很多人都知道按摩有助于保健养生,按对穴位按摩更有助于养生,那么哪些穴位适合按摩养生呢?下面就为大家介绍一下。
哪些穴位适合用于按摩养生
解腰背酸痛穴:委中
卫穴位于膝关节腘窝的中点。中医讲“求腰背”,对于长期久坐、姿势不当,背部、肩部不舒服的上班族,或者经常感到腰酸背痛的老年人,可以通过按委中间的穴位,使腰背气血通畅。按委中穴时感觉有点酸痛为宜,一次一按一松,一般可连续按20次左右。值得提醒的是,肾虚应该是腰痛的基础。
补肾固元穴:关元
关元穴在肚脐下3寸(约除拇指外四指宽)。按压关元穴可以补充肾气,延缓衰老。对于男性来说,按压关元穴可以缓解肾虚、腰酸背痛、脱发。对于女性来说,按压关元穴可以治愈和缓解很多妇科疾病。按压关元穴前,先暖手掌,将手掌对准腹部关元穴,由轻到重揉至发烫。
养胃穴:中脘
中脘穴在腹部中线,在胸骨下段与肚脐连线的中点,按压时会有酸痛感。胃不好的人可以经常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点击中脘穴,用手指按压10秒,松开后再按压,三至五分钟即可缓解症状。慢性胃部不适患者可按压中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化。急性胃肠炎患者也可按摩天枢(位于肚脐旁2寸)、大菊(位于肚脐下2寸,开于肚脐旁2寸)进行治疗。
清热止痛穴:合谷
合谷穴又称虎口,位于拇指和食指闭合后肌肉隆起的最高点。合谷穴具有清热解表、宁心止痛的作用,对头面疾病有很好的缓解和治疗作用。风热感冒引起的头痛、发热、牙痛,服药后不能立即见效,可用合谷穴指压缓解,感觉酸、麻、肿为宜。若伴有发热,可用瓷勺刮擦颈部后部皮肤或用手指拉扯其周围皮肤至发红发紫,有助于清热解毒,快速退烧。
安神健体穴:涌泉
涌泉穴是肾经的头部,位于脚底,在手掌的前1/3处,在弯曲脚趾时的凹陷处。还有民间的“李三涌泉穴,长寿妙”;睡前按一百遍,健脾益精血”。每天洗脚后,用大拇指将脚底的涌泉穴搓10分钟左右,有助于睡眠。对于神经衰弱的人,时间可以延长到半小时。天气转暖后,可以赤脚走路或在鹅卵石路上穿袜子刺激涌泉穴。
“全能”穴:足三里
民间一直有“足三里总比老母鸡好”的说法,足三里位于外膝窝下3寸处。中医有“留在肚子里三里”的关键,意思是如果我们肚子里有疾病,比如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒,可以按足三里。此外,足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病有很好的预防作用。而白领和亚健康人群,每天按压足三里10分钟,可以减轻工作压力,缓解疲劳。
养护心脏穴:内关
伸展双臂,掌心向上,握紧拳头,抬起手腕。可以看到手臂中间有两根肋骨,内关穴在两根肋骨之间,离手腕两指宽。按压内关穴有利于血气通畅。用拇指垂直向下按压,大约3分钟
三阴交,被称为女性穴位,位于小腿内侧,距踝关节骨最高点3英寸。按摩三阴交有助于消除淤血,保养子宫和卵巢,调节月经,祛斑、除皱、祛痘,治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹。从月经前三天开始,连续三个月每天揉三阴交,可以缓解月经不调、痛经等问题。按压时,拇指直立在穴位上,先向下按压,然后每次揉1分钟左右,停止后再揉。不适合孕妇,因为揉三阴交有调节人体血液循环的作用。
滋阴养颜穴:三阴交
阳陵泉在小腿上。找的时候要坐着不动,用手摸腿。膝关节外下部有一个突起,叫腓骨头。腓骨头前下部凹陷处为阳陵泉位置。平时按压阳陵泉,结合活动肩膀,可以缓解肩膀周围的疼痛。此外,阳陵泉还能缓解乳房疼痛、双侧肋骨疼痛和肋间神经痛。
当舒筋活络穴:阳陵泉按摩时,他不仅要集中精力思考,而且要冷静,不要全身紧张。手法的次数要由少到多,按摩的力度要由轻逐渐增加,按摩的穴位可以逐渐增加。
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