运动减胃腩（跑步可以减胃腩吗）

好多朋友想了解运动减胃腩的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动减胃腩相关的知识，大家可参考一下

点样减肚腩同胃腩?

消除肚腩及胃腩8要素: 1)每天至少喝5杯水； 2)睡觉前不喝茶或含咖啡因饮料； 3)睡觉前不要吃东西； 4)多吃新鲜蔬菜和水果； 5)少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品； 6)一定要吃早餐，并少吃多餐； 7)每星期健身三次； 8)保持大便畅通，每日一次。 最快减肚腩及胃腩秘方: 1)要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2)走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路。而坐下时，背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3)要配合运动，摇摇呼拉圈 或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 瘦身运动 ---- 收小肚腩及胃腩 运动 1 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；然后双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。 运动 2 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；双手平放身体两侧；然后，固定下身，左手叠向右手，再将右手叠 向左手，做 10 次。 运动 3 : 平躺于地面，双脚伸直，双手伸直平放于身体两侧。吸气，将两腿慢慢提升至四十五度角才呼气， 保持动作5秒，再慢慢放下双脚，做十五次，可收紧腹部及大腿。　 运动 4 : 平躺地上，双手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。 1. 食物要清淡：戒油，戒咸，戒甜........ 2. 唔好饮奶茶、架啡：因为有奶有糖。 3. 多吃高纤维性的蔬菜：帮助排毒。最好系食灼菜 4. 多吸收蛋白质。eg. 蛋白... 5. 睡前四小时内不能进食：因为食物未完成消化，积在胃内，会产生气体 (俗话说的 " 肚风 ")。 基本上，做到以上五条都可以成功减肚腩及胃腩的了。但最重要是要克服心魔，改变生活习惯！ 切记这是长期抗战呀！

我有甲状腺问题个病令到我嘅新陈代谢比其他人慢

而令我愈嚟愈肥最高峰去到130lb

便秘

暗疮

头痛等问题出现

为左健康要减肥但我本身食仅药唔可以用西药或中药减肥~ 节食

运动就系减唔到。用左个安全健康嘅方法减左7lb全身劲修10吋便秘

暗疮

头痛等问题全部改善晒

而家身体健康

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要keepfit成功最紧要系注意热量控制同营养吸收，如果能够控制每天吸取约1

000卡路里来维持身体机能，同时摄取到七大营养素，就会减到肥而且唔易肥番。 想知多d点样可以又fit 又健康，去呢个网度睇下，有卡路里对换表同好多成功keepfit既人分享心得，相信会帮到你: yourhealthyshape/fitetrue (有兴趣可以先登记做个免费既脂肪分析)

食消脂片(可以清除身内废物同积水

当积聚废物同积水时便会形成脂肪) 抗脂片(让你有饱肚感 及 可有效地减少脂肪摄取量) 我都系食这二款嘢减肚腩同胃腩你可以参考下 msn:[email protected] 95898868

增高咪唔洗减lor.. 打篮球.. 游水.. 跳绳..

参考: me

做sit up、睡前四小时不准进食

点样减肚腩同胃腩? 伸直双脚

伸直条腰

然后双手要接触地

重复每日做一百次

一个月后见效

参考: me

除了吃少一点东西外还有可以做 sit up 和 swimming (最好蠂式)

胃腩的游泳圈怎么减

胃部的游泳圈是因为长期一吃完饭可能就久坐不运动的缘故，吃完饭不要马上坐下，晚饭后建议去散步一个小时，没有时间的也可以在家来回走动，如需上网啊，看电视啊，可以选择站立着~自然胃部的肉就能慢慢消下去。。

求减小肚子和胃腩的方法。。肚子太大了。。女的。17岁额。。。要有用的。或者药物之类的。。反正就是一个

少坐，少吃，吃饭不要撑肚子，多散步，保持每天通便， 还有就是最实用仰卧起坐

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