保健按摩基础知识

按摩可以帮助我们有效地缓解身体不适或疼痛的症状，还可以放松我们的心情，所以按摩是一种非常有益的保健技术，那么我们在按摩的时候应该注意什么呢？接下来，我给你解释一下。

一、保健按摩手法的补泻

(1)轻操为补，重操为泻。(2)手法慢者为补，手法急者为泻。(3)循经施法为补，逆经施法为泻。(4)变手法为补，反手法为泻。总之，在练习手法时，要以受术者的体力和不足为依据，在现实中采用补虚泻实的原则。

二、保健按摩的部位与标志

1.上肢(1)肩部：肩关节周围的区域。(2)抬背：肩关节后方，肩胛骨周围，上背部。(3)上臂：肩关节和肘关节之间的部分。(4)肘关节：肘关节周围。(5)前臂：肘关节和腕关节之间的部分。(6)手腕：在腕关节周围。(7)掌侧部分：腕关节与掌指关节之间的部分。(8)手掌：手掌侧面的中央部分。(9)手背：手的后侧。(10)鱼际：手掌拇指侧肌肉丰满的地方。(11)小鱼际：手掌小指侧的肌肉丰满。(12)手指：指掌指关节与指尖之间的部分。(13)掌面：指掌面。(14)峰：指鼻尖。(15)指腹：叉指指腹。手指的掌骨部分。

2.下肢(1)骶髂部：骶髂关节周围的部分。(2)臀部：骶尾部关节外的部分髋关节周围肌肉丰满。(3)大腿：髋关节和膝关节之间的部分。(4)膝盖：髌骨和膝关节的前侧。(5)熏制部分：膝关节后方的凹陷部分。(6)腿：膝关节和踝关节之间的部分。(7)踝关节：踝关节周围的部分。(8)足底部分：踝关节和跖趾关节之间的部分。(9)趾：跖趾关节与趾端之间的部分。(10)脚的后部：脚的顶部。鞋底：脚的下面。(12)脚内侧：脚靠近大脚趾的一侧。(13)侧脚：是靠近脚小脚趾的那一侧。

3.后腰(1)腰：第12胸椎和第12肋骨以下、骶髂部以上的部位，从外侧至腋中线。(2)背部：第1胸椎和第12胸椎之间的背侧部分，腋中线的外侧部分。(3)上背部：第一胸椎和第六胸椎之间的背侧部分，腋中线的外侧部分。

4.胸腹(1)胸：从锁骨到胸廓前壁下缘，从外侧到腋中线周围。(2)胸椎：包括12块胸椎、12对肋骨和胸骨及其连接部位。(3)前胸壁：胸骨、肋骨及其略外侧部分。(4)胸侧壁：腋中线及其前后部。(5)剑突：胸骨下部。(6)腹部：向上至胸部下缘，向下至耻骨联合、腹股沟、髂嵴，向外至腋中线。(7)脐部：肚脐周围的部分。腹部以脐为界分为上腹部和小腹部(下腹部)。

5.头颈郎(1)头顶：头部中心及其周围。(2)颞侧部分：颅骨的两侧，也称头部外侧部分。(3)枕部：头顶与后发际线之间的部分。(4)额部：发际线与眼眶之间的部分。(5)眉弓：眉毛生长的骨骼凸起。(6)眶部：眼裂周围的部分。(7)鼻子：鼻骨周围的部分。(8)颧骨部分：颧骨周围的部分。(9)口：口裂周围。(10)面颊：裂口与颧部之间的外侧部分。(11)下颌部分：裂口以下部分。(12)颈部：下颌骨和锁骨之间的部分。(13)颈背：后发际线与第7颈椎之间的部分。

三、保健按摩常用的人体方位

1.前后靠近身体腹侧的称为前侧或腹侧；靠近身体的后部，它被称为背部或背部。

2.上下靠近头部是向上的；最近的是下一个。

3.凡体内外有中空器官的地方，内腔附近的器官就在里面

6.躯干附近的近端和远端为近端；远离躯干的是远端。

7.描述前臂在尺侧和桡侧时，尺侧在尺骨附近；靠近半径的是径向边。

8.在描述胫骨和腓骨上的小腿时，胫骨靠近胫骨，腓骨靠近腓骨。

四、保健按摩的体位及要求

在按摩中，除了正确选择按摩部位外，正确的体位和姿势也与手法的效果密切相关。在选择体位时，既要考虑受术者的肌肉得到放松并长时间保持，又要考虑操作者使用技术方便。施术者常采用直立位或坐位，受术者一般采用卧位和坐位。在受术者采用的体位上，分为以下几类。

1.仰卧位，受术者仰卧，头撑起，下肢水平伸展，上肢自然置于体侧，全身肌肉放松，自然呼吸或配合手法动作。这个姿势常用于头面部、胸腹部和四肢前部的按摩。

2.俯卧位时，受者身体前部与床面接触，面部面向床孔向下。如果床面没有破洞，接受者可以在上胸前放一个枕头，面朝下，两个上肢放在侧面，放松全身肌肉，自然呼吸。按摩肩、腰、臀、下背侧，或按摩颈背、枕骨时采用此姿势。

3.在侧卧位，接受者触摸床侧，放松肌肉，自然呼吸。这个位置很少使用。

4.坐姿根据手法的具体情况，受术者坐在凳子上，双脚分开，肩宽相等，肌肉放松，呼吸自然。按摩头部、颈部、上肢和背部时，经常使用这种姿势。

5.平卧座椅接受者坐在凳子上，上身前倾，肘部弯曲，前臂支撑在膝盖或前固定装置上，肩部和背部肌肉放松，自然呼吸。在颈部或肩部和背部进行某些操作时，采取这种姿势。在进行手法操作的过程中，施术者要全神贯注，身体也会随之移动。站立时，双脚会采取“丁坝”的形式，使身体可以自由地前后移动，灵活地侧翻，在操纵过程中保持身体各部位的动作协调。这应该算是操作人员的一项基本功，平时一定要注意训练。为了防止受术者的皮肤在操作过程中被抓伤，增强操作效果，经常在被操作部位的皮肤上涂抹一些按摩介质。面部按摩时可以使用美容按摩膏等作为介质，当其他部位需要暴露在皮肤下进行按摩时，可以使用滑石粉、香油、红花油、活化油、按摩油、按摩乳等作为介质。