运动后超量氧耗（运动后超量氧耗多少千卡）

1、在运动结束后的一段时间内如果仍然摄入比较多的氧气，那么就能带来额外的能量消耗。

2、运动后恢复期内为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量，称为运动后过量氧耗。在运动后恢复过程中，身体适应刚刚进行的运动并恢复到静止状态需要大量氧气（EPOC）来完成。

3、将高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧，这可以加速你的代谢速率。在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升。这表示即使你已经离开健身房，你依然在燃烧脂肪。

4、运动后过量氧耗：运动后恢复期内为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量，称为运动后过量氧耗。

5、此外，最近的研究表明，最大摄氧量高的人饮食引起的热量产生较高。由于HIIT导致最大摄氧量增加，因此持续进行HIIT将使你的身体更接近理想的状态，即易于减肥和难以增重。

6、无氧间歇健身（HIIT）的两大好处：提高代谢系统：当运动的时候心脏跳动加快，代谢系统加快，身体消耗能量的速度也会随之加快，脂肪燃烧速度自然也就加快了。通过高强度的训练，能使比别人能更多的消耗脂肪。

简述运动过量氧耗形成的原因及其影响 运动后过量氧耗：运动后恢复期内为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量，称为运动后过量氧耗。

你们学的《运动生理学》的版本有点老。过氧消耗是氧债理论的翻版，在运动生理学界基本已经过时了。原先大家都以为剧烈运动后，由于无氧运动而欠下了“氧债”，所以停下来以后氧气的消耗量仍然很大，就是为了偿还这个“氧债”。

运动后恢复期内为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量，称为运动后过量氧耗。在运动后恢复过程中，身体适应刚刚进行的运动并恢复到静止状态需要大量氧气（EPOC）来完成。

氧亏值的大小可以表征水体再曝气或复氧的能力，其中氧亏值越大，复氧速率越高。氧亏又称缺氧量，在环境学领域指水体中饱和溶解氧和现存溶解氧的差值。水体中耗氧愈多，氧亏愈大，同时由大气补充水中的氧量也愈多。

过量氧耗总是远大于氧亏，说明运动后出现 的过量氧耗并不是完全用于偿还运动中的氧 亏，而且还包括使处于较高代谢水平的机体 逐渐恢复到运动前安静水平所消耗的氧量。

氧亏是什么?

氧亏(dissolved oxygen deficit)亦称“缺氧量”，是指体内缺氧内源氧。水体中饱和溶解氧和现存溶解氧的差。计量单位是mg/L。耗氧愈多，氧亏愈大，同时由大气补充水中的氧量也愈多。

运动缺氧是指在运动过程中出现的系列的缺氧状态，最明显的表现为气喘、头晕乏力、肌肉酸痛等。运动缺氧不是病，仅仅是因为运动过量导致的，但严重的话会有生命危险。

是的，都会产生氧亏和运动后过量氧耗，即使是象棋这样骨骼肌运动不剧烈的项目也同样如此，因为比赛时紧张导致心率提高，每搏输出量增加来支持你心脏供血，使心肌的需氧量提高。