做与没做是有很大的区别的。

给腿部做按摩

运动之后可以在小腿部按压自己感觉非常硬或者粗的肌肉，让它逐渐的从运动状态恢复到平时的状态，等到处于一个比较轻松的状态的时候我们就可以停止按摩。

可以给自己洗一个澡

洗澡可以释放运动时的则敬高强度带来的身体上的疲劳紧绷感

。洗澡有一个注意点，既不适合用冷水，也不适合用很烫的水，用温水洗是最好的。洗澡可以促进血液循环，可以释放一定量的乳酸。

不要太焦虑，睡一个好觉

运动之后发现自己的腿变粗了，心情不高兴了，晚上可能东想西想，这基本上是很多女人的一个特征。其实大可不必在意，上面有说到，乳酸没有完全释放掉以前，我们的腿部肯定不会立马就恢复到自己想要的状态。在这个时候，不要多想，太焦虑，而应该把运动后该做的做了，好好睡个大觉。

饮食上同样多留一点心

蔬菜是可以帮助我们代谢掉一部分乳酸了，所以多食蔬菜、适当的增蠢盯贺加一些淀粉、蛋白质之类，但是真的不要吃太多的肉，因为肉类比起蔬菜在代谢乳酸方面是差很多的，盐分一定要少再少一点，重口味的朋友一定要注意这一点。芝麻、苹果、木瓜、西瓜、蛋、番茄等是瘦腿的食物可以在选择食物时多留心一点。

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