如何克服当众说话的紧张情绪？ (提纲自己的)

要克服这种情况的出现并不难！只是需要将这个问题拆成三种情形来分别找到应对方法即可！希望阅读者根据自己的情况分别选择应对之道。当然了，几种情形的应对之道有互通的地方，因此建议大家完整阅读为好。

有些朋友，日常与人交流没有任何问题，思考问题、阐述看法等等，逻辑性也是不错的。只是因为不适应公开场合的发言。

本来自己脑子里什么都有，就是到了面对众人时，瞬间乱套、大脑空白、语无伦次。

这种情况，是很多朋友经历过的。

这种现象大家不用分析为什么！因为多数人都有公众讲话恐惧症。

我们只需要通过一些方法进行辅助，让自己逐渐适应公众讲话场合的发言，就慢慢的从容应对了。

1、准备提纲，以便在公众场合发言时做提示

需要公开发言的场合、情境非常多！几乎都可以找到一点时间写下一个小提纲！哪怕是几个提示自己发言内容的词汇！也会让自己不至于一上台马上脑袋晕掉！

提前通知的会议，如果我们知道会议的内容、目的，很可能需要每个人发表个人的观点，那请提前写一点小提纲！

如果会议过程中发现很可能一会儿要大家发言，那会议过程中，就可以提前在本子上写上几个要点！甚至写出几句关键的语言！

哪怕某些情况非常特殊，突然让你发表看法，也可以非常礼貌的让别人先说上几句，这个过程中迅速的整理一个小提纲或者某一个小点！

可以说，我们很少碰到突发的、让自己立刻、马上，毫无准备的发言情况！

只要我们稍微多用一下心，写上几个字、列上几点，会让自己的底气增加很多！

哦，如果非要说一下极端情况：毫无准备、立刻马上发言——

我们平时大脑中是要多琢磨问题的！没事儿的时候应该整理、梳理一些现在、日后可能遇到的情况，对某些问题、看法等等形成自己的某些思路，某些论点。

凡事预则立、不预则废。职业人，只想学一点临阵磨枪的东西就想获得“满堂彩”根本不现实的哦。

2、用来缓解紧张的小技巧

可以在上台后或者发言时，尽量对着一两个“非常友善”的人说话。

人多的时候，一定会有一些日常和自己关系不错、对自己很好的朋友、同事。

在发言时候，最害怕的就是不知道自己的目光放到哪里。看全场，会感觉“眼晕”，不看大家又做不到。因此，寻找一两个对自己友善的目光、友善的人，主要看着他们发言，会好很多。

手里拿着提纲性小纸条作为提示。这个不用多说。

如果太紧张，可以直接说出来自己有点紧张。自己敢于说出来，反而能够减轻自己紧张状态的。而且，当自己敢于说出自己紧张时，听众反而会更加友善，对你的要求、评判标准会降低！这对自己而言是一个机会！

手里别空着！攥着一件小东西发言

手里有一件实实在在的物品，会让自己神经有所缓和的。可以是自己的提纲小纸条，也可以是自己的笔记本，也可以是一支笔、一个纸团。随便了。

不要着急，上台后放慢速度

上台后，别急着说话。说话的过程中，也别因为着急而想加快语速。都没有必要的！只要能够慢慢悠悠的把自己要讲的话说出来就好。

因为，发言不是参加演讲比赛哦！没那么严格的时间限制。再说了，自己初期阶段也不会准备太多的内容，不需要太长时间，慢慢悠悠来就好。

面对各种情境、各种问题形成自己的观点、看法，或者在某些场合需要自己主动发言以达到某种目的，是一种能力，而且是需要日常下功夫储备的能力！

以下两个事实请朋友们务必接纳！否则你无法成为公开发言的高手！

1、信手拈来的临场发言情境拆分：

日常单位早晚例会，可能会遇到的临时发言分几种？

周例会，一般会有哪些问题需要自己发言？

每周工作总结会议，需要自己发言的话，自己应该按什么套路讲话？

公司传达指示精神，可能让我们发言谈什么？

公司给团队进行了培训，培训结束后需要我们讲话，怎么讲？

公司、团队召开销售研讨会，需要每个人发表个人看法，发言的逻辑套路是什么？

业务员向客户的决策层几位领导介绍自己公司与产品的情况，应该怎么组织发言稿？

公司、单位聚餐，需要发言，说什么、怎么说？

公司搞某些活动，活动中需要临时发言，应该站在什么角度、什么高度、所什么话？

当着众人，汇报自己的工作思路、想法、计划，应该怎么办？

领导会议指出了某些需要注意、需要调整的地方，怎么发言？

........

一个个梳理就好了！一天梳理清楚一种情形，你用不了多久，就能成为牛人！

2、发言的逻辑、写作的逻辑，来自于日常的学习、请教、积累

要想让自己日常与人沟通、发言、写作等等条理化、逻辑清晰，一方面来自于日常工作实践的感悟，另一方面，私下通过各种渠道、途径的学习是必须要做的！

天才是少数的，而日常的用功，才是正道。

我们可以锻炼、提升自己针对各种问题、事物逻辑性的渠道、方法非常多！

今日头条就是个好平台。各种问题几乎都可以从今日头条上找到非常优秀的答案！学嘛！如果只是过过眼瘾，不往大脑里面装，那就怪自己好了！

日常多与前辈、“高人”请教、倾听，也是提升自己最快的方式。

我们结识人脉的目的，不单单是为了搭人家便车！不单单是为了让人家能够伸手帮我们办事儿、拉我们一把！日常通过倾听、请教，获得更多的知识、理念、思路、方法等等，是结识人脉过程中对我们帮助最大的！

“高人”之所以是高人，就是因为他们对于很多问题、现象 、事物有他们独到的认知、看法、评价，多听、多请教是基础！装到自己脑袋里，变成自己也可以复制、讲述的语言、文字，才是自己的！！！

当你肚子里有货，脑袋里有墨水的时候，才能真正的让自己拥有临场发言的资本！

我们不用一味的羡慕那些公众面前侃侃而谈的人、也不用羡慕那些见面自来熟的人。

有些当众说话是必须的，避无可避的。那就要把握好每一次机会。

而有些当众说话，其实没什么必要！一个人良好形象的树立，并不见得是在公众讲话过程中形成的！

不合适的时机，当众发言即使做的再好，也没用，甚至会产生副作用！

举个简单的例子:有些场合，自己嘴笨一点没坏处！你讲的比领导还好、远远胜过了同事，你以为是好事儿？

有句老话：不逞口舌之辩。很多场合，自己表现的“弱”一点，不是什么坏事儿！

需要代表自己的部门在全公司发言，那得精心准备！

需要代表公司，向客户、合作商进行企业产品介绍，那得拿出真功夫！

在竞争某个更高职位需要演讲时，需要拿出真本事！

某些关键的场合，需要增进与某些人物的关系，需要某些人物重视自己时，需要十二分的重视。

而在很多种情形之下，公开场合低调一些，没什么坏处！

私下与某人沟通、互动时，自己的能耐、水平才是重点！才是让他人真正重视自己、与自己关系拉近的最好时机！

因此，学习公开场合发言的技能、方法，一定要注意：该不该拿出真本事、是不是拿出真本事的时机、是否要综合考虑团队的影响、一时的能力展示对于自己以后有没有好处.......这些都要综合考虑哦！

就谈这么多吧。希望能给大家一点启示与参考。

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其实，这种心理障碍每个人都有，这是很正常的现象，只要调节得法，是很容易克服的。

我刚参加工作的时候，跟你一样，心理非常脆弱，当众说话的时候，总是特别紧张，台下练的好好的，到了台上就忘的一干二净，大脑一片空白，曾经出过好几次丑。后来，看过几本《演讲与口才》以及有关心理学的书，慢慢调节自己，自信心逐渐开始建立起来。到了后来，给员工做培训，下面黑压压坐满二三百人，我在台上也能镇自若、侃侃而谈。我的经验是这样的：

一，一定要自信。人人都会怯场，领导、名人，甚至演讲家都概莫能外，其实都是面子作祟。要抱着一种与家人或朋友聊天的心态对待当众讲话，相信自己一定能讲好，你的恐惧心理就会弱化很多。

二，要打好腹稿，或者是列一个提纲。讲之前，有讲稿最好，照本宣科就是了。如果是即兴讲话，没有讲稿的话，上台之前要迅速在心里做好讲话腹稿，如果怕记不住，可以在本本上简要列一个提纲，这样讲起来逻辑性就好多了。

三，先平复一下紧张的情绪。上台后，心情肯定极度紧张，此时不要着急说话，可以先调整一下麦克或者是倒一杯水，做这些动作的时候不要慌乱，要慢慢来，这样，高度紧张的心情就会逐渐平息下来。

四，深吸一口气。然后，可以坐好做讲话的准备了。注意，此时还不要着急开口，先深深地吸一口气然后缓缓吐出，快速的心跳就会慢慢的放缓。接着，端起茶杯，轻轻地嘬一口茶水，此时，你应该已经镇定下来了。

五，眼睛缓缓巡视一下听众。接下来，眼睛要巡视一下会场，此时，一定要大胆地扫视，眼神不应该躲躲闪闪，遇到熟悉的人，可微笑点头示意。这样，漕乱的会场就会静下来。

六，开场前先开一个小玩笑。这时，就要开口说话了，为消除残存的紧张，可适当开一个小玩笑。比如说“霍，这么多人，我这脆弱的小心灵都紧张的扑棱扑棱的了”。一句得体的自嘲，会场气氛就会活跃起来，你压抑的心就会得到释放。

七，讲话过程中语速要慢。开讲以后，一定要控制好语速，切记不要太快。语速放慢，就给自己的大脑留下了充足的思考时间，就不会出现卡壳的尴尬。领导人和外交官讲话为什么都是一字一顿，道理就在这里。

八，中间可停顿一下。讲起来以后，就逐渐进入了状态，如果中间忘记了提前打好的腹稿，可以巧妙地中间停顿一下，比如端起茶杯喝点水，一边慢慢喝水，一边快速思考，这样，就会不着痕迹地把忘词的难堪遮掩过去。

九，平常要多看看书。提高当众讲话水平，不是一朝一夕之功，特别是逻辑性方面，需要一定的知识积累，所以，平常没事的时候要多看看书，腹有诗书气自华，胸有成竹才能做到出口成章。

十，生活中要多练习。俗语讲，拳不离手，曲不离口，讲话需要勤加练习。台上一分钟，台下十年功也是这个道理。所以，生活中要多加锻炼，比如对着镜子反复练习和揣摩，熟能生巧，练的多了，当众讲话的时候也就游刃有余了。

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谢邀，大唐雷音寺喵住持来为您解答这个问题，希望对您有用。

首先，你要让自己情绪一点点平复，克服这个心理障碍，你表达一般来说是没有问题的。

因为你并不需要像一个演说家一样，在众人面前慷慨激昂的把你的意思很清楚表达出来，你只不过是跟大家说清楚你要干什么，你想传达什么信息。

这个并不难，怎么做到呢？

第一一定要做功课，比方说今天你的老板、主管、上司或者领导可能会让你给大伙儿说说你近期的工作总结、你部门的发展规划，或者向大家说明某个情况。

这些内容是你可以提前准备的，并不是让你即兴演讲。

那么你在家里边一定要把所需要的内容写在纸上，如果你没什么信心就写个文稿，有点信心你就写个提纲。

然后拿着提纲在家里练着说几遍，记住说几遍绝对不是对着镜子、对着墙在那叨咕，而是跟家里人讲。

你眼前得有人，最好是吃饭的时候，全家人都在的时候。

“你们别动别动，听我跟你们说点事，你们看我这表达有没有问题？”跟自己爸爸、妈妈、老婆、孩子什么的说。

好记性不如烂笔头，但好记性也不如碎嘴子，说两遍你自然就熟了。

有人说那是跟我爸、我妈、我媳妇儿倒没啥，能说出来，一到单位一看领导那张脸就说不出来了。

我告诉你，在这个时候该怎么表达？

你在家不是练了吗？这熟练程度应该没问题了。

你带着笔记本或者说带着手机，在表达的时候你把那页面打开或者把本打开，说：“各位，因为我这里面有一些数据之类的内容，我怕我记不准，我对着资料给大伙儿说。”

这个时候你再开始说，哪个地方卡壳了你再低头看本，一看本你就想起来该说啥了。

而这些东西在家里你叨咕一遍了，你能不熟吗？嘡嘡嘡，就能说出来。

而且拿这个本最重要的是，你可以把目光的焦点放在这个笔记本上、放在手机上，你不用看人，你的紧张从哪儿来？

有时候你就是看到这个人紧张，所以低头，消除紧张情绪。

这是初级阶段，再下一步脱稿，就不看笔记本了，这些东西你已经记熟了。

那怎么消除紧张情绪呢？

你害怕见到领导就别看他，在座的这些人里头你跟哪个同事最熟、你跟哪个上级最熟，就是你看见不紧张。

那么你在说的时候主要就盯着他，“我在工作当中，我们是这样规划的。”

你就好像底下跟他聊天一样，你轻易别看别人。有人说盯着别人看那不礼貌，你可以偶尔的低低头或者是捂捂脸、拍拍脑门这些小动作，弄的不那么尴尬，不那么呆板。

然后第二阶段就这样过渡过来了，到第三阶段你看谁都不紧张了，你都熟了。

还是不敢当众发言，感觉脑袋跟有个黑洞一样。不要着急，一步一步来，先在家里头趟熟了，跟着自己亲人把词弄熟了。

然后拿着文本，对着文本讲，接着把文本放下，对某个熟人讲，克服这种紧张情绪。

到最后把这些都扔掉，侃侃而谈，按这个顺序一步一步来。

您一定能够克服心理的紧张情绪，成为在众人面前表达的一个达人。

想要克服当众说话紧张这个毛病，绝非一朝一夕的事，需要不断的练习，祝您早日成功。

为什么人当众说话会紧张？其实这是大部分甚至是所有人共同的问题，源于人类对陌生环境的恐惧。换句话说，如果你在大众面前会紧张，其实是好事，证明你是个正常人，你的自我防备机制在保护你。

对陌生事物紧张恐惧，是本能的自我保护。

远古时期，那些看见一群陌生人还不知道逃跑的人，八成是被干掉了。

那么现代人如何克服恐惧感？古人说的好，凡事预则立，不预则废。

1.勇于面对，其实这种尴尬的局面很多人都遇到过，面对大众，口不择言，不知所措。如果遇到了，不要气馁，只是还没习惯而已。要敢于面对自己，注意，这不是内向外向的问题，外向也会紧张。要勇敢面对自己的不足

2.事先准备。很多时候的措手不及，主要是因为没准备好，所以在登台前，最好能做好充足的准备，稿件要准备充分，并且勤加练习。练习多了，你会慢慢找到感觉。

3.做好应急。有时候最笨的方法也是最好的方法。如果登台紧张，不知所措时，不妨掏出稿件照着读，至少比大眼瞪小眼，干瞪眼好。

4.提前暖场。老实说，我以前也很紧张，忘词是常有的事情，后来每次登台前，我都会在前一天去熟悉场地，了解环境，这样等我第二天登台的时候就不陌生了，心理会放缓很多。

5.深呼吸，注意力转移。如若实在紧张，不妨做做深呼吸。如果还是紧张，不妨不看听众，转移自己的注意力。

其实最好的方法是多练，多讲，多说。

哎呀，兄弟（dei），真是太巧了，我以前也是这样的人。平常不管是跟熟悉的人还是陌生人都能侃半天，但是一到正经场合就会马上脸红，觉得自己的脸很烫，大脑空白，说话语无伦次，但是我现在好很多了。

最主要的就是不要在意自己的这种感受，当你一到正经场合发言，你感受到你脸红的那一瞬间，你不要管它，不要想，别人根本没看出来，或许还有很多人走神、干自己的事根本没听，你只管说你的就好。

我发现我已经很久没有感到自己脸红了。除了运用这个方法之外，我发现当你声音大一点讲话，也是对自己的一种助力，你自己都会觉得自己充满自信，收获的效果应该不错，相信自己可以做到，你就真的能做到。

然后，你需要锻炼自己的逻辑思考能力。你每次要当众讲话前，先准备一个逐字稿，你在写这份稿子的时候，你的大脑是在思考的。写完之后，一定要检查，看看前后逻辑是否通顺。长此以往，即使不写逐字稿，你的思维也会比较缜密。

其次，就是需要多经历。有的人因为初次当众讲话的效果不好，于是就去避免当众讲话，这样会越来越不想讲话。其实说的多了，自然就好了。你上台演讲的次数多了，你就会慢慢习惯这种模式，心理素质也会强一些，不会再像前几次那样害怕出错被人嘲笑，怕讲的不好有人有意见。

最后，可以多学习他人的讲话方式。比如老板是怎样讲的，优秀的同事是怎样讲的，演说家是怎样讲话的，他们的技巧你都可以学习、私下练习。

综上所述，当众发言、演讲也许对目前的你来说是一件难事，但是没有谁是天生的演讲者，从来不会慌张、脸红。

——END——

你有什么避免当众发言紧张的好建议呢？欢迎在下方留言讨论。

我曾经就是一个当众说话紧张无逻辑的人，但现在得到了克服。

通过我的经历，我认为要克服当众说话紧张无逻辑的状况，可以从以下几个方面入手：

一是要加强学习。

巧妇难为无米之炊，只有多输入，才能很好的输出。学习是进步的必由之路。

二是要相信自己。

信心是自己给自己的。可以每天给自己打气，特别是在当众讲话之前，要通过“我不比别人差，我也一定能做得好”等心理暗示，鼓励自己。

三是事前要做好准备。

聪明的人是不打无准备之仗的，当众讲话也一样。如果事前已明知自己要讲话，那一定要认真准备，不能敷衍；如果不知道，那在参加一个活动之前，要有意识的收集跟活动相关的信息，思考如果让自己讲话，自己该怎么讲？这也是一个思考锻炼成长的过程。

四是一定要多练习，熟能生巧。

《刻意练习》一书指出，“天才”是训练的产物，著名的一万小时定律也表达了这个意思。当然，一定要是用心的、掌握一定方法的练习，不能是盲目的单纯通过时间累加的练习。需要当众讲话之前，可以在家里或者找一个无人的地方一遍一遍的演练。

五是正式讲话后不要在意台下坐着的人。

为了避免自己在意，可以将眼睛直视前方，不与人对视，也可以找一个比较熟悉的，给自己微笑的人注视。

美国学者、著名的学习专家爱德加•戴尔提出的金字塔学习理论，强调的就是不仅要输入，还一定要输出，通过“吸收——处理——呈现”，才能真正的进步。当众讲话也应遵循此学习之道。

对此问题你有什么不同的见解呢？

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关注有书君，私信回复句子，有书君送你一句特别的话！

当众讲话，不仅咱哥们紧张，演讲大神丘吉尔也紧张！他说世上三件事最难，一是爬上一堵要倒的墙，二是吻上一个就要离开你的姑娘，三就是当众演讲！

我有三点个人的经验，看能否帮助到大家：

一是从结构上分个一二三！就像我头条问答，什么问题我都会总结三点，再加上头尾就OK了！分三点有诸多好处，最重要的是有条理，自己容易掌握，听众容易接受，多则难抓重点，少则难表题意！

二是从心理上承认紧张，别害怕紧张！濮存昕曾告诉马未都说，适度的紧张对演员演戏和演讲者演讲都有好处，不紧张和紧张一样也是效果不好！每次上台前，都要接受自己的紧张情绪，把紧张情绪就放在那里，可以因为演讲而紧张，但不能因为紧张而更加紧张！实在不行，可以尝试深呼吸，或者转移支撑脚，或者调整话筒！

三是从精力上高度集中！脑子里只想着你构思的演讲框架，和一二三间的逻辑关系，千万不要因为台下的各种突发状况，而打乱了自己的思路！为尽量避免各种影响，可以事先找个可以让眼睛和心理安放的地方，比如观众席背后的墙，比如远处的某个座位！

当然，所有的前提是心态要平和，不要怕讲不好丢人！其实，输不丢人，怕才丢人！你说呢？

　　我曾经就是一个只要当众说话，就会紧张，语无轮次，大脑经常一片空白的人。直到35岁时，我开始有目标地训练自己当众表达的能力，下面我把经验分享一下：

　　第一，强大自己的内心，敢于直视和你说话的人。在训练这步时，我每天会早晨洗漱完后照镜子，静静地看着镜子中自己的眼睛，这样做的目的是发现自己，了解自己，记住你当时的状态。开始练习时感觉极为别扭，但是我内心始终告诉自己，你连镜子中自己的眼睛都不敢直视，你哪敢去直视和你对话的人的眼睛呢。通过每天坚持练习，慢慢发现自己看自己的眼睛时，不仅能接受，还能用欣赏的目光审视自己。当迈出正视自己的第一步时，我开始有目标地和自己熟悉的人，经常接触的人说话时，看着对方的眼睛。从开始的不适应，到逐渐适应，发现自己终于突破了自我。最后再养成和陌生人说话时看着对方的眼睛，直到突破自己不适应这一关。

　　第二，倾听自己说话的声音，让自己的听觉专注力不断被强化。我曾经问过好多人，你和别人说话时，是否在说每一句话时，都能专注地用耳朵听？调查的结果让我很意外，几乎每一个人都说，根本没有意识去专注听自己说的每一句话声音。这时我才发现，原来自己说话语无论次的根源，恰是自己说话时压根没用耳朵专注听，结果上一句说的是什么，压根就不知道，那再说下一句时，当然无法建立逻辑关联了。找到原因后，我开始每天练习朗读，起初只是找一本书，或一本杂志，放慢速度大声读出来，边读用耳朵专注地倾听，感受自己读时的语调、节奏、停顿、全句话的意思。练上几个月后，终于养成了只要自己说话就用耳朵专注倾听的好习惯，随时而来的改变是说话的逻辑层次有了明显的改观。

　　第三，和别人说话时，目光专注看着对方，耳朵随时保持专注倾听的姿态。和别人互动交流是一个双向过程，别人说时，我会专注地倾听每一句话，快速理解记忆。别人说几句话时，我会快速理解的同时提炼要点，哪怕是几个关键词，也要高度概括对方讲一段话的主要意思。这样做的好处就是能增强倾听的质量，抓住对方表达的要点。再加上自己在互动时专注倾听，这就使倾听与表达两者有机结合起来，最大程度地提高了互动的质量。

　　第四，主动锻炼排除干扰能力，避免大脑随时产生的联想，让你溜号。结合自己以往表达能力很差原因的归结，我发现最大的障碍就在于与人沟通的过程中，有时会针对别人一句话，突然大脑里产生对比联想，此时大脑会干和沟通本身无关的事，注意力反而放弃专注倾听对方说话，或专注倾听自己说话，结果对方正说的话被自己大脑“干私活”所干扰，后面人家说什么，我完全没有听到，因此别人都说完了，我却不能完整地倾听，并理解对方到底要表达什么意思。通过努力排除干扰，避免产生无关联想，慢慢让自己养成始终把注意力放在专注倾听和专注表达上。

　　第五，不要总是自我暗示，认为自己不行。我十年前开始从网络上讲座，最初总是有心虚的现象，怕自己讲不好，别人会笑话。为了克服这个毛病，我每次在讲座之前，都会鼓励自己：你一定要相信你自己，因为你是老师，你比听众懂的多的多，你只要把你的注意力放在倾听自己围绕主题的表达上面，再加上听众互动上面，你就能把条理与层次按课前准备充分展示出来。当消化了负面的自我暗示之后，几次讲座下来，发现自己内心越来越强大，自信心也不断提升。特别是课后，和听众随机交流，征求他们对主题讲座的感受和意见，每当听到大家说这次讲座收益很多，你讲的很好时，我的自信会进一步增强。

　　第六，平时多阅读和欣赏，重在积累，关键场合练自己的即兴发挥。我记得每周讲座一课持续到第60周时，我突然产生了一个想法，就是我不备课，试试即兴发挥。开始有这个想法竟然吓自己一跳，心里也犯怵，我能行吗？我会不会搞砸？但是很快挑战自己的意念战胜了忐忑，于是讲座前，围绕主题在大脑中列了几个要点。正式讲座时就逐层围绕要点即兴展开。毕竟平时积累的多，理论讲解，随机插入事例，再多一点风趣幽默，一堂下来后，发现自己全身轻松。正是这种大胆突破自己，不管是平时与人沟通交流，还是在讲座时的即兴发挥，让自己在讲话时的逻辑表达水平越来越高。

　　以上所述，就是我个人逐步突破当众说话时紧张且逻辑混乱的经历，我相信你也一定能像我一样，不断去突破自己。只要你记住一句话：台上一分钟，台下十年功的道理。把功夫下在平时的练与积累上面，到了关键时刻你定能把平时所练，充分展示出来。最后送给你一句话：只要你当众表达，你就是焦点，你就是最有吸引力的那个人。

题目所说的“当众说话”我把它理解成“演讲”，要是在演讲时能够不紧张有逻辑，那么剩下的那些“当众说话”也就不会再紧张了。对于演讲我们要知道以下几点：

每个人刚开始当众讲话做演讲的时候都会紧张，要有一颗平常心，你就当作你自己开的演唱会一样

你要想要在太上讲得好有逻辑性，那么你在台下就得下大功夫，讲话前得花时间去准备，去把你要讲的东西反复的练习，才能够做到心中有数，不慌不乱

在演讲的过程中，会出现卡顿或者忘词的情景，这时候不要紧张，忘记了的就直接跳到下面的题目，很可能根本没人注意到你的失误

一个人外向并不是说你就不会紧张，要去接受自身的不完美，保持一个空杯心态！

解决办法其实不会难，如果你按照我的方法坚持下来，改善的效果一定会慢慢显现。关于如何做好公开演讲的方法技巧已经很多很多，而让这些技巧失效的最大原因就是缺乏执行力。人们总抱有某种幻想或神秘的期待，别人似乎能够十分轻松就可以在公开场合侃侃而谈，实际上你并不知道他过去积累多少经验，为这场演讲付出多少努力，台上一分钟，台下十年功，你必须要非常努力才能让自己看上去毫不费力。我们不排除有少部分人有演讲方面的天赋，但很可惜，那显然不是你。所以，我的第一个建议看上去很稀松平常，那就是——耐心。拥有了这个品质我们再来谈其他。 我要给的第二个建议是——充分准备，甚至是过度准备。如果这是一提前安排好的演讲，你可以事先把演讲准备得相当充分。新东方的老师上课为什么可以如此得幽默风趣又同时能输出干货？因为他们在上台前就已经做了相当充足的准备，据说他们要上一节课，都会先提前写好上万字的逐字稿。乔布斯在开苹果的新闻发布会之前都把演讲演练了上百遍。而你奢望自己能够毫无准备或者少许准备就能做好演讲显然是不现实的。 你需要做好的是搜集好各种演讲的素材，写好稿件，找一个可以放声出声演讲的地方练习，不要自己小声默念，小声默念通常伴随着抑制的过程，这与演讲需要的状态是相反的，演讲是需要开放活跃的。你要在正式演讲之前不断熟悉演讲需要的开放状态，而且不断地调动这种状态会让你在需要它的时候，更快速从平静切换到演讲状态，也就是你变得更灵活了。 如果条件允许，你当然可以找一个专用的房间或教室，那样你可以更放心地放声练习演讲不用担心别人的目光或打扰到别人。当然也许你很难找到一个专用教室，但我相信你应该会有自己的房间，在房间里放声演讲，你也许还要克服一下自己的内心障碍，亲人或者其他同住一栋房子的租客会不会觉得我很奇怪，是的他们可能会觉得你很奇怪，但那又如何？你并不会因此而蒙受任何损失。 而且当你有办法做好演讲之后，你会发现紧张变得越来越少，因为你正在变得越来越自信。当你积累一定的成功经验，你甚至都不会再害怕再一次的演讲失败，哪怕真的发生了，你也无所谓，因为你已经多次证明过自己。所有，没有什么神奇的方法来消除你的紧张，就是不断地经历公开演讲，并把它做成功，紧张自然会慢慢减少，这就是我所知道的最神奇的方法。 另外，如果你能把提前准备的演讲做好，积累越来越多的经验，这些技能会迁移，你会发现哪怕是即兴的演讲你也能讲得不错。还有，不断积累实践经验，并大量地阅读书籍，丰富你的知识库，你的演讲才会有干货，想要让一个毫无实践经验又没有任何知识水平的人做好一场演讲简直是天方夜谭，哪怕这样的人为了演讲准备一千遍，也没有人会喜欢听的。