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如何快速治疗落枕?3分钟内拯救你的脖子

  分类:保健按摩  发布者:imeidaren  发布时间:
落枕怎么办?相信很多人都有过落枕的经历,脖子又酸又软,不应该被恐惧折磨。那么可以做什么来快速治疗落枕呢?下面..

落枕怎么办?相信很多人都有过落枕的经历,脖子又酸又软,不应该被恐惧折磨。那么可以做什么来快速治疗落枕呢?下面,边肖教你通过使用落枕穴位和落枕练习3分钟来拯救你的脖子。

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落枕的病因是什么?

造成落枕的原因主要有两个:一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,长时间头颈过度偏斜;或者是因为睡眠时枕头不合适,过高或过低都会使头颈部处于过度伸展或屈曲状态,会激起颈部一侧的肌肉紧张,使颈椎小关节扭错。时间长了会出现肌肉紧张,颈椎小关节扭错。时间越长,就会出现静态损伤,使受伤部位的肌肉和肌腱变得坚韧和不协调,血液和血液运行不良,引起局部疼痛和不适,运动明显受限。二是感受风寒,如睡眠时着凉,盛夏变冷,引起颈背部气血凝滞,筋络不通,导致僵硬疼痛,不宜运动。

落枕的原因

落枕是指睡觉或外伤后颈部肌肉突然疼痛,尤其是头颈部旋转时。落枕的原因如下:

睡眠时头颈姿势不当;

枕头过高、过硬或不平;

颈部创伤;

颈部受风感冒;

如果是颈椎病引起的,“落枕”可以反复出现。

前四种可以通过消除病因来缓解。

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快速治疗落枕的方法

一、按摩疗法——落枕穴

【位置】落枕点在手背,第二、三掌骨之间,掌指关节后约1 cm。用手指向手腕方向触摸。从骨头的末端和骨头变窄的手指,当你按压大约一个手指宽时,会有强烈的压痛。

【方法】用拇指指尖切按落枕侧的“落枕穴”,同时移动切按手的手指,增强穴位的指压感。按摩双手,慢慢移动颈部:头微微向前伸,从前到下慢慢收缩,使下颌接近胸骨上窝,颈部肌肉保持放松。然后从左到右轻轻慢慢转动头部,幅度从小到大逐渐增大至正常,逐渐伸直颈部至正常位置。旋转时,限制在最大幅度,没有疼痛。

【功效】约5-10分钟后,疼痛可明显缓解。这种方法不仅可以治疗落枕,还可以预防颈椎病。此外,它还能缓解手臂疼痛和胃痛。

【注意】区分落枕和早期颈椎病是必要的,后者应在医院治疗。

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简单动作治疗落枕

除了上述穴位疗法外,以下自我疗法对落枕也有很好的效果。这些方法可以自己治疗,不求人,不花钱,没有副作用和不良反应,对颈椎病的防治也有帮助。

1.伸缩颈部:可以坐在架子上,挺起胸膛,先把颈部向上拉伸到最长,不能再拉伸时,尽量向下收缩,不能缩短时,改为向上拉伸,防止颈部肌肉粘连,连续拉伸30次。

2.转动脖子:你可以坐在车站。首先把脖子尽量向左转,然后看左肩两次。停5秒后,脖子会向右转,看右肩,从左向右旋转20次。

3.轻揉颈部:解开上衣的领扣,双手搓热,尽量向上拉伸颈部。用双手掌心轻揉颈部,先轻后重,直至出现局部发热。

4.左右歪头:可以坐着也可以站着,双臂自然下垂,头先向左倾斜,左耳尽量靠左肩,然后头向右倾斜,右耳尽量靠右肩,头左右倾斜20次。

5.低头向上看:你可以坐在工位上,先低着头,尽量让你的下颌靠近你的胸部,停5秒钟,把

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