运动后腿肿胀怎么治（运动之后腿肿了怎么办）

您好：，腿肿的原因1 、肾性浮肿。患急性肾炎慢性肾炎或肾病，由于肾血流减少，钠、水潴留，毛细血管通透性增加，尿中丢失蛋白太多，会造成血浆胶体渗透压降低，使组织间隙已液聚集而引起浮肿。，腿肿的原因2 、心源性浮肿。

很多时候腿部不是肿而是由于运动过程中肌肉较紧张而导致的乳酸堆积而产生的肿的现象，消除肿胀的方法如下：训练前一定要做一下准备活动，松关节和拉筋都可以。锻炼后按摩肌肉，缓解肌肉紧张。平时注意保证营养补充。

肌肉内有大量乳酸堆积，代谢较慢，需要一段时间缓解。

腿肿怎么治好

1、第二招：按摩按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

2、不妨穿弹性袜，利用外在的压力减轻腿部水肿情况，同时是“躺着穿，躺着脱”，这样就能够避免血液堆积在脚部，有助于预防下半身浮肿的效果，同时在睡前抬高小腿，不要长时间地坐着或者站着。

3、如果发现小腿水肿的话，那么可以选择使用温水泡脚的方法。温水泡脚主要的原理是使用温开水还有渗透压的原理。一般来说泡脚五到十分钟左右就行了，在泡脚的时候也可以加入一些中药，这样可以帮助有效消肿。

1、另外一种方法就是用热水敷，用加热的办法来加快血液的流动，从而能够促进体内新陈代谢的提高，将乳酸排出。

2、长跑后膝盖酸痛怎么办1 运动后只要休息几天就能缓解膝盖痛的不适感。跑步后，不要马上停下来休息，要漫漫活动，比如慢跑。渐渐地停止运动，大约需要10-20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。

3、坐在沙发上，两腿膝盖弯曲，向两边展开，使腿内侧面向自己，然后从小腿开始按摩。两手大拇指倒着按压腿的内侧，并从下往上提，动作慢一些。

可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。第对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。

韧带部分损伤，急性期做冷敷，减少血肿形成，24小时后可热敷。外敷活血化瘀药物，每2~3天更换一次，起消肿快、止痛的作用。10天后基本痊愈。估计你的伤比这严重。

跑步之后你可以多休息一下，出现脚后跟痛的时候可以用热敷来泡脚缓解一下症状，也可以进行局部的按摩以及艾灸来缓解症状。

如果没有外伤，考虑可能是局部循环问题，可以多抬高足部、活动踝关节加速血液循环来促进消肿。跑步导致的脚踝痛，一般有两方面原因，一方面是地面不平容易导致脚踝酸痛，一方面是刻意使用前掌着地而导致。

脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。冰敷是第一要务，可直接用塑料袋装冰块或用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。

如果经常性的出现这种情况的话，建议老年朋友要通过饮食疗法或其它缓解高血压症状的方法，来缓解小腿浮肿的现象。

您好，你的小腿肿胀症状中医认为是由于肾虚脾虚、受凉劳累等造成的气滞血瘀、气血不通肿胀，一般与劳累过度有关。 指导意见： 建议及早采用针灸活血消肿的方法治疗，通经活络、活血化瘀，配合灸疗效果更好。多休息，适当运动。

中医针灸减肥：针灸可以加速人体新陈代谢，调节内分泌系统，加速血液循环，有效排除腿部水分和毒素，从而改善腿部水肿现象。轻松达到瘦腿目的。

小腿消水肿的方法，包括以下几种：首先可用利尿药消浮肿，这是最快的方法。如果患者尿少、下肢浮肿以及呼吸困难等症状，考虑可能存在心功能不全，可应用呋塞米、螺内酯等利尿药消除水肿。

小腿肿疼可以有很多因素引起，如果是因为长期走路或者爬山过多而导致的小腿疼痛，可以通过泡脚、刮痧、按摩、针灸等方法来进行缓解。因为长时间爬山或者走路会导致下部水肿，并且发生疼痛的现象。

锻炼完第二天肌肉肿了3 为什么过度锻炼后肌肉会疼痛 那就是提到乳酸这种代谢物乳酸是在运动过程中，人体内葡萄糖代谢的产物。运动量少或有氧运动时，很少引起乳酸的积累。

也就是浮肿的表现，所以我们应该注意，运动之前不要喝太多的水。

肌肉劳损：运动后小腿浮肿可能是肌肉劳损导致的，可能是由于长期不运动，突然运动量过大导致的，患者可以通过做X线、CT、磁共振等检查明确病因，可以通过局部热敷、针灸、按摩等物理治疗缓解症状。